ارسال دیدگاه
امروز: پنج شنبه , ۳۰ مرداد , ۱۴۰۴
X
نفخ معده باعث احساس سفتی، پری و اغلب درد می‌شود. حتی اگر شکمتان متورم نباشد، ممکن است احساس نفخ کنید. نفخ معمولاً یک مشکل گوارشی است، اگرچه هورمون‌ها و استرس نیز در آن نقش دارند. گاهی اوقات یک بیماری زمینه‌ای وجود دارد.
نفخ معده چیست؟
نفخ معده در درجه اول احساس سفتی، فشار یا پری در شکم است. این حالت ممکن است با تورم (یا اتساع) قابل مشاهده شکم همراه باشد یا نباشد . این احساس می‌تواند از کمی ناراحتی تا درد شدید متغیر باشد. معمولاً پس از مدتی از بین می‌رود، اما برای برخی افراد، یک مشکل عودکننده است. مشکلات گوارشی و نوسانات هورمونی می‌توانند باعث نفخ دوره‌ای شوند. اگر نفخ معده شما از بین نرفت، باید برای تعیین علت به پزشک مراجعه کنید.
چرا شکمم نفخ دارد؟
شایع‌ترین علت درد معده و نفخ، گاز اضافی روده است . اگر بعد از غذا خوردن دچار نفخ معده می‌شوید، ممکن است یک مشکل گوارشی باشد . این مشکل می‌تواند به سادگی پرخوری و سریع غذا خوردن باشد، یا ممکن است عدم تحمل غذایی یا بیماری دیگری داشته باشید که باعث تجمع گاز و محتویات گوارشی می‌شود. چرخه قاعدگی شما یکی دیگر از علل شایع نفخ موقت است. گاهی اوقات نفخ معده می‌تواند نشان دهنده یک بیماری جدی‌تر باشد.
نفخ معده چقدر شایع است؟
بین ۱۰ تا ۲۵ درصد از افراد سالم از نفخ گاه به گاه شکم شکایت دارند. تا ۷۵ درصد علائم خود را متوسط تا شدید توصیف می‌کنند. حدود ۱۰ درصد می‌گویند که مرتباً آن را تجربه می‌کنند. در میان افرادی که به سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) مبتلا هستند، این میزان ممکن است تا ۹۰ درصد باشد. تا ۷۵ درصد از زنان قبل و در طول دوره قاعدگی خود نفخ را تجربه می‌کنند. تنها ۵۰ درصد از افرادی که نفخ را تجربه می‌کنند، از اتساع شکم نیز خبر می‌دهند.
نفخ معده و چند راهکار موثر برای درمان آن
مقدمه
نفخ معده یکی از مشکلات گوارشی شایع است که بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند. این عارضه معمولاً با احساس پری، فشار و ناراحتی در ناحیه شکم همراه است و گاهی اوقات می‌تواند باعث درد شود. عوامل مختلفی از جمله رژیم غذایی نامناسب، استرس، اختلالات گوارشی و سبک زندگی ناسالم در بروز نفخ معده نقش دارند. خوشبختانه با رعایت برخی راهکارها می‌توان این مشکل را کاهش داد یا از بین برد.
علل شایع نفخ معده
مصرف غذاهای نفاخ مانند حبوبات، کلم، پیاز و نوشیدنی‌های گازداربلعیدن هوا در اثر تند غذا خوردن، جویدن آدامس یا نوشیدن با نییبوست که باعث تجمع گاز در روده می‌شودعدم تحمل لاکتوز یا گلوتن در برخی افرادرشد بیش‌ازحد باکتری‌های روده (SIBO)استرس و اضطراب که بر عملکرد دستگاه گوارش تأثیر می‌گذارند
راهکارهای مؤثر برای کاهش نفخ معده
۱. تغییر رژیم غذایی
کاهش مصرف غذاهای نفاخ: از خوردن بیش‌ازحد حبوبات، کلم، بروکلی، پیاز و نوشابه‌های گازدار خودداری کنید.مصرف فیبر به‌اندازه: فیبر برای گوارش مفید است، اما مصرف زیاد آن می‌تواند باعث نفخ شود.پرهیز از شیرین‌کننده‌های مصنوعی: سوربیتول و زایلیتول موجود در آدامس و غذاهای رژیمی ممکن است باعث نفخ شوند.مصرف پروبیوتیک‌ها: ماست پروبیوتیک، کفیر و مکمل‌های پروبیوتیک به تعادل باکتری‌های روده کمک می‌کنند.
