ارسال دیدگاه
امروز: شنبه , ۲۰ اردیبهشت , ۱۴۰۴
X
داروهای ضد افسردگی در درمان افسردگی و ارتقای سلامت روان بسیار مهم است. اما افزایش وزن به دلیل داروهای ضد افسردگی یکی از عوارض جانبی اصلی این درمان دارویی است که ممکن است بسیاری از افراد با آن مواجه شوند. افزایش وزن همچنین با عادات غذایی، مدت زمان خواب، سبک زندگی و ورزش مرتبط است. اما اگر هنگام مصرف داروهای ضدافسردگی افزایش وزن را مشاهده کردید و نگران آن هستید، خبر بسیار خوبی برای شما وجود دارد. اگر از اقدامات خاصی پیروی کنید، می توان این وزن را مدیریت و معکوس کرد. به خواندن این مقاله از فروشگاه سلامتی و زیبایی با موضوع علل، درمان و پیشگیری افزایش وزن ناشی از مصرف داروهای ضد افسردگی ادامه دهید تا بدانید آنها چه هستند و برای کاهش وزن موثر چه کاری باید انجام دهید.
علل، درمان و پیشگیری افزایش وزن ناشی از مصرف داروهای ضد افسردگی
داروهای ضد افسردگی به درمان افسردگی کمک می کنند، اما یکی از عوارض جانبی مهم آنها افزایش وزن است. وقتی می‌خواهید در وضعیت روانی بهتری قرار بگیرید، تمرکز بر سلامت جسمی دشوار است.
چگونه داروهای ضد افسردگی باعث افزایش وزن می شوند؟
علل، درمان و پیشگیری افزایش وزن ناشی از مصرف داروهای ضد افسردگی
مطالعه ای که در بریتانیا انجام شد، استفاده از داروهای ضد افسردگی را با افزایش طولانی مدت خطر افزایش وزن مرتبط می کند.
SSRI ها داروهای ضد افسردگی هستند که عملکرد سروتونین (ماده شیمیایی تولید شده در مغز که بر احساس شما تأثیر می گذارد) را مهار می کنند. این ممکن است باعث افزایش وزن در حضور سبک زندگی بی تحرک، سیگار کشیدن و رژیم غذایی غربی شود.
لورن، وبلاگ نویس، تجربه ناراحت کننده خود از افزایش وزن به دلیل داروهای ضد افسردگی را به اشتراک گذاشت. او نوشت: «یکی از عوارض جانبی که من روی داروهای ضد افسردگی تجربه می کنم، افزایش وزن است. من کاملاً کوتاه قد هستم، بنابراین افزایش وزن برایم آزاردهنده است زیرا روی قاب من بسیار قابل مشاهده است. من از زمان مصرف داروهای ضد افسردگی در سه ماه گذشته حداقل ۴ کیلوگرم وزن اضافه کرده ام.
رژیم غذایی نقش کلیدی در کاهش وزن پس از مصرف داروهای ضد افسردگی دارد. در بخش بعدی شما را با تغییرات رژیم غذایی آشنا می کنیم.
نقش رژیم غذایی در معکوس کردن افزایش وزن به دلیل داروهای ضد افسردگی
افزایش وزن ناشی از داروهای ضد افسردگی ممکن است تا حدی قابل برگشت باشد. رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات ممکن است به کاهش و حفظ وزن کمک کند. یک مطالعه نشان می دهد که جایگزینی کربوهیدرات ها و چربی با پروتئین و افزایش مصرف لبنیات کم چرب ممکن است به کاهش وزن کمک کند. از این رو، حفظ یک رژیم غذایی سالم بسیار مهم است. اما، قبل از شروع یک رژیم غذایی جدید با پزشک مشورت کنید.
حفظ یک رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن تنها یک کار نیمه تمام است. همیشه باید با تمرینات بدنی تکمیل شود.
