ارسال دیدگاه
امروز: پنج شنبه , ۱۲ تیر , ۱۴۰۴
X
عوارض جانبی مکمل های چربیسوز بسیار وخیم و از نظر علمی ثابت شده است. این مکمل‌ها با هدف افزایش متابولیسم، سوزاندن چربی و کمک به کاهش سریع وزن تولید می‌شوند. آنها حاوی ترکیبی از محرک‌ها و عصاره‌های گیاهی هستند که اعتقاد بر این است که اکسیداسیون چربی را افزایش داده و سطح انرژی شما را بهبود می‌بخشند. با این حال، همه اینها ادعاهای بزرگی هستند؛ چربی‌سوزها می‌توانند ضرر بیشتری نسبت به فایده داشته باشند. اعتقاد بر این است که برخی از عوارض جانبی آنها در درازمدت برای بدن بسیار شدید است. با ما در این مقاله از فروشگاه سلامتی و زیبایی با موضوع عوارض مکمل های چربیسوز برای کاهش وزن چیست؟ همراه باشید.
عوارض مکمل های چربیسوز برای کاهش وزن چیست؟
چربی سوزها
اثرات کوتاه مدت:
سردرد، بی‌خوابی، اضطراب، افزایش فشار خون، حالت تهوع و اسهال.
اثرات طولانی مدت:
ممکن است منجر به حملات پانیک، بی‌خوابی، مشکلات قلبی عروقی، زردی و هپاتیت حاد شود.
تداخلات دارویی
برخی از ترکیبات موجود در مکمل‌های چربیسوز ممکن است با کافئین، سینفرین و رقیق‌کننده‌های خون بدون نسخه تداخل داشته باشند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
اگر نوسانات شدید در سطح فشار خون، حملات پانیک، درد قفسه سینه (به خصوص اگر بیماری قلبی دارید) و ناراحتی معده را تجربه می‌کنید.
برای اطلاعات بیشتر به خواندن ادامه دهید!
چربی سوزها: آنها چه هستند؟
عوارض مکمل های چربیسوز برای کاهش وزن چیست؟
اصطلاح «چربیسوز» برای توصیف مکمل‌های غذایی استفاده می‌شود که به شما در سوزاندن چربی کمک می‌کنند. چربی‌سوزها ادعا می‌کنند که به کاهش وزن سریع کمک می‌کنند. آنها متابولیسم چربی یا مصرف انرژی را به سرعت افزایش می‌دهند.
آنها همچنین جذب چربی را تغییر می‌دهند یا باعث تغییرات طولانی مدت برای تقویت متابولیسم چربی می‌شوند. وقتی در طول جلسات تمرین استفاده می‌شوند، چربی‌سوزها قرار است اکسیداسیون چربی را افزایش دهند .
این محصولات به اصطلاح طبیعی با تحریک لیپولیز (تجزیه چربی انباشته شده) یا مهار لیپوژنز (سنتز/تجمع چربی) باعث کاهش وزن می‌شوند. با وجود این، بسیاری از متخصصان به دلیل شواهد علمی محدود در حمایت از این ادعاها، در مورد اثربخشی آنها تردید دارند.
این مکمل‌ها حاوی مواد مختلفی مانند کافئین، چای سبز، کارنیتین، اسید لینولئیک مزدوج، کروم، جلبک دریایی و فوکوکسانین هستند.
بیایید بررسی کنیم که چگونه تعدادی از این افزودنی‌ها کار می‌کنند.
نکات کلیدی
چربی‌سوزها حاوی اسید اوسنیک هستند که همراه با عصاره‌های چای سبز و گوگول ممکن است باعث آسیب کبدی شوند.چربی‌سوزها و مکمل‌های کاهش وزن ممکن است باعث آریتمی قلبی، فشار خون بالا و حملات قلبی شوند.مصرف بیش از حد این مکمل‌ها ممکن است باعث اضطراب، سرگیجه، سردرد یا حتی افزایش احتمال سکته مغزی شود.به جای استفاده از چربی سوزها، برای حفظ وزن خود، تغذیه سالم، ورزش منظم و یک رژیم غذایی متعادل را امتحان کنید.
