ارسال دیدگاه
امروز: پنج شنبه , ۲ اسفند , ۱۴۰۳
X
بارداری حالتی از تغییرات فیزیولوژیکی شدید است که تمام اعضای بدن زن را درگیر می کند. به طور کلی، مرگ و میر مادران در جهان افزایش یافته است و توجه به سلامت زنان و جنین اهمیت فزاینده ای پیدا کرده است. ما در این مقاله از فروشگاه آنلاین سلامتی و ریبایی میپردازیم به: خوراکی های غیر مجاز در دوران بارداری و مصرف میوه، مصرف دمنوش در دوران بارداری و ویتامین A، با ما تا انتهای این مطالب همراه باشید.
خوراکی های غیر مجاز در دوران بارداری و مصرف میوه، مصرف دمنوش در دوران بارداری و ویتامین A
خوراکی های غیر مجاز در دوران بارداری و مصرف میوه، مصرف دمنوش در دوران بارداری و ویتامین A
اهمیت رژیم غذایی در دوران بارداری
رژیم غذایی در دوران بارداری نقش مهمی دارد. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که مصرف صحیح ریزمغذی ها می تواند در پیشگیری از بسیاری از عوامل خطر بارداری مفید باشد.
مصرف مقادیر مناسب مواد مغذی مانند پروتئین، کلسیم، آهن، سلنیوم، روی، ید، فولات و ویتامین A بسیار مهم است. مواد مغذی مناسب می تواند منجر به بارداری سالم شود ، خطر زایمان زودرس را کاهش دهد و از نقایص مادرزادی جلوگیری کند.
علاوه بر مصرف مقادیر مناسب غذا، پرهیز از غذاهایی که ممکن است مضر باشند نیز به همان اندازه مهم است.
زنان باردار در معرض خطر بیماری هایی هستند که ممکن است به آنها و جنینشان آسیب برساند. به همین دلیل، آنها باید از مصرف غذاهایی که ممکن است حاوی لیستریا، سالمونلا، انواع دیگر باکتری ها، ویروس ها و انگل ها باشند، خودداری کنند.
آنچه در دوران بارداری نباید خورد
نگاهی عمیق تر به این لیست بیندازید.
محلول ضد ریزش مو بایوفل کانادا درمانی صد در صد ارگانیک و بدون بازگشت ریزش مو
بازسازی کننده کوتیکول تارهای ضعیف نازک و کم حجم با سرم ضد ریزش موجلوگیری از شوره سر و ترمیم غشاء پوست سر با تونیک ضد ریزش مو بایوفلافزایش سرعت رشد مو یا سرم رشد مو بایوفل کانادامحلول ضد ریزش و رشد مو بایوفول کانادا درمان قطعی ریزش مو بوده تارهای مو را ضخیم کرده و رشد مجدد مو های ریخته شده را به همراه دارد.
۱٫ ماهی کنسرو شده و خام
ماهی مواد مغذی از جمله پروتئین، ویتامین D، اسیدهای چرب امگا ۳ و ید را فراهم می کند که برای رشد سالم جنین ضروری هستند. مطالعات مشاهده ای نشان داده است که مصرف ماهی منجر به پیامدهای مطلوب برای مادر باردار و جنین می شود.
با این حال، غذاهای دریایی منبع جیوه نیز هستند که یک ماده معدنی بالقوه سمی است و بر رشد مغز جنین تأثیر منفی می‌گذارد. مقدار جیوه بسته به منبع ماهی متفاوت است.
دستورالعمل های تغذیه ای کشورهای مختلف از جمله ایالات متحده و بریتانیا توصیه می کند از مصرف کنسرو ماهی، به ویژه ماهی تن، به ویژه در دوران بارداری خودداری کنید. به طور مشابه، از ماهی خام مانند سوشی نیز باید اجتناب شود زیرا ممکن است حاوی انگل هایی باشد که فقط با انجماد یا پختن از بین می روند.
۲٫ گوشت کمیاب و فرآوری شده
گوشت می تواند منبع خوبی از پروتئین و آهن در رژیم غذایی زنان باردار باشد. یک مطالعه نشان داده است که مصرف کم گوشت در دوران بارداری با افزایش خطر سوء مصرف مواد در سنین نوجوانی مرتبط است.
با این حال، مصرف گوشت کمیاب (به شدت نیم پز) و همچنین گوشت های فرآوری شده از جمله کلد ، هات داگ و گوشت های اغذیه فروشی می تواند منجر به افزایش خطر ابتلا به لیستریوز شود، یک بیماری شدید شایع در زنان باردار که توسط میکروبی به نام لیستریا ایجاد می شود.
