ارسال دیدگاه
امروز: چهارشنبه , ۲۳ مهر , ۱۴۰۴
X
نور آبی گوشی ساطع‌شده از نمایشگر می‌تواند خواب، بینایی و تمرکز کاربران را تحت‌تأثیر قرار دهد، اما با رعایت چند نکته ساده می‌توان اثرات آن را کاهش داد.
به گزارش تکراتو و به نقل از sammobile، نور آبی بخشی از طیف نور مرئی است که طول‌موجی کوتاه و انرژی بالایی دارد. این نور در محدوده ۳۸۰ تا ۵۰۰ نانومتر قرار می‌گیرد و از نظر جایگاه در طیف الکترومغناطیسی، بین نور فرابنفش و نور سبز دیده می‌شود.
در طبیعت، خورشید بزرگ‌ترین منبع تولید نور آبی است. نور آبی طبیعی در طول روز به تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن کمک می‌کند و باعث می‌شود افراد در طول روز احساس هوشیاری و انرژی بیشتری داشته باشند.
با این حال، در دنیای مدرن، منابع مصنوعی نور آبی مانند نمایشگر گوشی‌ها، تبلت‌ها، مانیتورها و حتی لامپ‌های LED به بخش مهمی از زندگی روزمره تبدیل شده‌اند.
ماهیت نور آبی گوشی و منبع آن
نمایشگر گوشی‌های هوشمند با استفاده از فناوری نور پس‌زمینه LED، نور آبی تولید می‌کنند. در این سیستم، از تراشه‌های LED آبی به همراه پوششی از فسفر زرد استفاده می‌شود.
نور آبی شدید از تراشه‌ها ساطع شده و بخشی از آن به رنگ‌های دیگر تبدیل می‌شود تا طیف کامل رنگی که در صفحه‌نمایش می‌بینیم شکل گیرد. همین فرآیند باعث می‌شود که تولید نور آبی در فناوری نمایشگرهای امروزی امری اجتناب‌ناپذیر باشد.
از دیگر منابع مصنوعی نور آبی می‌توان به مانیتورهای کامپیوتر، تلویزیون‌ها، لامپ‌های فلورسنت و لامپ‌های LED اشاره کرد.
شدت نور آبی در هر یک از این منابع متفاوت است، اما گوشی‌های هوشمند به دلیل فاصله نزدیک چشم کاربر و مدت‌زمان طولانی استفاده، بیشترین نگرانی را ایجاد می‌کنند.
تأثیر نور آبی بر چشم و بدن
نور آبی ناشی از نمایشگر گوشی‌ها می‌تواند باعث خستگی چشمی دیجیتالی و برهم‌زدن چرخه طبیعی خواب شود. این مسئله عمدتاً به دلیل کاهش تولید ملاتونین، هورمونی است که بدن برای احساس خواب‌آلودگی به آن نیاز دارد.
نشانه‌های معمول مواجهه بیش از حد با نور آبی شامل خشکی چشم، تاری دید، سردرد و مشکل در به خواب رفتن پس از استفاده شبانه از گوشی است.
دلیل اصلی خستگی چشم در مواجهه با نور آبی، پخش بیشتر این نور در مقایسه با رنگ‌های دیگر است. این پدیده باعث کاهش کنتراست تصویر و افزایش فشار چشم برای فوکوس کردن می‌شود. در نتیجه، چشم‌ها سریع‌تر خسته می‌شوند و فرد ممکن است احساس نیاز به پلک زدن مکرر یا مالیدن چشم داشته باشد.
اما تأثیر مهم‌تر نور آبی بر خواب است. هنگامی که فرد در ساعات پایانی شب از گوشی استفاده می‌کند، مغز به اشتباه تصور می‌کند هنوز روز است و تولید ملاتونین را کاهش می‌دهد. در نتیجه، زمان به خواب رفتن به تعویق می‌افتد و کیفیت خواب کاهش می‌یابد.
علاوه بر این، نور آبی می‌تواند ریتم شبانه‌روزی بدن را نیز تغییر دهد. اگر در صبح‌ها در معرض نور آبی طبیعی قرار بگیرید، احساس هوشیاری بیشتری خواهید داشت. اما مواجهه زیاد با نور آبی مصنوعی در شب می‌تواند ساعت بیولوژیکی بدن را به عقب بیندازد و باعث شود دیرتر احساس خواب‌آلودگی کنید.
تفاوت نور آبی گوشی با دیگر دستگاه‌ها
در حالی که همه دستگاه‌های دیجیتال نور آبی تولید می‌کنند، شدت و تأثیر آن‌ها متفاوت است. گوشی‌های هوشمند به دلیل نزدیکی زیاد به چشم و استفاده مکرر، معمولاً بیشترین تأثیر را دارند.