۲. تغییر عادات غذایی
آهسته غذا بخورید: تند غذا خوردن باعث بلع هوا و نفخ می‌شود.جویدن کامل غذا: هضم غذا از دهان شروع می‌شود، بنابراین جویدن صحیح به کاهش نفخ کمک می‌کند.پرهیز از وعده‌های سنگین: بهتر است به جای سه وعده بزرگ، چندین وعده کوچک در روز مصرف کنید.
۳. نوشیدن مایعات مناسب
آب کافی بنوشید: کم‌آبی بدن می‌تواند باعث یبوست و نفخ شود.چای نعناع یا زنجبیل: این نوشیدنی‌ها به کاهش گاز معده و بهبود هضم کمک می‌کنند.پرهیز از نوشیدنی‌های گازدار: این نوشیدنی‌ها باعث تجمع گاز در معده می‌شوند.
۴. فعالیت بدنی و ورزش
پیاده‌روی پس از غذا: حرکت به هضم غذا و کاهش نفخ کمک می‌کند.تمرینات یوگا: برخی حرکات یوگا مانند حالت کودک یا پیچ‌های شکمی به دفع گاز معده کمک می‌کنند.
۵. مدیریت استرس
تمرین تنفس عمیق: استرس بر سیستم گوارش تأثیر می‌گذارد، بنابراین تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن می‌توانند مفید باشند.خواب کافی: کم‌خوابی می‌تواند تعادل باکتری‌های روده را مختل کند.
۶. استفاده از داروهای گیاهی و طبیعی
زنجبیل: به هضم غذا و کاهش التهاب کمک می‌کند.نعناع: روغن نعناع یا چای آن می‌تواند اسپاسم معده را کاهش دهد.رازیانه: جویدن دانه رازیانه یا نوشیدن چای آن به کاهش نفخ کمک می‌کند.
۷. مراجعه به پزشک در صورت تداوم نفخ
اگر نفخ معده همراه با علائمی مانند درد شدید، کاهش وزن ناخواسته، اسهال یا یبوست مزمن باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید، زیرا ممکن است نشانه‌ای از بیماری‌های گوارشی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) یا عدم تحمل غذایی باشد.
نتیجه‌گیری
نفخ معده اگرچه آزاردهنده است، اما در بسیاری از موارد با اصلاح رژیم غذایی، تغییر سبک زندگی و مدیریت استرس قابل کنترل است. با رعایت راهکارهای فوق می‌توانید از این مشکل جلوگیری کرده و سلامت گوارش خود را بهبود بخشید. در صورت تداوم علائم، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه توصیه می‌شود.
منابع:
مقالات منتشرشده در مجلات گوارش و تغذیهتوصیه‌های سازمان جهانی گوارش (WGO)مطالعات بالینی در زمینه پروبیوتیک‌ها و سلامت روده
امیدواریم این مقاله برای شما مفید بوده باشد! اگر سوالی دارید، در بخش نظرات مطرح کنید.
در ادامه :
نفخ معده و چند راهکار موثر برای درمان آن
علل احتمالی
چه چیزی باعث نفخ در معده می‌شود؟
گاز
گاز یک محصول جانبی طبیعی هضم است، اما گاز روده‌ای زیاد به این معنی است که هضم شما به درستی انجام نشده است. در حالی که می‌توانید با بلعیدن هوا یا نوشیدن نوشیدنی‌های گازدار، گازها را وارد بدن خود کنید، این گازها عمدتاً قبل از رسیدن به روده‌های شما از طریق آروغ زدن خارج می‌شوند. گازهای موجود در روده شما عمدتاً توسط باکتری‌های روده که کربوهیدرات‌ها را در فرآیندی به نام تخمیر هضم می‌کنند، تولید می‌شوند.