عوارض مکمل های چربیسوز برای کاهش وزن چیست؟
ژل لاغری هات چیلی تایوان بهترین مکمل برای لاغری و کاهش وزن و سایز موضعی
ژل لاغری هات چیلی تایوان نه تنها به کاهش سایز و چربی سوزی سریع کمک می‌کند، بلکه مزایای فراوانی برای پوست و فرم‌دهی بدن دارد. ترکیبات قدرتمند این کرم لاغری شامل کافئین، کاتچین، ال-کارنتین و عصاره فلفل قرمز، باعث افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی مؤثر بدون نیاز به ورزش می‌شود. همچنین، خاصیت کلاژن‌سازی این محصول به سفت شدن و افزایش انعطاف‌پذیری پوست کمک کرده و از افتادگی آن جلوگیری می‌کند.
یکی دیگر از ویژگی‌های برجسته ژل چربی سوز هات چیلی، قابلیت درمان سلولیت است که باعث صاف و یکدست شدن بافت پوست می‌شود. علاوه بر این، این ژل به لیفتینگ و سفت‌کنندگی پوست کمک می‌کند، به ویژه در نواحی حساس مانند غبغب، شکم و پهلو. فرمولاسیون گیاهی و بدون مواد حساسیت‌زا، استفاده از آن را برای انواع پوست ایمن و بدون عوارض کرده است. با عملکرد سریع و نتایج پایدار، این ژل یک گزینه مناسب برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن و فرم‌دهی بدن به صورت طبیعی و بدون جراحی هستند.
کافئین: این ماده محرک باعث افزایش گردش خون، تحریک لیپولیز (فرآیند تجزیه چربی‌ها)، و کاهش تجمع سلول‌های چربی در نواحی موضعی می‌شود. همچنین به سفت شدن و افزایش انعطاف‌پذیری پوست کمک می‌کند.کاتچین (ترکیبات موجود در چای سبز): به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، روند چربی‌سوزی را تسریع کرده و مانع از ذخیره‌سازی چربی‌های جدید در بدن می‌شود. همچنین خاصیت ضدالتهابی دارد که سلامت پوست را بهبود می‌بخشد.ال-کارنتین: اسید آمینه‌ای که نقش اساسی در تبدیل چربی‌ها به انرژی دارد. با افزایش سوخت‌وساز، موجب تجزیه چربی‌های موضعی شده و به فرم‌دهی بدن کمک می‌کند.عصاره فلفل قرمز (کپسایسین): به افزایش حرارت موضعی پوست کمک کرده و با تحریک متابولیسم، روند چربی‌سوزی را سرعت می‌بخشد. علاوه بر این، به کاهش سلولیت و سفت شدن پوست کمک می‌کند.
همراهی این ترکیبات فعال در فرمولاسیون پیشرفته‌ی ژل لاغری بدن هات چیلی، باعث کاهش سایز موضعی، لیفتینگ و جلوگیری از افتادگی پوست می‌شود، در حالی که بدون حساسیت و اثرات جانبی، بدن را به حالت ایده‌آل نزدیک می‌کند.
ژل لاغری هات چیلی تایوان بهترین مکمل برای لاغری و کاهش وزن و سایز موضعی
برای خرید ژل لاغری هات چیلی کلیک کنید
چربی سوزها (ادعا می‌شود) چگونه کار می‌کنند؟ آیا استفاده از آنها بی‌خطر است؟
بیشتر ترکیبات موجود در چربی‌سوزها یا قرص‌های لاغری، سوخت و ساز بدن را سرعت می‌بخشند. این امر باعث آزاد شدن برخی از انتقال‌دهنده‌های عصبی (مانند آدرنالین و نوراپی نفرین) می‌شود. این انتقال‌دهنده‌های عصبی باعث آزاد شدن گلوکز از کبد و ذخیره چربی بدن (بافت چربی) می‌شوند.
جسی فدر ، متخصص تغذیه بالینی در بیمارستان منطقه‌ای مموریال ، می‌گوید: «هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد هیچ یک از چربی‌سوزهای موجود در بازار مؤثر هستند. علاوه بر این، آنها توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) تنظیم نشده‌اند و بنابراین، ممکن است ترکیباتی وجود داشته باشد یا فاقد ترکیباتی باشد که مکمل‌ها ادعا می‌کنند. برخی از چربی‌سوزها با آسیب کبدی، سردردهای ناشی از فشار خون بالا، بی‌خوابی، اضطراب و سایر عوارض جانبی مرتبط بوده‌اند.»