نقش ورزش در معکوس کردن افزایش وزن به دلیل داروهای ضد افسردگی
ورزش نه تنها در کاهش وزن بلکه در حفظ آن نیز نقش اساسی دارد. تحقیقات نشان می دهد که افرادی که دو یا سه بار در هفته ورزش می کنند، افسردگی، عصبانیت و استرس کمتری را تجربه می کنند.
می توانید رژیم ورزشی خود را با پیاده روی، دویدن ۱۵ دقیقه ای، پیاده روی سریع و یوگا شروع کنید. به تدریج مدت زمان تمرین را افزایش دهید، که به شما کمک می کند وزن از دست رفته را حفظ کنید. یک ساعت ورزش (به ویژه در صبح) ممکن است به تقویت خلق و خوی شما کمک کند. با این حال، مطمئن شوید که از یک رژیم غذایی متعادل نیز پیروی می کنید.
یادگیری دلایل افزایش وزن ممکن است به شما در یافتن یک استراتژی مدیریت موثر کمک کند. چند داروی ضد افسردگی ممکن است باعث افزایش وزن در طول یا بعد از درمان شوند. بیایید نگاهی به داروهای ضد افسردگی رایج که ممکن است باعث افزایش وزن شوند، بیندازیم.
لاغری فوری و موضعی، فرم دهی و سفت کردن بدن و درمان سلولیت با کرم لاغری هات چیلی
داروهای ضد افسردگی رایج که ممکن است باعث افزایش وزن شوند
علل، درمان و پیشگیری افزایش وزن ناشی از مصرف داروهای ضد افسردگی
۱٫ ضد افسردگی های سه حلقه ای (TCAs)
چند نمونه از TCA ها عبارتند از:
آمی تریپتیلیننورتریپتیلینایمی پرامیندزیپرامیندوسولپینداکسپینکلومیپرامین
استفاده از TCA ها ممکن است منجر به افزایش وزن جزئی بین ۱ تا ۵ کیلوگرم شود .
۲٫ مهارکننده های مونوآمین اکسیداز (MAOIs)
چند نوع MAOI که ممکن است باعث افزایش وزن شوند عبارتند از:
ایزوکاربوکسازیدفنلزینترانیل سیپرومینموکلوبماید
استفاده از MAOI ممکن است منجر به افزایش وزن ۱-۵ کیلوگرمی شود .
۳٫ مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs)
SSRI ها در صورت مصرف طولانی مدت ممکن است منجر به افزایش وزن شوند.
SSRI های رایج مورد استفاده عبارتند از:
سیتالوپرامفلوکستینپاروکستینسرترالیناسیتالوپرام
استفاده از SSRI ها ممکن است وزن بدن را ۱ تا ۵ کیلوگرم افزایش دهد.
۴٫ مهارکننده های بازجذب سروتونین و نوراپی نفرین (SNRIs)
این دسته از داروهای ضد افسردگی همچنین برای درمان اضطراب و درد مزمن (دراز مدت) به ویژه دردهای عصبی استفاده می شود.
چند نمونه از SNRI ها عبارتند از:
دولوکستینونلافاکسینلوومیلناسیپرانمیلناسیپراندسوونلافاکسین
استفاده از SNRI ها ممکن است باعث شود که وزن بدن ۱-۲ کیلوگرم افزایش یابد.
۵٫ سایر داروهای ضد افسردگی
استفاده از داروهای ضدافسردگی فهرست شده در زیر برای مدت طولانی ممکن است باعث افزایش وزن ناشی از دارو شود که یکی از عوارض جانبی دارو است:
ترازودوننفازودونمیرتازاپینماپروتیلینمیانسرین
این داروها ممکن است وزن بدن شما را ۱ تا ۵ کیلوگرم افزایش دهند.
آیا میدانستید؟حدود ۳۵۰ میلیون نفر در سراسر جهان به نوعی افسردگی مبتلا هستند.
مقابله با افسردگی سخت است. اما، داروی مناسب می تواند به شما در مبارزه موثر با آن کمک کند. با این حال، باید گزینه های دیگری را نیز در نظر بگیرید که ممکن است به شما در مقابله با افسردگی کمک کند. در ادامه با ما همراه باشید.