اگر تخمیر بیش از حد در حال انجام است، به این دلیل است که کربوهیدرات‌های زیادی به طور طبیعی در مراحل اولیه هضم، قبل از رسیدن به باکتری‌های روده، جذب نشده‌اند. این می‌تواند به دلایل مختلفی باشد. شاید شما فقط خیلی سریع و بیش از حد غذا خورده‌اید که هضم آن به درستی انجام نشده است. یا ممکن است عدم تحمل غذایی خاصی یا بیماری گوارشی (GI) داشته باشید . برخی از دلایل احتمالی عبارتند از:
سوء جذب کربوهیدرات. بسیاری از افراد در هضم کربوهیدرات‌های خاص (قندها) مشکل دارند. برخی از مقصران رایج شامل لاکتوز، فروکتوز و کربوهیدرات‌های موجود در گندم و لوبیا هستند. ممکن است شما عدم تحمل داشته باشید، یا ممکن است فقط مشکلات عمومی داشته باشید که باعث می‌شود بدن شما با کربوهیدرات‌های سخت‌تر بیشتر مبارزه کند. یک متخصص تغذیه یا متخصص گوارش می‌تواند به شما در شناسایی حساسیت‌های غذایی‌تان کمک کند.رشد بیش از حد باکتری‌های روده کوچک (SIBO) . این اتفاق زمانی می‌افتد که باکتری‌های روده از روده بزرگ به روده کوچک سرریز می‌شوند . رشد بیش از حد این باکتری‌ها همچنین می‌تواند بر سایر باکتری‌هایی که قرار است آنها را متعادل کنند، غلبه کند. برخی از باکتری‌ها در واقع گازهای تولید شده توسط دیگران را جذب می‌کنند، اما تعداد زیاد یک نوع و کمبود کافی از نوع دیگر می‌تواند این تعادل را بر هم بزند.اختلالات گوارشی عملکردی . سندرم روده تحریک‌پذیر و سوء هاضمه عملکردی زمانی تشخیص داده می‌شوند که بدن شما به دلایل غیرقابل توضیح بیشتر با هضم غذا مشکل دارد. علائم اغلب شامل گاز و نفخ بعد از غذا خوردن است. مراقب علائم هشدار دهنده کلاسیک مانند اسهال یا یبوست، حالت تهوع، استفراغ، تب، خونریزی، کم خونی و کاهش وزن غیرعمدی باشید.حساسیت بیش از حد احشایی . برخی افراد حتی زمانی که حجم گاز آنها طبیعی است، احساس نفخ و گاز معده دارند. این وضعیت اغلب با سندرم روده تحریک‌پذیر و سایر اختلالات مربوط به مسیرهای عصبی روده به مغز مرتبط است . برخی افراد حتی برای ایجاد فضای بیشتر در حفره شکم برای گاز، دچار واکنش بیش از حد عضلانی می‌شوند (دیس‌سینرژی شکمی). عضلات شکم آنها در حضور گاز، حتی زمانی که حجم واقعی گاز طبیعی است، شل شده و به سمت بیرون بیرون می‌زنند.
نفخ معده و چند راهکار موثر برای درمان آن
محتویات گوارشی
هورمون‌ها
شاید متوجه شده باشید که نفخ معده شما از چرخه متفاوتی پیروی می‌کند – نه چندان از چرخه گوارشی شما، بلکه از چرخه قاعدگی شما. اگر چنین است، شما تنها نیستید. از هر ۴ زن، ۳ نفر می‌گویند که قبل و در طول دوره قاعدگی خود نفخ شکم را تجربه می‌کنند. نفخ همچنین یک شکایت رایج در طول نوسانات هورمونی دوران یائسگی است . هورمون‌های زنانه شایسته توجه ویژه‌ای در مورد نفخ معده هستند زیرا می‌توانند از زوایای مختلفی – مایعات، گاز، برگشت گوارشی – و همچنین حساسیت شما به این موارد بر نفخ تأثیر بگذارند.
