ارسال دیدگاه
امروز: دوشنبه , ۹ تیر , ۱۴۰۴
X
ایجاد یک تصویر بدنی مثبت‌تر، عزت نفس شما را افزایش می‌دهد و این باعث بهبود زندگی شما می‌شود. افکار یک فرد در مورد ظاهرش می‌تواند بر احساس او نسبت به خودش به عنوان یک کل تأثیر بگذارد. عوامل متعددی بر عزت نفس شما تأثیر می‌گذارند. تصور شما از خودتان معمولاً از اوایل کودکی شروع به شکل‌گیری می‌کند و در طول بزرگسالی به رشد خود ادامه می‌دهد. این مقاله از فروشگاه لوازم آرایشی و بهداشتی سلامتی و زیبایی به بررسی موضوع رابطه بین تناسب اندام یا تصویر بدن و عزت نفس می پردازد. در ادامه با ما همراه باشید.
رابطه بین تناسب اندام یا تصویر بدن و عزت نفس
برخی از عواملی که در احساس شما نسبت به خودتان نقش دارند عبارتند از: روابط خانوادگی، روابط اجتماعی و حتی تفاوت‌های فرهنگی.
وقتی صحبت از تصویر بدن می‌شود، برخی چیزها خارج از کنترل ما هستند که باید یاد بگیریم آنها را دوست داشته باشیم، مهم نیست چقدر سخت به نظر برسند. در عین حال، جنبه‌های دیگری از تصویر بدن وجود دارند که تا حدودی در کنترل ما هستند، حتی اگر غیرقابل کنترل به نظر برسند.
تمایز قائل شدن بین این دو، بخشی از یک استراتژی خوب برای تشویق به داشتن یک تصویر بدنی سالم است. برای مثال، ریزش مو یا افزایش وزن طبیعی با افزایش سن را در نظر بگیرید – در بسیاری از موارد، اگر بخواهیم از آنها استفاده کنیم ، درمان‌های ریزش مو یا برنامه‌های ورزشی و تغذیه‌ای در اختیار ما هستند. از سوی دیگر، قد، نمونه‌ای از یک ویژگی فیزیکی است که نمی‌توانیم آن را تغییر دهیم.
تفاوت بین عزت نفس و تصویر بدنی
رابطه بین تناسب اندام یا تصویر بدن و عزت نفس
تصویر بدن، نحوه تفکر و احساس شما در مورد بدن خود است. روش دیگر برای توصیف آن، ارزیابی ظاهر فیزیکی شما است، به خصوص در مورد اینکه فکر می‌کنید دیگران شما را چگونه درک می‌کنند.
برعکس، عزت نفس احساسی است که شما نسبت به خودتان به عنوان یک شخص دارید. این است که چگونه خودتان را می‌بینید و چقدر برای وجود خود ارزش قائل هستید. عزت نفس می‌تواند عوامل مختلف زیادی را که به طور کلی با زندگی مرتبط هستند، در نظر بگیرد.
تفاوت‌های اصلی بین عزت نفس و تصویر بدنی این است که تصویر بدنی فقط به نحوه‌ی نگاه شما به خودتان اشاره دارد، در حالی که عزت نفس می‌تواند مفهوم پیچیده‌تری باشد که افکار و احساسات شما را در مورد دنیای اطرافتان در نظر می‌گیرد.
شباهت‌های بین عزت نفس و تصویر بدنی این است که هر دو بر احساس شما نسبت به خودتان تمرکز دارند. در نتیجه، هر دو می‌توانند بر نحوه رفتار و تعامل شما با دیگران تأثیر بگذارند. علاوه بر این، هر دو ملاحظات طبیعی انسان هستند.
لاغری فوری و چربیسوزی موضعی با ژل لاغری هات چیلی
کاهش چربی موضعی و آب کردن چربی‌ها
کرم لاغری هات چیلی با تحریک چربیسوزی در ناحیه خاصی (مانند شکم، ران یا بازو) باعث لاغری موضعی می‌شود.