آیا می‌دانستید؟کافئین می‌تواند به طور موقت مصرف انرژی یا سوخت و ساز بدن را در عرض ۱ تا ۲ ساعت ۱۶ درصد افزایش دهد.
این مکمل‌ها با سوزاندن یا بسیج اسیدهای چرب ذخیره شده، تولید انرژی (ATP) را افزایش می‌دهند. به عبارت دیگر، آنها از گلوکز و چربی برای تولید انرژی استفاده می‌کنند. بنابراین، شما مقداری وزن کم می‌کنید و انرژی و استقامت بیشتری به دست می‌آورید !
مواد تشکیل دهنده چربی سوزها استقامت، هوشیاری، حافظه، احساس قدرت و کاهش خستگی شما را بهبود می بخشند.
به نوعی، آنها شما را قادر می سازند تا طولانی تر و سخت تر تمرین کنید. همه اینها فقط برای سوزاندن چربی بیشتر است!
از نظر منطقی و تئوری، این شگفت‌انگیز است! اما تحقیقات تصویر کاملاً متفاوتی را نشان می‌دهد.
انتقال‌دهنده‌های عصبی ترشح‌شده ممکن است همیشه اثرات مطلوبی نداشته باشند. آنها می‌توانند منجر به ضربان قلب سریع و فشار خون بالا شوند. چند ماده تشکیل‌دهنده می‌توانند باعث گشاد شدن عروق (منقبض شدن رگ‌های خونی) و گسترش مجاری هوایی شوند.
آیا می‌دانستید؟مشخص شد که مصرف ترکیبی از کافئین و عصاره چای سبز به فرد کمک می‌کند تا ۱۶ درصد چربی بیشتری نسبت به دارونما بسوزاند.
بنابراین، چربی سوزها می‌توانند برای سلامتی شما خطرناک باشند. در واقع، جامعه علمی تا جایی پیش می‌رود که همه آنها را جعلی و بی‌اساس می‌نامد!
عوارض مکمل های چربیسوز برای کاهش وزن چیست؟
آیا می‌خواهید بدانید که آنها چگونه بر سلامت شما تأثیر می‌گذارند؟ به بخش بعدی بروید.
اثرات مضر ناشی از چربی سوزها چیست؟
قرار است چربی‌سوزها به کاهش وزن کمک کنند. در عوض، آنها بر کبد، قلب، مغز و اشتهای شما تأثیر می‌گذارند. در اینجا چگونگی و چرایی این اتفاق آورده شده است.
۱. آسیب کبدی
علیرغم ادعاهای متعدد در مورد ایمنی مکمل‌های گیاهی کاهش وزن، محققان موارد متعددی از سمیت کبدی را گزارش کرده‌اند. برخی از چربی‌سوزها حاوی ماده‌ای به نام اسید اوسنیک هستند. این ماده، همراه با عصاره‌های چای سبز و درخت گوگول، باعث آسیب کبدی می‌شود.
یک زن ۲۸ ساله سالم، پس از مصرف ۵۰۰ میلی‌گرم در روز اسید اوسنیک خالص به مدت دو هفته، در عرض یک ماه دچار نارسایی حاد کبد شد. چای کامبوچا یکی دیگر از مکمل‌های گیاهی حاوی اسید اوسنیک است. همچنین گزارش شده است که این چای برای کبد سمی است.
مصرف چربی سوزها با عصاره چای سبز ممکن است باعث زردی و هپاتیت حاد شود.
گزارش شده است که پلی نیکوتینات کروم، یک افزودنی رایج چربی سوز، باعث آسیب حاد کبدی می‌شود.
بیشتر این ترکیبات با عصاره‌های گیاهی مانند گارسینیا کامبوجیا و آلاینده‌های فلزات سنگین تداخل داشته و باعث آسیب کبدی می‌شوند.
۲. نوسان فشار خون
عوارض مکمل های چربیسوز برای کاهش وزن چیست؟
بسیاری از مواد تشکیل دهنده موجود در قرص‌ها یا پودرهای چربی سوز در برخی کشورها به دلیل اینکه می‌توانند باعث فشار خون بالا و نوسانات فشار خون شوند، از نظر قانونی ممنوع شده‌اند.
