ارسال دیدگاه
امروز: سه شنبه , ۲۳ بهمن , ۱۴۰۳
X
ویتامین D یا “ویتامین آفتاب” به دلیل نقش حیاتی اش در استخوان سازی شناخته شده است، اما آیا می دانستید که در جلوگیری از ریزش مو نیز نقش دارد؟ در این مقاله از فروشگاه آنلاین سلامتی و زیبایی میپردازیم به: ویتامین D3 چیست؟ علائم کمبود ویتامین دی و ریزش مو و دریافت ویتامین D3، با ما تا انتهای این مطالب همراه باشید.
ویتامین D3 چیست؟ علائم کمبود ویتامین دی و ریزش مو و دریافت ویتامین D3
ویتامین دی یک ماده مغذی مهم است که برای سلامت ما ضروری می باشد. و سیستم ایمنی را تقویت می کند، استخوان ها را قوی و پوست را سالم نگه
می دارد، رشد سلول را تحریک می کند و به تشکیل فولیکول های جدید مو کمک می کند. شما ویتامین دی را از طریق قرار گرفتن در معرض نور آفتاب جذب می کنید
اما می توانید با خوردن برخی غذاها و مکمل های غذایی، جذب این ماده مغذی را افزایش دهید.
ویتامین D به دو شکل وجود دارد: ویتامین D2 و ویتامین D3. هر دو ویتامین D2 و D3 به سادگی به عنوان ویتامین D شناخته می شوند.
و از ویتامین D2 و D3، مطالعات نشان داده اند که ویتامین D3 برای ریزش مو مفید است.
ویتامین D3 چیست؟ علائم کمبود ویتامین دی و ریزش مو و دریافت ویتامین D3
در ابتدا بدانیم ویتامین D3 چیست؟
ویتامین D2 در خون از یک مولکول استروئیدی طبیعی به نام ۷-dehydrocholesterol تشکیل می شود. هنگامی که این استروئید در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار می گیرد، برای تشکیل پیش ویتامین D3 فعال می شود که سپس به ویتامین D3 تبدیل می شود.
بدن دارای ترکیبی از ویتامین D2 و ویتامین D3 است که از منابع غذایی مختلف مانند زرده تخم مرغ ، ماهی های
چرب مانند سالمون، غلات صبحانه غنی شده و مکمل ها به دست می آید.
درمان فوری انواع الگوهای ریزش مو با شامپو ضد ریزش مو بایوفل کانادا
شرکت ساسانیان پارسیان کهن تنها نماینده انحصاری واردات برند تخصصی درمان ریزش مو بایوفل کانادا در آسیا می باشد.
آیا کمبود ویتامین D برای مو خطرناک است؟
کمبود ویتامین دی می‌تواند سلامت کوتیکول و فولیکول مو را به خطر بیندازد. همچنین تحقیقات اخیر در این زمینه نشان داده‌اند که کمبود ویتامین دی و ریزش مو یا نازک شدن مو، یکی از علل شایع آن در خانم‌ها و آقایان است.
سطوح پایین ویتامین دی می‌تواند معضلات بسیاری جدی در زمینه سلامت مو به همراه داشته باشد. همچنین ممکن است باعث اختلال در الگوی ریزش موی طبیعی شود و شدت بیماری‌های مرتبط با ریزش مو را نیز افزایش دهد :
سطوح بسیار پایین ویتامین دی می‌تواند باعث ابتلا افراد به تلوژن افلوویوم یا ریزش بیش از حد مو شود.کمبود ویتامین دی، علائم بیماری آلوپسی آره آتا ( این بیماری نوعی اختلال خود ایمنی است که فرد دچار ریزش مو به صورت دسته ای می‌شود.) را تشدید می‌نماید.کمبود طولانی مدت این ویتامین در بدن، باعث ریزش مو در زنان و با الگوی زنانه می‌شود.
ویتامین D3 چیست؟ دریافت ویتامین D3
ویتامین D3 و ریزش مو
اخیراً کمبود ویتامین D3 در بیماران مبتلا به ریزش مو مشاهده شده است. ویتامین D3 در افزایش تعداد کراتینوسیت ها یا فولیکول های مو مهم است. منجر به تجدید مناسب سلول ها و جلوگیری از ریزش فولیکول های مو می شود.
در مطالعه‌ای بر روی زنان مبتلا به ریزش مو به دلیل استرس، مکمل‌های خوراکی ویتامین D3 (200000 واحد بین‌المللی)
هر ۲ هفته و در مجموع شش دوز باعث کاهش ریزش مو در ۸۲٫۵ درصد از بیماران شد.
چه مقدار ویتامین D3 برای بهبود ریزش مو لازم است؟
طبق گفته انجمن غدد درون ریز، بدن انسان نیاز به حفظ محدوده ۴۰ تا ۶۰ میلی گرم در میلی لیتر ویتامین D (D2 و D3) در خون دارد.
برای جلوگیری از کمبود، مصرف روزانه ۴۰۰ تا ۱۰۰۰ IU توصیه می شود.
در صورت کمبود یا نیازهای خاص، می توانید با پزشک خود مشورت کنید تا دوزهای ایده آل مکمل های مورد نیاز برای بهبودی از کمبود را شناسایی کنید.
با این حال، همه ریزش‌های مو به دلایل مختلف نیاز به درمان با ویتامین D3 ندارند. متخصص پوست علت ریزش مو را ارزیابی کرده و یک برنامه درمانی مناسب را تجویز می کند.