سفت‌کردن پوست و کاهش سلولیت
بهبود جریان خون و افزایش متابولیسم بدن با ژل لاغری فوری بدن
روشی بدون عوارض و غیرتهاجمی برای لاغری
جهت خرید ژل لاغری کلیک کنید.
تصویر بدنی مثبت و عزت نفس
صرف نظر از هرگونه نقص، افرادی که بدن خود را دوست دارند، احتمال بیشتری دارد که اعتماد به نفس داشته باشند و از زندگی لذت ببرند. راه‌های مختلفی برای به دست آوردن یک تصویر بدنی مثبت وجود دارد ، مانند:
از تمام کارهایی که بدنتان انجام می‌دهد قدردانی کنید.برای تأمین نیازهای بدن، غذاهای مغذی بخورید.بدانید که ظاهر هیچ ارتباطی با استعداد یا ارزش ندارد.
وقتی عزت نفس مثبت و سالمی داشته باشید، ممکن است احساس توانایی و انرژی بیشتری داشته باشید. همچنین احتمالاً در حین رفتار خوب با خودتان، انتظارات واقع‌بینانه‌ای را حفظ خواهید کرد که می‌تواند منجر به افزایش عزت نفس شود.
علاوه بر این، افرادی که عزت نفس بیشتری دارند، تمایل دارند دیدگاه واقع‌بینانه‌ای نسبت به کاستی‌ها و نقاط قوت خود داشته باشند و این به آنها اجازه می‌دهد تا وضوح ذهنی لازم برای موفقیت در کار، مدرسه یا روابط را به دست آورند.
راه‌هایی برای ایجاد تصویر بدنی مثبت
چندین راه برای تقویت تصویر بدنی مثبت وجود دارد:
از مقایسه با تصاویری که در مجلات یا سایر رسانه‌ها می‌بینید، خودداری کنید. شما منحصر به فرد هستید و باید شکل و اندازه بدن خود را بپذیرید.روی یادگیری دوست داشتن هر بخش از وجودت کار کن.برای حفظ سلامت روان و جسم خود، هر روز یک برنامه‌ی بهداشتی سالم و مناسب داشته باشید.انتظارات واقع‌بینانه‌ای از خودتان داشته باشید، نه بر اساس آنچه جامعه در مورد زیبایی می‌گوید، بلکه بر اساس شخصیت خودتان.سعی کنید در فعالیت‌هایی که دوست دارید شرکت کنید، حتی اگر شامل فعالیت بدنی یا گذراندن وقت در باشگاه نباشد. این می‌تواند به شما کمک کند تا نسبت به تصویر بدنتان احساس مثبت‌تر و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و کاری سرگرم‌کننده برای انجام دادن داشته باشید.
همکاری با یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا این ایده‌ها را در زندگی خود به گونه‌ای که برای شما بهترین نتیجه را داشته باشد، به کار ببرید. ممکن است آماده شدن برای اولین جلسه درمانی دلهره‌آور باشد، اما ارزش تلاش را دارد. در ترکیب با عادات روزانه سالم، درمان می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت جسمی شما نیز داشته باشد، بنابراین دلیل بیشتری برای امتحان کردن آن وجود دارد.
تصویر بدنی منفی و عزت نفس
رابطه بین تناسب اندام یا تصویر بدن و عزت نفس
تصویر بدنی منفی می‌تواند ناشی از مسائل مختلفی از انتظارات غیرواقعی گرفته تا اختلال خود زشت انگاری باشد. در مجموع، داشتن تصویر بدنی منفی می‌تواند به عزت نفس شما آسیب برساند و منجر به افسردگی یا سایر بیماری‌های روانی شود.