اول، استروژن باعث احتباس آب می‌شود. وقتی استروژن افزایش و پروژسترون کاهش می‌یابد، متوجه نفخ ناشی از مایعات خواهید شد. این، علاوه بر افزایش حجم رحم شما درست قبل از قاعدگی، می‌تواند باعث نفخ معده شود. اما هورمون‌ها همچنین با سیستم گوارش شما تعامل دارند. استروژن و پروژسترون هر کدام می‌توانند با کند کردن یا سرعت بخشیدن به حرکات روده شما باعث ایجاد گاز روده شوند. گیرنده‌های استروژن در دستگاه گوارش شما نیز بر حساسیت احشایی شما تأثیر می‌گذارند – چیزی که باعث می‌شود احساس نفخ کنید.
علل دیگر
نفخی که می‌آید و می‌رود معمولاً گوارشی، هورمونی یا هر دو است. این علل همچنین می‌توانند باعث شوند که شما به طور کلی احساس بیماری و خستگی کنید. تا زمانی که علائم شما در نهایت از بین بروند، احتمالاً جدی نیستند. اما اگر نفخ معده شما از بین نرود یا بدتر شود، یا اگر علائم دیگری از بیماری جدی مانند تب یا استفراغ دارید، باید برای رد سایر علل پزشکی به پزشک مراجعه کنید. این موارد ممکن است شامل موارد زیر باشد:
آسیت (آب آوردن شکم) . این عارضه تجمع تدریجی مایع در حفره شکمی است. این عارضه معمولاً در اثر بیماری کبد و گاهی اوقات در اثر نارسایی کلیه یا نارسایی قلبی ایجاد می‌شود .نارسایی پانکراس . این نوعی اختلال عملکرد پانکراس است که در آن پانکراس شما دیگر نمی‌تواند آنزیم‌های گوارشی کافی برای انجام وظیفه خود در فرآیند گوارش تولید کند.التهاب معده ( گاستریت ) یا روده (انتریت). این معمولاً در اثر عفونت باکتریایی (معمولاً عفونت هلیکوباکتر پیلوری ) یا نوشیدن زیاد الکل ایجاد می‌شود. همچنین می‌تواند با زخم‌های گوارشی مرتبط باشد.سرطان ( تخمدان ، رحم ، روده بزرگ ، لوزالمعده ، معده یا مزانتر). معاینات سالانه با پزشک مراقبت‌های اولیه برای غربالگری سرطان مهم است.
معرفی محصولی فوق العاده و بی خطر برای لاغری موضعی فوری: ژل لاغری هات چیلی
ژل لاغری هات چیلی تایوان، یک محصول قدرتمند برای کاهش سایز و چربی‌سوزی موضعی، با فرمولاسیون مدرن و ترکیبات طبیعی مانند کافئین، ال-کارنتین و عصاره فلفل قرمز طراحی شده است. این کرم لاغری با افزایش جریان خون و تحریک متابولیسم، چربی‌های ذخیره‌شده را هدف قرار داده و آنها را به انرژی تبدیل می‌کند. ویژگی خاص آن در قابلیت سفت‌کنندگی و لیفتینگ پوست نهفته است، به‌طوری‌که علاوه بر کاهش سایز، باعث بهبود بافت پوست و جلوگیری از افتادگی آن می‌شود. عملکرد سریع و بدون نیاز به ورزش، این محصول را به گزینه‌ای ایده‌آل برای کسانی تبدیل کرده که به دنبال تناسب اندام بدون دردسر هستند.
علاوه بر چربی‌سوزی، این ژل چربی سوز تأثیر چشمگیری در کاهش سلولیت و فرم‌دهی بدن دارد، به‌ویژه در نواحی شکم، پهلو و ران، که بیشترین تجمع چربی را دارند. ترکیبات موجود در هات چیلی، نه تنها به تجزیه چربی‌های مقاوم کمک می‌کنند، بلکه با تحریک تولید کلاژن و الاستین، پوست را جوان و شاداب نگه می‌دارند. فرمول گیاهی و فاقد ترکیبات حساسیت‌زا، استفاده از این ژل را برای انواع پوست ایمن کرده و بدون عوارض جانبی، نتایجی مؤثر و پایدار ارائه می‌دهد. این محصول یک راه‌حل غیرجراحی و مطمئن برای دستیابی به اندامی خوش‌فرم و پوستی صاف و یکدست است.