مقاله پیشنهادی: آیا افسردگی باعث ریزش مو می شود؟
گزینه های دیگر برای درمان افسردگی
۱٫ یوگا
تحقیقات نشان می دهد که یوگا یک گزینه موثر برای کاهش افسردگی است . با انجام آساناهای اولیه برای چند دقیقه در روز قبل از رفتن به حالت های پیشرفته تر و افزایش مدت زمان به آرامی شروع کنید.
۲٫ رایحه درمانی
در آروماتراپی از روغن‌های ضروری استفاده می‌شود که روی پوست اعمال می‌شود یا استنشاق می‌شود. این پتانسیل را دارد که علائم افسردگی را کاهش دهد. نشان داده شده است که ماساژ رایحه درمانی نسبت به رایحه درمانی استنشاقی برای درمان افسردگی مفیدتر است.
برای رایحه درمانی، می توانید از اسانس های اسطوخودوس، ترنج یا چوب صندل استفاده کنید زیرا به درمان علائم افسردگی کمک می کنند.
۳٫ روان درمانی
روان درمانی (گفتار درمانی) شامل صحبت منظم با یک درمانگر است. این یک گزینه درمانی قابل اعتماد برای افراد مبتلا به افسردگی اساسی خفیف تا متوسط است. در واقع، مشخص شده است که در این موارد به اندازه داروهای ضد افسردگی موثر است.
آیا راهی وجود دارد که افرادی که تحت درمان با داروهای ضد افسردگی هستند از افزایش وزن خودداری کنند؟ در بخش بعدی به این موضوع می پردازیم.
کرم حجم دهنده سینه میبلین درمان قطعی کوچکی، شلی و افتادگی، عدم تقارن حتی عامل ارثی
حجم دهنده سینه میبلین درمان قطعی کوچکی سینه بوده و بزرگ کردن سینه، فرم دادن و لیفت شدن سینه و باسن را بدون هیچ گونه عارضه ای در پی خواهد داشت.
بهترین روش به جای پروتز سینه
بهترین روش به جای پروتز باسن
بزرگ کردن سینه بدون جراحی
بزرگ کردن باسن بدون جراحی
کرم حجم دهنده سینه میبلین درمان قطعی شلی و افتادگی سینه و باسن
ترکیبات الاستین و کلاژن موجود درکرم بزرگ کردن سینه باعث جوانسازی و افزایش حالت الاستیکی و شادابی پوست سینه و باسن می شود.
نحوه جلوگیری از افزایش وزن هنگام مصرف داروهای ضد افسردگی
علل، درمان و پیشگیری افزایش وزن ناشی از مصرف داروهای ضد افسردگی
۱٫ از خوردن به موقع پیروی کنید
برنامه ریزی و خوردن به موقع وعده های غذایی به جلوگیری از دریافت کالری غیر ضروری کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که این می تواند به طور موثر به مدیریت وزن مناسب کمک کند. وعده های غذایی خود را یک روز از قبل برنامه ریزی کنید و از پرخوری در غذاهای فرآوری شده یا آماده خودداری کنید.
۲٫ پروتئین بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید
داروهای ضد افسردگی ممکن است گرسنگی را افزایش داده و میل به کربوهیدرات ها را تحریک کنند. مصرف بیشتر پروتئین در رژیم غذایی ممکن است به طور قابل توجهی باعث کاهش وزن، سیری، تغییرات مفید در ترکیب بدن و کاهش میل به غذا شود. از این رو منابع پروتئینی مانند کره بادام زمینی، سویا، توفو، نخود و عدس را در وعده های غذایی خود بگنجانید.