ترکیباتی مانند فنیل پروپانولامین (PPA)، فن فلورامین، کافئین و افدرین نیز باعث فشار خون بالا می‌شوند. عوارض جانبی کافئین ، مانند افزایش فشار خون، می‌تواند به ویژه در ترکیب با سایر محرک‌ها مشکل‌ساز باشد.
این ترکیبات سیستم عصبی مرکزی (CNS) شما را برای کنترل اشتها تحریک می‌کنند. با این حال، آنها همچنین بر فشار خون شما تأثیر منفی می‌گذارند.
گفته می‌شود افزودنی‌های گیاهی مانند عصاره پرتقال تلخ ( Citrus aurantium ) با ترکیباتی مانند کافئین و سینفرین تداخل دارند. آنها با انقباض رگ‌های خونی، فشار خون شما را افزایش می‌دهند یا باعث نوسانات آن می‌شوند.
۳. اضطراب و سردرد
دوزهای بالا یا مصرف مزمن مکمل‌های کاهش وزن می‌تواند منجر به اضطراب شود. مکمل‌های حاوی عصاره پرتقال تلخ، کافئین و یوهیمب ممکن است همراه با اضطراب، سردرد نیز ایجاد کنند .
عصاره دانه قهوه سبز نیز می‌تواند باعث حملات پانیک شود. علاوه بر این، چربی‌سوزهایی که حاوی کافئین هستند، برای قلب شما بسیار مضر هستند. اگر مشکلات قلبی دارید، توصیه می‌شود از چربی‌سوزها و مکمل‌های کافئین‌دار دوری کنید .
۴. حمله قلبی
چاقی یکی از عوامل خطر اصلی حملات قلبی است. مصرف قرص‌های لاغری، چربی‌سوزها یا داروهای کاهش وزن ممکن است راه حلی آسان و سریع به نظر برسد. اما مطالعات اخیر، کشنده بودن این مکمل‌ها را ثابت کرده‌اند.
این مکمل‌ها ضمن چربی‌سوزی، ممکن است بر سلامت قلب و عروق شما تأثیر بگذارند. چربی‌سوزها ممکن است باعث آریتمی قلبی و حتی حملات قلبی شوند.
افدرا یکی از داروهای لاغری ممنوعه (و نه) بدنام است. در واقع، هر مکملی که حاوی آلکالوئیدهای افدرین باشد در ایالات متحده ممنوع است .
آسپرین یکی دیگر از افزودنی‌های چربیسوز است. این ماده برای اطمینان از ماندگاری بیشتر دارو در جریان خون با کاهش دفع ادراری اضافه می‌شود. آسپرین در صورت ترکیب با کافئین یا هر داروی رقیق‌کننده خون بدون نسخه، می‌تواند باعث حمله قلبی شود .
عوارض مکمل های چربیسوز برای کاهش وزن چیست؟
۵. حالت تهوع و اسهال
بسیاری از داروها/قرص‌های کنترل وزن با ایجاد اثر بی‌اشتهایی بر بدن، اشتهای شما را محدود می‌کنند. این ممکن است منجر به حالت تهوع و اسهال شود .
چربی‌سوزها سیستم عصبی مرکزی شما را تحریک می‌کنند تا تخلیه معده را به تأخیر بیندازند و احساس سیری ایجاد کنند. وقتی چربی‌سوزهایی مصرف می‌کنید که حاوی صمغ گوار، کارنیتین، عصاره چای سبز، کروم یا کیتوزان هستند، ممکن است حالت تهوع و استفراغ را تجربه کنید .
بدتر از همه این است که اکثر آنها حتی روی وزن بدن شما تأثیری ندارند، چه برسد به اینکه به کاهش وزن کمک کنند!
۶. بی‌خوابی
گفته می‌شود عصاره دانه قهوه سبز و سایر مکمل‌های غنی از کافئین، سطح قند خون شما را کنترل می‌کنند.
ماده‌ی فعال موجود در آن، اسید کلروژنیک، به همراه کافئین، قرار است جذب گلوکز توسط بدن شما را کند کند. به طور غیرمستقیم، این امر قرار است باعث کاهش وزن شود .