برای خرید ژل لاغری هات چیلی کلیک کنید.
ژل لاغری و چربی سوز هات چیلی
مراقبت و درمان
نفخ معده چقدر طول می‌کشد؟
اگر نفخ شما به دلیل چیزی که خورده‌اید یا نوشیده‌اید یا نوسانات هورمونی باشد، باید ظرف چند ساعت تا چند روز شروع به کاهش کند. اگر یبوست دارید، تا زمانی که شروع به دفع مدفوع نکنید، از بین نمی‌رود. آب، ورزش و دمنوش‌های گیاهی می‌توانند به رفع همه این موارد کمک کنند. اگر از بین نرفت یا بدتر شد، به پزشک مراجعه کنید.
چه چیزی نفخ را تسکین می‌دهد؟
آنچه در درازمدت باعث تسکین می‌شود به علت ناراحتی شما بستگی دارد. ممکن است برای رسیدن به ریشه مشکل به یک تشخیص حرفه‌ای نیاز داشته باشید. اما اگر به دنبال درمان‌های خانگی برای رفع نفخ معده خود امروز یا جلوگیری از نفخ فردا هستید، چند نکته وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید.
چای‌های گیاهی ، از جمله نعناع، بابونه، زنجبیل، زردچوبه و رازیانه می‌توانند به هضم غذا و دفع گاز کمک کنند. چای قاصدک می‌تواند به رفع احتباس آب کمک کند.کپسول‌های روغن نعناع فلفلی یک ضد اسپاسم طبیعی هستند. این بدان معناست که به عضلات روده شما کمک می‌کنند تا شل شوند. این می‌تواند به شما در دفع مدفوع و گاز محبوس شده کمک کند، به خصوص اگر مشکلات شما ناشی از مشکل حرکتی باشد.نشان داده شده است که آنتی اسیدها التهاب دستگاه گوارش را تسکین می‌دهند و به دفع راحت‌تر گاز کمک می‌کنند. آنتی اسیدها اغلب حاوی ماده فعال سیمیتیکون هستند که با جمع کردن حباب‌های گاز کوچکتر در کنار هم، به دفع گاز کمک می‌کند. سیمیتیکون به صورت جداگانه نیز موجود است.مکمل‌های منیزیم به خنثی کردن اسید معده و شل شدن عضلات روده کمک می‌کنند. منیزیم یک اثر ملین طبیعی دارد که می‌تواند گاهی اوقات مفید باشد، اما اگر بیش از حد از آن استفاده کنید، می‌تواند عادت‌ساز باشد.پروبیوتیک‌ها می‌توانند به تکمیل یا متعادل‌سازی باکتری‌های روده شما کمک کنند. برخی از آنها در وهله اول به شما کمک می‌کنند تا غذای خود را بهتر هضم کنید و برخی دیگر ممکن است در واقع به جذب گازهای اضافی کمک کنند. ممکن است مجبور شوید آنها را به طور مداوم برای چند روز یا چند هفته مصرف کنید تا واقعاً متوجه تفاوت شوید.پوسته اسفرزه یک مکمل فیبر محبوب است که می‌تواند به شما کمک کند تا به طور منظم‌تری اجابت مزاج داشته باشید. همیشه مکمل‌های فیبر را به تدریج و با مقدار زیادی آب مصرف کنید. در صورت نیاز می‌توان از ملین‌های بدون نسخه نیز استفاده کرد.ورزش منظم با تمرکز بر تقویت عضلات مرکزی بدن می‌تواند به مبارزه با نفخ شکم کمک کند.