به همین دلیل از مصرف آب سرد و اغذیه فروشی خودداری کنید و غذاهای گوشتی خود را به خوبی بپزید تا احتمال بیماری کاهش یابد.
۳٫ تخم مرغ خام یا نیم پز
برخی از فرهنگ ها از تخم مرغ خام در نوشیدنی های خاصی مانند پونچ، لیکوادو و تخم مرغ استفاده می کنند. در حالی که مصرف چنین غذاهایی ممکن است بی خطر باشد، اما برای زنان باردار خطرناک است. تخم مرغ خام غیرپاستوریزه ممکن است به سالمونلا آلوده شده و باعث عفونت شود.
دستورالعمل های زنان باردار در کانادا توصیه می کند که زنان باردار از مصرف تخم مرغ خام و نیم پز (مانند تخم مرغ آب پز یا تخم مرغ نیم پز) خودداری کنند. همچنین شستن کامل دست ها و ظروفی که با تخم مرغ خام در تماس هستند را توصیه می کند.
خوراکی های غیر مجاز در دوران بارداری و مصرف میوه، مصرف دمنوش در دوران بارداری و ویتامین A
۴٫ صدف خام
به زنان باردار توصیه می‌شود از مصرف صدف‌های خام از جمله صدف و میگو خودداری کنند، زیرا می‌توانند حامل ویروس‌ها و میکروب‌هایی باشند که می‌توانند باعث بیماری‌های ناشی از غذا شوند.
۵٫ لبنیات خام یا غیر پاستوریزه
پاستوریزه کردن شیر خام بیش از صد سال پیش به عنوان فرآیندی برای از بین بردن پاتوژن ها و میکروارگانیسم ها معرفی شد. این منجر به کاهش بیماری ها شد و به حفظ شیر برای مدت طولانی تری کمک کرد.
به همین دلیل لبنیات خام غیر پاستوریزه مانند شیر یا فرآورده های شیری از جمله پنیر، کره و خامه نیز برای زنان باردار نامناسب است زیرا ممکن است حاوی لیستریا باشد و مصرف آن باعث ایجاد لیستریوز شود.
۶٫ سالاد بسته بندی شده
سالادهای بسته بندی شده یا کیسه ای می توانند راه مناسبی برای مردم برای مصرف وعده های روزانه سبزیجات خود باشند. با این حال، سالادهای بسته بندی شده و آماده خطر آلوده شدن به لیستریا را دارند.
در عوض سبزیجات خود را تمیز و آماده کنید. آنها را به خوبی خشک کنید و برای راحتی در کیسه های به اندازه سرو نگهداری کنید.
۷٫ کافئین
بسیاری از مردم کافئین را به شکل قهوه ، چای و نوشیدنی های انرژی زا مصرف می کنند. این بخشی حیاتی از مراسم روزانه بسیاری از مردم است و ممکن است چندین بار در روز به نوشیدنی های کافئین دار روی آورید.
با این حال، مصرف کافئین در زنان باردار نتایج منفی شدیدی دارد.
اگرچه سازمان بهداشت جهانی (WHO) و سازمان ایمنی غذای اروپا کمتر از ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی گرم کافئین در روز را بی خطر می دانند، شواهد علمی فعلی از ایده اجتناب کامل از کافئین حمایت می کند.
زنان باردار می توانند از قهوه بدون کافئین و چای سیاه استفاده کنند.
۸٫ الکل
مصرف الکل شاید بدترین عادتی است که یک زن باردار می تواند داشته باشد . نوشیدن الکل در مادران باردار می تواند باعث اختلال در رشد جنین، مرده زایی و سندرم الکل جنینی شود که هرگز قابل درمان نیست.
۹٫ مقادیر بالای ویتامین A
ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی شبیه ویتامین های D، E و K است. این ویتامین ها مانند ویتامین های محلول در آب به بیرون دفع نمی شوند و شانس بیشتری برای افزایش سمیت دارند.
در حالی که برای بسیاری از زنان باردار برای جبران کمبودهای تغذیه ای احتمالی، برخی مکمل ها تجویز می شود، افزایش مصرف ویتامین A (از طریق غذا یا مکمل ها) در سطوح بالاتر از ۱۰۰۰۰ واحد بین المللی در روز می تواند باعث سقط جنین و بدشکلی قلب و سیستم عصبی در سه ماهه اول شود.
مهم است که قبل از مشورت با پزشک در دوران بارداری هیچ مکملی مصرف نکنید.