با این حال، تحقیقات این اثر را تنها در تعداد کمی از افراد نشان داده است. در اکثر افراد، این ترکیبات فعال باعث بی‌خوابی و افزایش ضربان قلب می‌شوند. بی‌خوابی دوباره با چاقی و افزایش وزن مرتبط است .
به عبارت دیگر، نه وزن کم خواهید کرد و نه خواب راحتی خواهید داشت.
بنابراین، حالا می‌دانید که چربی‌سوزها فقط یک مشت دروغ هستند!
بیشتر متون موجود امروزه به شما می‌گویند که از این داروها/مکمل‌ها استفاده نکنید . احتمالاً فقط بخش کوچکی از افراد از آنها سود می‌برند.
پس بقیه ما چطور وزن کم می‌کنیم؟ راه امن‌تر برای کاهش وزن چیست؟ برای فهمیدنش ادامه مطلب را بخوانید!
چگونه از عوارض جانبی چربی سوزها جلوگیری کنیم و با خیال راحت وزن کم کنیم؟
عوارض مکمل های چربیسوز برای کاهش وزن چیست؟
بله، درست است. چاقی یک تهدید رو به رشد در سراسر جهان است. از این رو، جای تعجب نیست که تقریباً هر چیزی به نام کاهش وزن امروزه به فروش می‌رسد. هر فرد دیگری می‌خواهد یا نیاز دارد که وزن کم کند! و در تلاش برای انجام این کار، بسیاری از آنها فریب مفهوم «کاهش وزن سریع» را می‌خورند. چربی‌سوزها مد زودگذری هستند که از این مفهوم زاده شده‌اند.
طبق گفته CDC (مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، ایالات متحده)، تغییرات سبک زندگی سالم مانند داشتن تغذیه خوب، ورزش منظم، مدیریت استرس و خواب کافی می‌تواند به شما در رسیدن به وزن سالم کمک کند.
این موارد را برای کاهش وزن به یاد داشته باشید :
کاهش وزن سالم همیشه زمان می‌برد.برای مدیریت طولانی مدت، بهتر است وزن خود را به تدریج و به طور پیوسته کاهش دهید. در حالت ایده آل، نباید بیش از ۱ تا ۲ پوند در هفته وزن کم کنید.هم بدن و هم ذهن شما نیاز به کنترل دارند. یوگا، مدیتیشن و تغذیه آگاهانه/سالم از جمله ابزارهایی هستند که می‌توانید در کنار سایر مداخلات کاهش وزن از آنها استفاده کنید.برای بهبود فعالیت بدنی روزانه، تعداد قدم‌های خود را افزایش دهید. می‌توانید با پیاده‌روی تا محل کار، استراحت بین کارها یا انتخاب پله به جای آسانسور، قدم‌های بیشتری بردارید.مواد مغذی خود را نیز بشمارید – نه فقط کالری. مطمئن شوید که به اندازه کافی پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و چربی‌های سالم برای حمایت از سلامت کلی خود دریافت می‌کنید.وعده‌های غذایی خود را از قبل برنامه‌ریزی کنید، زیرا انجام این کار می‌تواند به شما در انتخاب‌های سالم‌تر و جلوگیری از خوردن غذاهای ناسالم و عجولانه کمک کند.به حد مجاز پایبند باشید. از این مواد سوء استفاده نکنید/بیش از حد مصرف نکنید. برای جلوگیری از افزایش وزن، حتی برای غذاهای سالم، اعتدال لازم است.«طبیعی» همیشه به معنای «ایمن» نیست. همیشه قبل از استفاده از مواد تشکیل‌دهنده، در مورد آنها تحقیق کنید.
برچسب‌های مواد غذایی را بخوانید تا مراقب قندهای پنهان، چربی‌های ناسالم و افزودنی‌هایی باشید که ممکن است مانع پیشرفت شما شوند.