نفخ معده و چند راهکار موثر برای درمان آن
چگونه می‌توانم از نفخ معده جلوگیری کنم؟
اگر نفخ معده شما ناشی از رژیم غذایی یا الکل است، می‌توانید با ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی از آن جلوگیری کنید. برخی از دستورالعمل‌های کلی خوب عبارتند از:
فیبر کافی مصرف کنید . اگر معمولاً فیبر زیادی در رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنید، باید به تدریج شروع کنید تا سیستم گوارش شما را تحت فشار قرار ندهد. فیبر در ابتدا باعث ایجاد گاز بیشتری می‌شود، اما به محض اینکه شروع به حرکت در سیستم گوارش شما می‌کند، به پاکسازی مدفوع تخمیر شده‌ای که در آنجا گیر کرده است کمک می‌کند. فیبر همچنین به بدن شما می‌گوید که آب بیشتری بنوشد و باعث می‌شود زودتر احساس سیری کنید تا زیاد غذا نخورید. در نهایت، فیبر یک پری‌بیوتیک است که به تغذیه و تقویت باکتری‌های خوب در روده شما کمک می‌کند.به اندازه کافی آب بنوشید . این کار باعث افزایش حرکت در کل دستگاه گوارش شما می‌شود و از سفت و فشرده شدن بیش از حد غذای در حال هضم برای عبور از آن جلوگیری می‌کند. آب همچنین به شما کمک می‌کند بین وعده‌های غذایی احساس سیری کنید.کمی ورزش کنید . ورزش به جلوگیری از احتباس آب کمک می‌کند و روده‌های شما را به حرکت در می‌آورد. همچنین می‌تواند از افزایش سریع وزن که اغلب مستقیماً به شکم شما می‌رود، جلوگیری کند. اگر شغل پشت میزی دارید، ورزش منظم می‌تواند دلهره‌آورتر به نظر برسد، اما خیلی طول نمی‌کشد – فقط به یاد داشته باشید که هر از گاهی بلند شوید و راه بروید.از غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید. غذاهای فرآوری شده فیبر کمی دارند و نمک و چربی زیادی دارند. نمک باعث احتباس آب می‌شود و چربی روند هضم را کند می‌کند زیرا هضم آن بیشتر طول می‌کشد. همه این موارد می‌تواند منجر به یبوست و نفخ شود. غذاهای فرآوری شده همچنین از نظر ارزش غذایی فقیر هستند، بنابراین حتی پس از مصرف کالری زیاد، احساس گرسنگی بیشتری به شما می‌دهند. این منجر به خوردن بیشتر و تشدید مشکل می‌شود.با تمرکز غذا خوردن را تمرین کنید . برای جویدن کامل غذا وقت بگذارید و قبل از سیر شدن، دست از غذا خوردن بکشید. احساس سیری یک واکنش تأخیری است زیرا مدتی طول می‌کشد تا غذایی که می‌خورید به معده‌تان برسد. اکثر مردم قبل از اینکه واقعاً احساس سیری کنند، به اندازه کافی غذا می‌خورند تا سیر شوند.به حساسیت‌ها توجه کنید . چه الکل باشد و چه غذاهای خاص، فقط توجه کردن می‌تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید به کدام مواد غذایی حساسیت بیشتری دارید. برخی افراد یک دفترچه غذایی دارند و یادداشت می‌کنند تا ببینند وعده‌های غذایی مختلف چه احساسی در آنها ایجاد می‌کند. همچنین می‌توانید غذاها را یکی یکی حذف کنید و اگر تفاوتی در علائم خود مشاهده کردید، متوجه شوید.
