ارسال دیدگاه
امروز: پنج شنبه , ۱۵ خرداد , ۱۴۰۴
X
در این مقاله از فروشگاه آنلاین سلامتی و زیبایی میپردازیم به: فواید عرق کردن در حین ورزش، کم و زیاد عرق کردن، چرا عرق بو می دهد؟ با ما تا انتهای این مطالب همراه باشید. وقتی به عرق کردن فکر می کنیم ، کلماتی مانند گرم و چسبناک به ذهنمان خطور می کند. اما فراتر از اولین برداشت، تعدادی از مزایای سلامتی عرق کردن وجود دارد، مانند:
فعالیت بدنی از ورزش سود می بردسم زدایی از فلزات سنگینحذف مواد شیمیاییپاکسازی باکتریایی
فواید عرق کردن در حین ورزش، کم و زیاد عرق کردن، چرا عرق بو می دهد؟
عرق کردن در حین ورزش
عرق اغلب با فعالیت بدنی همراه است. در بسیاری از موارد، ورزش به تعدادی از مزایای سلامتی ترجمه می شود، از جمله:
افزایش انرژیحفظ وزن سالمدفاع در برابر بسیاری از بیماری ها و شرایط بهداشتیبهبود خلق و خوترویج خواب خوب
فواید عرق کردن در حین ورزش، کم و زیاد عرق کردن، چرا عرق بو می دهد؟
سم زدایی فلزات سنگین
اگرچه نظرات متفاوتی در مورد سم زدایی از طریق عرق وجود دارد، مطالعه ۲۰۱۶ در چین نشان داد که سطوح بیشتر فلزات سنگین در افرادی که به طور منظم ورزش می کردند کمتر بود.
فلزات سنگین در عرق و ادرار با غلظت بالاتری در عرق یافت شد که به این نتیجه رسید که همراه با ادرار کردن، تعریق یک روش بالقوه برای از بین بردن فلزات سنگین است.
حذف شیمیایی
حذف BPA
BPA یا بیسفنول A یک ماده شیمیایی صنعتی است که در ساخت رزین ها و پلاستیک های خاص استفاده می شود. طبق گفته کلینیک مایو ، قرار گرفتن
در معرض BPA ممکن است اثرات سلامتی احتمالی بر روی مغز و رفتار همراه با ارتباط احتمالی با افزایش فشار خون داشته باشد.
با توجه به مطالعه ۲۰۱۱ ، عرق یک مسیر حذف موثر برای BPAها و همچنین ابزاری برای نظارت بر زیستی BPA است.
کرم حجم دهنده سینه درمانی فوری و مؤثر برای کوچکی، شلی و افتادگی سینه
حذف PCB
PCB ها یا بی فنیل های پلی کلره، مواد شیمیایی آلی ساخته دست بشر هستند که نشان داده شده است که باعث تعدادی از اثرات نامطلوب سلامتی می شوند.
مقاله ای در سال ۲۰۱۳ در ISRN Toxicology نشان داد که عرق می تواند در از بین بردن PCB های خاص از بدن نقش داشته باشد.
این مقاله همچنین نشان داد که به نظر نمی‌رسد عرق کردن به پاکسازی رایج‌ترین ترکیبات پرفلورینه (PCB) موجود در بدن انسان کمک کند:
پرفلوروهگزان سولفونات (PFHxS)اسید پرفلوروکتانوئیک (PFOA)پرفلوروکتان سولفونات (PFOS)
فواید عرق کردن برای بدن
اگر تجربه عرق کردن در مدرسه ، محل کار ، دانشگاه و … را داشته باشید ، گاهی اوقات حس کرده اید که عرق کردن خجالت آور است. اما خوب است بدانید تقریباً ۱ لیتر عرق تولید شده در بدن ما می تواند سیستم ایمنی بدن ما را تقویت کند و پوستی سالم به ما بدهد. در ادامه فواید عرق کردن را بررسی و بیان خواهیم کرد:
دمای بدن را تنظیم می کند
همه ما از این مزیت عرق کردن برای سلامتی می دانیم، اما اجازه دهید دوباره تکرار کنیم. دکتر کوری ال هارتمن، متخصص پوست توضیح می دهد که تعریق یک عملکرد طبیعی بدن است که به تنظیم دمای بدن شما کمک می کند. عرقی که در اینجا در مورد آن صحبت می کنیم، نوع شوری است که از قسمت های آبکی خون منشأ می گیرد و از ۲ تا ۵ میلیون غده عرق اکرین در سطح پوست شما آزاد می شود.