هیدراته بمانید. گاهی اوقات، تشنگی با گرسنگی اشتباه گرفته می‌شود و منجر به خوردن میان وعده‌های غیرضروری می‌شود.کمبود خواب می‌تواند باعث افزایش وزن شود و مانع مدیریت وزن شود. برای اطمینان از خواب سالم ۷ تا ۸ ساعته، یک برنامه خواب منظم داشته باشید، از کافئین خودداری کنید و قبل از خواب استفاده از صفحه نمایش را محدود کنید.برای جلوگیری از استرس که می‌تواند منجر به افزایش وزن شود، فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق، نوشتن خاطرات روزانه یا گذراندن وقت در طبیعت را امتحان کنید.با یک متخصص تغذیه صحبت کنید. خوددرمانی می‌تواند کشنده باشد.برای آسان‌تر کردن مسیر کاهش وزن خود، از دیگران حمایت بگیرید. این حمایت می‌تواند از طرف هر کسی، از جمله دوستان و خانواده، یک متخصص یا یک گروه پشتیبانی آنلاین باشد.از یک دفترچه یا اپلیکیشن برای نظارت بر مصرف غذا، ورزش و تغییرات وزن استفاده کنید. این کار به شما انگیزه می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا مسئولیت‌پذیر بمانید.برای حفظ انگیزه، پیشرفت خود را با جوایز غیر خوراکی جشن بگیرید. می‌توانید هر چیزی که دوست دارید، از گل‌های تازه و لباس‌های نو گرفته تا یک حمام آرامش‌بخش یا یک روز سرگرم‌کننده، به خودتان هدیه دهید.
احتیاط!
اگر به بیماری قلبی عروقی، دیابت یا بی‌اشتهایی مبتلا هستید، از مصرف این مکمل‌ها خودداری کنید. در صورت وجود هرگونه مشکل، برای دستورالعمل مصرف با پزشک خود مشورت کنید.ایمنی چربی سوزها در زنان باردار و شیرده مورد مطالعه قرار نگرفته است. بهتر است از مصرف آنها خودداری شود.بدون اجازه/راهنمایی پزشکی از چربی سوزها یا هرگونه مکمل دیگری استفاده نکنید.
از چربی‌سوزها با احتیاط و تحت نظر متخصص مراقبت‌های بهداشتی استفاده کنید. برای یادگیری نحوه‌ی استفاده‌ی مؤثر از آنها و بهره‌مندی از مزایایشان، به بخش بعدی مراجعه کنید.
چگونه به طور موثر از چربی سوزها استفاده کنیم؟
در اینجا لیستی از دستورالعمل‌های کلی در مورد نحوه استفاده ایمن از چربی‌سوزها آورده شده است:
به دوز توصیه شده روی برچسب محصول پایبند باشید. برای جلوگیری از عوارض سلامتی، از مصرف بیش از حد خودداری کنید.یک رژیم غذایی متعادل از غذاهای کامل، پروتئین‌های بدون چربی، میوه‌ها و سبزیجات مصرف کنید.برای افزایش متابولیسم و چربی سوزی، آب کافی بنوشید.به اندازه کافی بخوابید تا به بدن خود در بازیابی انرژی و پشتیبانی از روند کاهش وزن کمک کنید.برای چربی سوزی سریع تر، فعالیت بدنی منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانید.به عوارض جانبی مانند افزایش ضربان قلب یا مشکلات گوارشی توجه کنید. اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید، با پزشک خود مشورت کنید.
به جای تکیه بر چربی سوزها، مصرف غذاهای طبیعی را که ممکن است به کاهش وزن کمک کنند، در نظر بگیرید. این موارد در بخش زیر مورد بحث قرار گرفته است.
جایگزین‌های طبیعی برای چربی‌سوزها
در اینجا چند جایگزین طبیعی برای چربی سوزها آورده شده است:
چای سبز: تحقیقات نشان می‌دهد که این چای می‌تواند به افزایش متابولیسم و اکسیداسیون چربی کمک کند .سرکه سیب: تحقیقات نشان می‌دهد که ممکن است به بهبود متابولیسم و کاهش چاقی کمک کند.غذاهای غنی از پروتئین: غذاهایی مانند ماهی، تخم مرغ و توفو ممکن است به افزایش سیری، کاهش هوس‌های غذایی و کاهش چربی کمک کنند .غذاهای غنی از فیبر: غذاهایی مانند غلات کامل ممکن است احساس سیری را افزایش داده و از پرخوری جلوگیری کرده و به کاهش وزن کمک کنند.