خوراکی های غیر مجاز در دوران بارداری و مصرف میوه، مصرف دمنوش در دوران بارداری و ویتامین A
پاپایا و آناناس در دوران بارداری
پاپایا
در داستان های همسر پیر از پرهیز از مصرف میوه هایی مانند پاپایا و آناناس با این ادعا که برای زن باردار مضر است و می تواند باعث زایمان زودرس یا سقط جنین شود صحبت می کند.
مطالعات حیوانی به وضوح نشان داده است که مصرف پاپایای رسیده (تا ۱ فنجان در روز) مضر نیست. با این حال، میوه نارس، که سرشار از موادی است که باعث انقباضات رحمی می شود، می تواند مضر باشد و بنابراین باید از مصرف آن اجتناب کرد.
در برخی از طب عامیانه، از میوه کامل پاپایا به همراه دانه آن به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و دیگر خواص دارویی آن به عنوان دارو استفاده می شود. با این حال، مطالعات حیوانی نشان داده است که عصاره دانه های پاپایا دارای اثرات ضد باروری در موش های ماده است. همچنین باعث اختلال در هورمون های زنانه و بافت تخمدان می شود.
همچنین بخوانید: ۶ دلیل برای نوشیدن آب گرم در دوران بارداری
آناناس
مانند پاپایا، آناناس نیز ادعاهایی دارد که می تواند به دلیل ترکیبات شیمیایی خود باعث سقط جنین شود. علاوه بر این، در برخی از فرهنگ ها، آناناس رسیده به عنوان داروی سنتی برای سقط جنین استفاده می شود، در حالی که در برخی مکان ها، از آب میوه نارس برای همین اثر استفاده می شود.
توجه به این نکته ضروری است که بیشتر ادعاهای سقط جنین آناناس ناشی از استفاده از آن در طب عامیانه است و توسط علم ثابت نشده است.
بنابراین، مصرف یک وعده پاپایا یا آناناس به طور کلی در دوران بارداری بی خطر است (مگر اینکه آلرژی داشته باشد). میوه های رسیده را برای ایمن نگه داشتن کودک خود انتخاب کنید.
بهترین شامپو گیاهی جهت درمان فوری ریزش مو بدون بازگشت
شرکت ساسانیان پارسیان کهن تنها نماینده انحصاری واردات برند تخصصی درمان ریزش مو بایوفل کانادا در آسیا می باشد.
مصرف عمومی میوه در بارداری
میوه ها منابع غنی از ریزمغذی ها مانند آهن، اسید فولیک، ویتامین C و منیزیم هستند که همگی با بارداری و زایمان سالم مرتبط هستند.
در یک مطالعه بزرگ که شامل زنان باردار بود، مصرف میوه ها از اوایل تا اواسط بارداری در کاهش خطر وزن کم هنگام تولد جنین موثر بود.
سوالات پرطرفدار
آیا می توانم در دوران بارداری خرما بخورم؟
مصرف حداکثر ۳ خرما بی خطر محسوب می شود. زنانی که در سه ماهه آخر بارداری خود از خرما برای القای زایمان استفاده می کنند، روزانه حداکثر ۶ خرما به مدت ۴ هفته مصرف می کنند. با این حال، اگر احساس ناامنی می کنید، به طور کامل از مصرف میوه خودداری کنید.
چه دمنوش های گیاهی را می توان با خیال راحت مصرف کرد؟
بیشتر دمنوش‌های گیاهی با بارداری مرتبط هستند، بنابراین بهتر است از مصرف آنها اجتناب کنید. ممکن است چای زنجبیل (برای کاهش حالت تهوع) بخورید . با این حال، در سه ماهه اول از مصرف آن اجتناب کنید و بیش از ۲ فنجان در روز مصرف نکنید.
سخن پایانی
بارداری دوران خاصی در زندگی هر زنی است. بدون اضطراب در مورد اینکه چه غذاهایی می توانند بی خطر باشند و از چه غذاهایی باید اجتناب کرد، نیست.
ایده کلی در پشت پرهیز از غذاها برای بارداری ایمن و سالم، جلوگیری از مصرف سموم و عوامل بیماری زا مانند میکروارگانیسم های بیماری زا است. برخی از مواد مغذی ممکن است در مقادیر زیاد باعث مسمومیت شوند که می تواند بر کودک نیز تأثیر بگذارد. برای نگرانی و تردید، با پزشک خود تماس بگیرید.
منبع
پاپایا و آناناس در دوران بارداری
طراحی و اجرا :
وین تم
هر گونه کپی برداری از طرح قالب یا مطالب پیگرد قانونی خواهد داشت ، کلیه حقوق این وب سایت متعلق به وب سایت تک فان است
دیدگاهتان را بنویسید