عرق کردن از قلب شما حمایت می کند
نشستن در گرمای خشک که دمای آن بین ۶۵ تا ۹۰ درجه سلسیوس متغیر باشد، بدون شک یک رویداد عرق‌آور است. همانطور که سونا دمای بدن را افزایش می دهد، بدن شما بیش از حد کار می کند تا با تعریق خود را خنک کند.
سیستم لنفاوی را بهبود می بخشد
عرق کردن می تواند برای سیستم لنفاوی شما مفید باشد. این به این دلیل است که ممکن است دفع مواد زائد و سموم را تسهیل کند. التهاب و خستگی از علائم گرفتگی سیستم لنفاوی است (تجمع مایع لنفاوی را لنف ادم می نامند). بنابراین، تعریق زمانی که بدن شما را از شر آنها خلاص می کند، می تواند به کاهش این علائم کمک کند.
به تناسب اندام شما کمک می کند
اگر ورزش می‌کنید و عرق‌تان سنگین‌تر می‌شود بدانید که ورزشکاران فعال معمولاً زودتر و با حجم بیشتری نسبت به افراد غیرفعال عرق می‌کنند. این به این دلیل است که بدن ورزشکار یاد گرفته است که وقتی این فرد فعال می شود، پیش فرض استراتژی خنک کردن یا همان تعریق را شروع کند.
پاکسازی باکتریایی
یک بررسی در سال ۲۰۱۵ نشان می دهد که گلیکوپروتئین های موجود در عرق به باکتری ها متصل می شوند و به حذف از بدن کمک می کنند.
این مقاله نیازمند تحقیقات بیشتر در مورد چسبندگی میکروبی در عرق و تاثیر آن بر عفونت های پوستی است.
همچنین بخوانید: آیا عرق کردن باعث ریزش مو می شود؟
عرق دقیقاً چیست؟
عرق یا تعریق، عمدتاً آبی است با مقادیر کمی از مواد شیمیایی، مانند:
آمونیاکاورهنمک هاشکر
وقتی ورزش می کنید، تب دارید یا مضطرب هستید، عرق می کنید .
عرق کردن به این معنی است که بدن شما خودش را خنک می کند. هنگامی که دمای داخلی شما افزایش می یابد، غدد عرق آب را به سطح پوست آزاد می کنند.
همانطور که عرق تبخیر می شود، پوست شما و خون شما در زیر پوست شما خنک می شود.
عرق کردن بیش از حد
اگر بیشتر از آنچه برای تنظیم گرما نیاز دارید عرق کنید، هیپرهیدروزیس نامیده می شود . هیپرهیدروزیس می تواند به دلیل تعدادی از شرایط از جمله
قند خون پایین و اختلالات سیستم عصبی یا تیروئید ایجاد شود .
خیلی کم عرق کردن
اگر خیلی کم عرق کنید، آنهیدروزیس نامیده می شود. آنهیدروزیس می تواند منجر به گرمای بیش از حد تهدید کننده زندگی شود.
آنهیدروزیس می تواند در اثر تعدادی از مسائل از جمله سوختگی ، کم آبی بدن و برخی اختلالات عصبی و پوستی ایجاد شود .
چرا عرق بو می دهد؟
در واقع عرق بو نمی دهد. بو از آن چیزی است که عرق با آن مخلوط می شود، مانند باکتری هایی که روی پوست شما زندگی می کنند
یا ترشحات هورمونی از مناطقی مانند زیر بغل شما.
فواید عرق کردن در حین ورزش، کم و زیاد عرق کردن، چرا عرق بو می دهد؟
سخن پایانی
عرق کردن یک عملکرد طبیعی بدن شما هنگام ورزش یا تب است. اگرچه ما عرق را با کنترل دما مرتبط می‌دانیم، اما عرق فواید متعدد دیگری
مانند کمک به پاکسازی بدن شما از فلزات سنگین، PCB و BPA دارد.
منبع
عرق بدن چیست؟
دانلود آهنگ
طراحی و اجرا :
وین تم
هر گونه کپی برداری از طرح قالب یا مطالب پیگرد قانونی خواهد داشت ، کلیه حقوق این وب سایت متعلق به وب سایت تک فان است
دیدگاهتان را بنویسید