چگونه ویتامین D کافی برای پیشگیری از ریزش مو دریافت کنیم؟
اگر ریزش موی شما به دلیل کمبود ویتامین D3 تشخیص داده شود، مکمل هایی برای رفع کمبود تجویز می شود. همانطور که در بالا ذکر شد، دوزها به درجه کمبود بستگی دارد.
صرف نظر از این، می توانید غذاهای غنی از ویتامین D را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از ریزش مو به دلیل کمبود ویتامین D3 جلوگیری کنید. ا
ین غذاها شامل تخم مرغ (با زرده)، ماهی های چرب مانند سالمون، گوشت اندام ها (به ویژه جگر)،
قارچ، غلات غنی شده و محصولات لبنی غنی شده از جمله شیر است .
از آنجایی که ویتامین D برای جذب به چربی نیاز دارد، اطمینان حاصل کنید که چربی‌های سالم مانند روغن و کره را در حد متعادل مصرف کنید.
شما همچنین می توانید زمانی را در آفتاب اولیه صبح (۸ تا ۱۱ صبح) بگذرانید تا تبدیل ویتامین D2 به ویتامین D3 در پوست را فعال کنید.
تقویت غشاء موهای خرد ، خشک و شکننده با ماسک ضد ریزش بایوفل کانادا
علائم کمبود ویتامین دی و ریزش مو
ویتامین دی یکی از ویتامین‌های ضروری برای فعالیت ارگان‌های مختلف بدن است. کمبود این ویتامین می‌تواند با علائم عمومی و اختصاصی بسیاری همراه باشد.
همانطور که پیش‌تر هم اشاره شد، یکی از علائم کمبود این ویتامین، ریزش مو است. اگر کمبود ویتامین دی و ریزش مو را تجربه می‌کنید، توصیه می‌شود برای تشخیص کمبود این ویتامین و جبران آن، با پزشک متخصص مشورت کنید.
به طور کلی علائم کمبود ویتامین دی عبارت است از:
تغییرات خلقی و روانی مثل استرس و اضطراب بیش از حد و افزایش تحریک پذیری عصبیافزایش مدت زمان بهبود زخم و جراحات مختلفکاهش تراکم استخوانافزایش آسیب‌پذیری استخوانضعف عضلانی شدید و تجربه اسپاسم‌های متعدد در بازه‌های زمانی کوتاهبی‌حالی و خستگی مداومشکستگی‌های متعدد استخوان و کاهش استقامت بدنافزایش ناگهانی فشار خون
چه مدت طول می کشد تا ریزش مو با مکمل ویتامین D3 برطرف شود؟
از آنجایی که قرار نیست دوزهای ویتامین D3 روزانه مصرف شود، حداقل ۳ ماه طول می کشد تا ریزش مو یا ریزش زودرس مو معکوس شود.
ویتامین D3 چیست؟ علائم کمبود ویتامین دی و ریزش مو و دریافت ویتامین D3ویتامین D در بدن انسان به دو صورت ویتامین D2 و ویتامین D3 وجود دارد. از بین این دو، ویتامین D3 برای ریزش مو مفید است .ویتامین D به دلیل نقش آن در افزایش تعداد فولیکول های مو و بازسازی سلول های کراتینوسیت مهم است.برای شناسایی دوز مکمل ایده آل برای نیازهای خود با پزشک مشورت کنید.
بیشتر بخوانید: ۱۰ غذای مغذی برای موهای سالم
سخن پایانی
کمبود ویتامین D می‌تواند نقش مهمی در ریزش مو ایفا کند. این ویتامین به تنظیم چرخه رشد مو کمک کرده و فولیکول‌های مو را تقویت می‌کند. کمبود ویتامین D می‌تواند منجر به تضعیف فولیکول‌های مو و در نتیجه ریزش مو شود.
برای شانه زدن از برس‌های چوبی با دندانه‌های درشت استفاده کنید. این برس‌ها مانع از کشیده شدن موهایتان می‌شوند. به علاوه، از کوتیکول تار مو محافظت می‌کنند و باعث ایجاد شکنندگی و نازک شدن مو نمی‌شوند.از محکم بستن موهای خود به شکل بافت‌های متراکم و دم اسبی خودداری کنید. این روش بستن مو، فولیکول‌های مو را ضعیف می‌کند و ریزش موی شما را افزایش می‌دهد. ماسک مو و نرم کننده‌های ملایم استفاده کنید. این دسته از محصولات مراقبتی مانع از گره افتادن تار موها می‌شوند و شانه زدن و صاف کردن آنها را تسهیل می‌کنند.برای افزایش میزان جذب مکمل‌های ویتامین دی، توصیه می‌شود آنها را با مکمل‌های کلسیم و منیزیم مصرف نمایید.مصرف مکمل‌های ویتامین دی در طول روز، میزان جذب آن را توسط بدن افزایش می‌دهد.مصرف مکمل‌های ویتامین دی ممکن است با برخی از داروها تداخل ایجاد کند. مهم است که اگر در حال مصرف داروی خاصی هستید، حتما با پزشک خود مشورت نمایید.
منبع
خطرات کمبود ویتامین D3 چیست؟
طراحی و اجرا :
وین تم
هر گونه کپی برداری از طرح قالب یا مطالب پیگرد قانونی خواهد داشت ، کلیه حقوق این وب سایت متعلق به وب سایت تک فان است
دیدگاهتان را بنویسید