نکته قابل توجه این است که نگرش مثبت کلیدی است. تفکر منفی می‌تواند بر سلامت جسمی و روانی تأثیر منفی بگذارد. هر چیزی از اظهارات خانوادگی گرفته تا انواع بدن غیرواقعی در رسانه‌های اجتماعی ممکن است بر تصویر بدن افراد تأثیر بگذارد.
مقاله پیشنهادی: چطور بفهمم تناسب اندام دارم؟
نشانه‌های تصویر بدنی منفی
اگرچه شناسایی نشانه‌های تصویر بدنی منفی همیشه آسان نیست، اما راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید تشخیص دهید آیا کسی در حال مبارزه با این وضعیت است یا خیر. اگر هر یک از این نشانه‌ها را در خود یا یکی از عزیزانتان مشاهده کردید، ممکن است زمان اقدام فرا رسیده باشد:
افکار منفی که بر وزن بدن و ظاهر به عنوان دلیل شکست تمرکز دارند.عدم توانایی در احساس راحتی، صرف نظر از اینکه چه می‌پوشند یا چگونه به نظر می‌رسند.امتناع از حضور در مکان‌های عمومی اگر بدنشان شکل خاصی داشته باشد.عدم علاقه یا توانایی برای صمیمیت به دلیل نگرانی از اینکه دیگران بدنشان را ببینند.افکار منفی که منجر به رفتارهای منفی می‌شوند، مانند اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی که در آنها وزن در اولویت قرار دارد (مثلاً بیرون رفتن با دوستان)
اگر متوجه هر یک از این موارد شدید، وقت آن است که روی ریشه مشکل کار کنید. افکار و اعمال منفی می‌توانند تأثیر مخربی بر سلامت روان و جسم شما و در نتیجه، بر روابط شما داشته باشند. این ممکن است منجر به مشکلات صمیمیت شود که برای بازیابی آرامش و اعتماد به نفس در صمیمیت با شریک زندگی خود، نیاز به دارو دارند.
برای برخی، صحبت کردن در مورد این مشکلات به تنهایی ممکن است چالش برانگیز باشد. با این حال، با کمک یک مشاور خوب، می‌توانید بر افکار و رفتارهای منفی غلبه کنید.
فرار از تصویر بدنی منفی و عزت نفس پایین
همیشه روش‌هایی برای ارتقای خود وجود دارد برای ایده گرفتن موارد زیر را در نظر بگیرید:
در کنار افرادی باشید که از شما حمایت می‌کنند، نه اینکه شما را تخریب کنند.روی دوست داشتن خودت کار کن، مهم نیست دیگران در مورد بدنت چه می‌گویند یا چه فکری می‌کنند.سعی کنید به جای تمرکز صرف روی اهداف کاهش وزن (مثلاً دویدن بعد از کار به جای نشستن با دوستان) به سرگرمی‌هایی بپردازید که به شما احساس خوبی می‌دهد.اهدافی تعیین کنید که هیچ ارتباطی با اصلاح ویژگی فیزیکی که شما را آزار می‌دهد، نداشته باشند.تمرین‌های ساده‌ای را در برنامه‌ی روزانه‌تان بگنجانید، مانند خواب کافی و مهربانی با خودتان در این فرآیند.
افکار و رفتارهای منفی می‌توانند در کوتاه‌مدت و بلندمدت بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارند. اگر می‌خواهید زندگی شادی داشته باشید و از اضطراب، افسردگی یا مشکلات صمیمیت رها شوید، هر چه زودتر به دنبال کمکی باشید که شایسته آن هستید. همه سزاوار زندگی شاد هستند.
منبع
تفاوت بین عزت نفس و تصویر بدنی
دانلود آهنگ
طراحی و اجرا :
وین تم
هر گونه کپی برداری از طرح قالب یا مطالب پیگرد قانونی خواهد داشت ، کلیه حقوق این وب سایت متعلق به وب سایت تک فان است
دیدگاهتان را بنویسید