۳٫ خواب سالم داشته باشید
کمبود خواب ممکن است منجر به افزایش وزن شود. بنابراین، حداقل ۸ ساعت خوابیدن ممکن است از این تغییر وزن جلوگیری کند. از چرت زدن در طول روز خودداری کنید زیرا می تواند بر کیفیت خواب در طول شب تأثیر بگذارد. اگر به چرت زدن در روز عادت دارید، مطمئن شوید که مدت آن کمتر از ۲۰ دقیقه باشد. همچنین بیش از دو چرت در روز نخوابید.
۴٫ به طور منظم ورزش کنید
ورزش منظم به تسریع کاهش وزن، حفظ وزن و ارتقای سلامت کلی کمک می کند. سعی کنید برای جلوگیری از یکنواختی، بین تمرینات مختلف مانند پیاده روی سریع، بالا رفتن از پله و دویدن سوئیچ کنید. با تمرینات ساده شروع کنید و به آرامی مدت آنها را افزایش دهید.
۵٫ مصرف مایعات را افزایش دهید
نوشیدن مایعات ممکن است با ترویج لیپولیز (کاهش چربی) و کاهش مصرف غذا از کاهش وزن حمایت کند. اما، از نوشیدن آب میوه های خریداری شده در فروشگاه خودداری کنید زیرا آنها پر از شکر هستند. در عوض، دوغ تازه، آب نارگیل، آب میوه های تازه و آب دم کرده با لیمو، خیار یا انواع توت ها را امتحان کنید. اگرچه برخی از داروهای ضد افسردگی ممکن است باعث افزایش وزن شوند، اما اغلب در درمان افسردگی موثر هستند.
داروهای ضد افسردگی رایجی که ممکن است منجر به افزایش وزن شوند عبارتند از SSRIs، MAOs، TCAs و SNRI. با این حال، می توانید تا حدی با خوردن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، این افزایش وزن را معکوس کنید. همچنین می توان با پیروی از برخی دستورالعمل های ساده مانند خوردن به موقع، خوردن پروتئین کافی، خواب کافی، انجام ورزش روزانه، هیدراته کردن مناسب بدن، و پرهیز از غذاهای ناسالم و فرآوری شده از افزایش وزن ناشی از داروهای ضد افسردگی جلوگیری کرد. قبل از ایجاد هرگونه تغییر در داروها، رژیم غذایی یا فعالیت بدنی خود، با پزشک خود صحبت کنید.
سخن پایانی
افزایش وزن به دلیل داروهای ضد افسردگی یکی از عوارض جانبی اصلی آنهاست.ممکن است اضافه وزن داشته باشید، به خصوص اگر سیگار می کشید و از یک سبک زندگی کم تحرک و رژیم غذایی نامناسب پیروی می کنید.طبق یک مطالعه، افزایش مصرف پروتئین و محدود کردن کربوهیدرات ها و چربی ها به کاهش وزن کمک می کند.با این حال، یک ساعت ورزش روزانه برای مشاهده نتایج مطلوب الزامی است.
سوالات متداول
آیا می توانید در حین مصرف داروهای ضد افسردگی از چربی سوز استفاده کنید؟
شاید نه. در حالی که چربی سوزها باعث تغییرات متابولیک و افزایش سرعت متابولیسم می شوند، مواد موجود در این مکمل ها ممکن است با فعالیت داروهای ضد افسردگی شما تداخل داشته باشند. قبل از مصرف هر مکملی با پزشک خود مشورت کنید.
آیا داروهای سرکوب کننده اشتها با داروهای ضد افسردگی عمل می کنند؟
شاید نه. داروهای سرکوب کننده اشتها گرسنگی شما را کنترل می کنند. با این حال، آنها ممکن است با فعالیت داروهای ضد افسردگی شما تداخل داشته باشند. قبل از مصرف هر مکملی با پزشک خود مشورت کنید.
منبع
افزایش وزن ناشی از مصرف داروهای ضد افسردگی
دانلود آهنگ
طراحی و اجرا :
وین تم
هر گونه کپی برداری از طرح قالب یا مطالب پیگرد قانونی خواهد داشت ، کلیه حقوق این وب سایت متعلق به وب سایت تک فان است
دیدگاهتان را بنویسید