علاوه بر مصرف این غذاها، ورزش منظم، خواب کافی و تمرین غذا خوردن آگاهانه نیز مهم است. این موارد نه تنها باعث کاهش وزن می‌شوند، بلکه سلامت کلی را نیز بهبود می‌بخشند.
عوارض جانبی غیرمنتظره چربی سوزها
چربی‌سوزها مکمل‌های غذایی هستند که به چربی‌سوزی کمک می‌کنند. آنها مصرف انرژی و متابولیسم چربی را بهبود می‌بخشند و منجر به کاهش وزن می‌شوند. همچنین ممکن است خستگی را کاهش داده و استقامت شما را بهبود بخشند. با این حال، باید از عوارض جانبی چربی‌سوزها نیز آگاه باشید. مصرف بیش از حد چربی‌سوزها ممکن است باعث آسیب کبدی، مشکلات گوارشی، آسیب کلیوی، نوسانات فشار خون، گرفتگی عضلات، لرزش، نوسانات خلقی، تعریق بیش از حد، اضطراب، کم‌آبی بدن، سردرد، تپش قلب، درد قفسه سینه، حمله قلبی، بی‌خوابی و حالت تهوع شود. همچنین ممکن است احتمال اضافه کردن این مکمل‌ها وجود داشته باشد. در صورت بروز هرگونه عارضه جانبی، مصرف را قطع کنید. همچنین، در مورد دوز این مکمل‌ها با پزشک خود مشورت کنید.
عوارض مکمل های چربیسوز برای کاهش وزن چیست؟
سوالات متداول
وقتی مصرف چربی سوزها را قطع می کنید چه اتفاقی می افتد؟
جسی می‌گوید: «وقتی مصرف چربی‌سوزها را متوقف می‌کنید، اگر مکمل اشتهای شما را سرکوب کند، ممکن است دوباره وزن اضافه کنید. این به عنوان اثر بازگشتی شناخته می‌شود. علاوه بر این، بدن شما ممکن است به برخی از مواد تشکیل‌دهنده عادت کند، بنابراین قطع مصرف ممکن است باعث سردرد، تحریک‌پذیری، مشکلات خواب و سایر علائم ترک شود.»
آیا چربی سوزها بدون ورزش کار خواهند کرد؟
ایزابلا بازارو ، متخصص تغذیه، می‌گوید: «بیشتر چربی‌سوزها برای مؤثر بودن به نوعی ورزش نیاز دارند. دلیل این امر این است که ورزش به افزایش میزان متابولیسم کلی بدن کمک می‌کند، که به نوبه خود به سوزاندن کالری و چربی بیشتر کمک می‌کند. علاوه بر این، بسیاری از چربی‌سوزها حاوی محرک‌هایی مانند کافئین هستند که می‌توانند به افزایش سطح انرژی و تقویت تمرین شدیدتر کمک کنند.»
با چربی سوزها چقدر می توان وزن کم کرد؟
هیچ میزان مشخصی از کاهش وزن که بتوان با چربی‌سوزها تضمین کرد، وجود ندارد. این میزان از فردی به فرد دیگر، سطح فعالیت بدنی و عادات غذایی متفاوت است. با این حال، چربی‌سوزها می‌توانند روند چربی‌سوزی را تسریع کنند.
آیا چربی سوزها به کاهش چربی شکم کمک می‌کنند؟
خیر، چربی‌سوزها نمی‌توانند ناحیه خاصی از بدن را برای چربی‌سوزی هدف قرار دهند. برای از دست دادن چربی شکم، یک رژیم غذایی سالم و یک برنامه ورزشی منظم را دنبال کنید.
چقدر طول می‌کشد تا چربی‌سوزها اثر کنند؟
بسته به مواد تشکیل دهنده، چربی سوزها ۱۰ تا ۴۵ دقیقه پس از مصرف شروع به کار می کنند.
منبع
عوارض قزص لاغری
دانلود آهنگ
طراحی و اجرا :
وین تم
هر گونه کپی برداری از طرح قالب یا مطالب پیگرد قانونی خواهد داشت ، کلیه حقوق این وب سایت متعلق به وب سایت تک فان است
دیدگاهتان را بنویسید