اگر علت نفخ معده شما چیز خاصی مانند عدم تحمل غذایی خاص، دوره پیش از یائسگی یا یک بیماری باشد، ممکن است برای تشخیص، درمان و پیشگیری به کمی کمک نیاز داشته باشید. برخی از گزینه‌ها عبارتند از:
رژیم غذایی حذفی . یک متخصص تغذیه می‌تواند در طول یک رژیم غذایی حذفی به شما کمک کند تا حساسیت‌های غذایی خود را شناسایی کرده و به سیستم گوارش خود فرصتی برای بهبودی بدهید. این معمولاً به معنای حفظ یک رژیم غذایی بسیار محدود برای مدت کوتاهی و سپس اضافه کردن مجدد دسته‌های خاصی از غذاها به صورت یکجا برای دیدن واکنش بدن شما است. یک رژیم غذایی خوب برای نفخ، رژیم غذایی کم FODMAP است . غذاهای FODMAP شامل تمام کربوهیدرات‌هایی هستند که معمولاً باعث مشکلات گوارشی، نفخ و گاز می‌شوند.آزمایش تنفس هیدروژن . این آزمایش نسبتاً ساده، روشی کارآمد برای غربالگری چندین اختلال گوارشی مختلف، از جمله عدم تحمل قند خاص و SIBO است. می‌توانید آن را به صورت سرپایی یا گاهی در خانه انجام دهید و نتایج آن ظرف یک یا دو روز آماده می‌شود.پروبیوتیک‌های هدفمند . اگر پزشک شما بیماری سیبو یا عدم تعادل باکتری‌های روده دیگری را در شما تشخیص دهد، می‌تواند با معرفی مجدد باکتری‌های خاصی که کمبود آنها را دارید، به بازسازی میکروبیوم شما کمک کند تا باکتری‌های غالب را متعادل سازد.هورمون درمانی . برخی از زنان با مصرف قرص‌های ضدبارداری هورمونی، از نفخ ماهانه و سایر علائم PMS رهایی می‌یابند. می‌توانید در مورد مزایا و معایب این قرص با پزشک خود صحبت کنید. برخی از زنان در دوران پیش از یائسگی با مصرف مکمل‌های استروژن و پروژسترون، از علائم خود رهایی می‌یابند. برای اطلاع از مناسب بودن درمان جایگزینی هورمون (HRT) برای خود ، با پزشک خود صحبت کنید .بیوفیدبک . این نوعی درمان ذهن و بدن است که می‌تواند به شما در آرامش و بازآموزی عملکردهای بدنی کمک کند. اگر در پاسخ به استرس، سوء هاضمه یا یبوست را تجربه می‌کنید، یا اگر حساسیت احشایی دارید و حتی زمانی که هضم شما طبیعی است، احساس نفخ می‌کنید، بیوفیدبک می‌تواند به جلوگیری از نفخ معده کمک کند.
نفخ معده و چند راهکار موثر برای درمان آن
چه زمانی با پزشک تماس بگیریم؟
چه زمانی باید نگران نفخ شکم باشیم؟
اگر نفخ معده شما موارد زیر را نشان می‌دهد، به پزشک مراجعه کنید:
به تدریج بدتر می‌شود.بیش از یک هفته ادامه دارد.به طور مداوم دردناک است.با علائم بیماری مانند تب، استفراغ یا خونریزی همراه است.
یادداشتی از کلینیک کلیولند
نفخ معده احساس خوشایندی نیست. اگرچه این یک تجربه رایج و معمولاً موقتی است، اما ممکن است از این چرخه خسته شوید. کمی توجه متمرکز به این مشکل برای شناسایی علت آن می‌تواند ارزشمند باشد. سعی کنید علائم و محرک‌های احتمالی خود را در یک دفترچه یادداشت کنید. رژیم غذایی، عوامل هورمونی و استرس را یادداشت کنید. در صورت شک، یادداشت‌های خود را برای راهنمایی حرفه‌ای به یک متخصص ببرید. عوامل مختلفی که در نفخ نقش دارند می‌توانند پیچیده و تجزیه و تحلیل آنها دشوار باشد، اما آزمایش پزشکی می‌تواند کمک کند. مثل همیشه، اگر علائم شما مداوم یا شدید است، به پزشک مراجعه کنید.
درمان نفخ شکم رهکارهای درمان نفخ شکم
دانلود آهنگ
طراحی و اجرا :
وین تم
هر گونه کپی برداری از طرح قالب یا مطالب پیگرد قانونی خواهد داشت ، کلیه حقوق این وب سایت متعلق به وب سایت تک فان است
دیدگاهتان را بنویسید