در کامپیوترها و لپ‌تاپ‌ها، فاصله دید معمولاً بین ۵۰ تا ۶۵ سانتی‌متر است، در حالی که در گوشی‌ها این فاصله بین ۳۰ تا ۶۰ سانتی‌متر است. همین تفاوت باعث می‌شود میزان نوری که به چشم می‌رسد در گوشی‌ها بیشتر باشد.
همچنین استفاده از گوشی در تاریکی یا در رختخواب، شرایط را بدتر می‌کند. در چنین موقعیت‌هایی، مردمک چشم بازتر است و نور بیشتری وارد چشم می‌شود. در مقابل، تماشای تلویزیون معمولاً از فاصله چند متری انجام می‌شود و اثر نور آبی بسیار کمتر است.
یکی دیگر از تفاوت‌های مهم، میزان روشنایی نمایشگر است. گوشی‌ها برای دیده شدن در محیط‌های پرنور، اغلب با روشنایی بسیار بالا کار می‌کنند و همین موضوع مقدار نور آبی را افزایش می‌دهد.
روش‌های کاهش نور آبی گوشی
برای کاهش تأثیر نور آبی، تولیدکنندگان تلفن‌های هوشمند در سال‌های اخیر قابلیت‌هایی مانند حالت شب یا فیلتر نور آبی را در تنظیمات نمایشگر اضافه کرده‌اند.
این حالت‌ها با تغییر دمای رنگ صفحه‌نمایش به سمت رنگ‌های گرم‌تر، میزان نور آبی را کاهش می‌دهند. بیشتر گوشی‌ها به شما اجازه می‌دهند این ویژگی را به صورت خودکار هنگام غروب آفتاب فعال کنید یا بر اساس ساعت دلخواه تنظیم نمایید.
علاوه بر این، چند راهکار ساده برای کاهش اثرات نور آبی وجود دارد:
رعایت فاصله مناسب: گوشی را تا حد امکان در فاصله مناسب از چشم نگه دارید و از نزدیک نگاه کردن طولانی‌مدت پرهیز کنید.
قانون ۲۰-۲۰-۲۰: هر ۲۰ دقیقه، به مدت ۲۰ ثانیه به جسمی در فاصله حدود ۶ متری نگاه کنید تا عضلات چشم استراحت کنند.
پرهیز از استفاده در تاریکی مطلق: هنگام استفاده از گوشی، در محیط کمی نور ملایم وجود داشته باشد تا اختلاف نوری زیاد به چشم آسیب نزند.
مدیریت زمان استفاده: دست‌کم یک تا دو ساعت پیش از خواب از گوشی استفاده نکنید. این کار به بدن اجازه می‌دهد ملاتونین کافی تولید کند.
کاهش روشنایی صفحه: میزان روشنایی نمایشگر را متناسب با نور محیط تنظیم کنید.
استفاده از عینک ضد نور آبی: برخی عینک‌ها می‌توانند بین ۳۰ تا ۵۰ درصد از نور آبی را فیلتر کنند و فشار چشم را کاهش دهند.
فعال کردن حالت تاریک (Dark Mode): این حالت با کاهش بخش‌های سفید صفحه، میزان نور ساطع‌شده را کاهش می‌دهد.
تأثیر آگاهی بر سلامت چشمی
در دنیای امروزی، پرهیز کامل از نور آبی ممکن نیست. با این حال، درک نحوه عملکرد آن و رعایت اصول صحیح استفاده از وسایل دیجیتال، می‌تواند از بروز بسیاری از مشکلات جلوگیری کند.
کارشناسان توصیه می‌کنند افراد به‌ویژه کودکان و نوجوانان که ساعت‌های زیادی با تلفن همراه یا تبلت کار می‌کنند، از فیلترهای نور آبی استفاده کنند و مدت زمان کار با نمایشگر را محدود سازند.
در نهایت، آگاهی از تأثیر نور آبی به کاربران کمک می‌کند تا بدون کنار گذاشتن فناوری، از چشمان و سلامت خواب خود محافظت کنند. اتخاذ عادت‌های ساده مانند استفاده از حالت شب، کاهش روشنایی، و استراحت منظم چشم، می‌تواند تفاوت قابل‌توجهی در کیفیت زندگی دیجیتال ما ایجاد کند.
دانلود آهنگ
طراحی و اجرا :
وین تم
هر گونه کپی برداری از طرح قالب یا مطالب پیگرد قانونی خواهد داشت ، کلیه حقوق این وب سایت متعلق به وب سایت تک فان است
دیدگاهتان را بنویسید