ارسال دیدگاه
امروز: یکشنبه , ۸ تیر , ۱۴۰۴
X
چگونه پوست شل شده بعد از کاهش وزن را سفت کنیم؟ برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن، با تمرینات قدرتی عضله بسازید، رژیم غذایی غنی از پروتئین داشته باشید و
برای حفظ سلامت پوست، آب کافی بنوشید. گزینه‌های غیرجراحی مانند رادیوفرکانسی و درمان‌های تقویت‌کننده کلاژن نیز می‌توانند به سفت شدن پوست شل کمک کنند.
اگر این روش‌ها نتایج دلخواه شما را به همراه نداشتند، روش‌های جراحی ممکن است یک گزینه باشند.
چگونه پوست شل شده بعد از کاهش وزن را سفت کنیم؟ درمان و رفع شل شدن پوست پس از لاغری
۱. ورزش یکی از روش های مفید برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن است
فعال ماندن با تمرینات قدرتی و کاردیو می‌تواند به مرور زمان به سفت شدن و تقویت پوست شما کمک کند. ورزش باعث عضله سازی می‌شود تا پوست شل را پر کند و گردش خون را افزایش می‌دهد که این امر باعث بهبود خاصیت ارتجاعی پوست و ظاهر کلی آن می‌شود.
ورزش به سفت شدن پوست از طریق موارد زیر کمک می‌کند:
ساختن عضله بدون چربی ، که می‌تواند به پر کردن پوست شل کمک کند. عضله همچنین متابولیسم شما را افزایش می‌دهد و به شما کمک می‌کند حتی در حالت استراحت کالری بیشتری بسوزانید.افزایش گردش خون ، که اکسیژن و مواد مغذی را به پوست می‌رساند تا از تولید کلاژن، خاصیت ارتجاعی و سلامت کلی پوست پشتیبانی کند.افزایش آبرسانی پوست ، که می‌تواند ظاهری سفت‌تر و پرتر به پوست بدهد. با این حال، آبرسانی به تنهایی پوست شل را سفت نمی‌کند.
برای سفت شدن بهتر پوست، تمریناتی را در اولویت قرار دهید که عضله سازی کرده و گردش خون را تقویت می‌کنند. تمرینات هدفمند را بر اساس نواحی خاصی که می‌خواهید سفت شوند، انتخاب کنید:
نوع تمرین بهترین تمریناتمناطق هدفتمرینات قدرتیاسکات، لانژ، ددلیفت، شنا سوئدی، پلانکپاها، باسن، بازوها، پشت، عضلات مرکزی بدنکاردیودویدن، پیاده‌روی سریع، طناب زدن، دوچرخه‌سواری، قایق‌رانیبدن کامل، گردش خون را بهبود می‌بخشدکم اثرشنا، یوگا، پیلاتسهسته بدن، بازوها، پشت، پاهاتمرینات صورت ۳لیفت گونه، سفت کننده خط فک، لیفت پیشانیصورت، خط فک، گردن
برای بزرگسالان (۱۸ تا ۶۴ سال)، CDC حداقل موارد زیر را توصیه می‌کند: ۴
۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی متوسط، مانند پیاده‌روی سریع یا شنادو روز در هفته فعالیت‌هایی که عضلات را تقویت می‌کنند
۲. برای جلوگیری از شل شدن پوست بعد از لاغری رژیم غذایی خود را بهینه کنید
راه دیگر برای بهبود پوست شل، رژیم غذایی شماست. در مورد اضافه کردن موارد زیر به برنامه غذایی خود با پزشک خود صحبت کنید:
ماهی سالمون، ماهی تن، گردو، بادام و ادامامه: این غذاها سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که نشان داده شده است از کلاژن و پروتئین‌های مهم برای سلامت پوست پشتیبانی می‌کنند. آنها به کند شدن روند پیری کمک می‌کنند و همچنین می‌توانند خارش و خشکی را که ممکن است پس از کاهش وزن روی پوست تأثیر بگذارد، کاهش دهند. مرکبات، فلفل، توت فرنگی، کلم بروکلی: این مواد غذایی و سایر غذاهای سرشار از ویتامین C می‌توانند در افزایش سنتز پروتئین کلاژن نقش داشته باشند. این امر می‌تواند به ترمیم پوست آسیب دیده و کاهش خارش کمک کند.گوشت، ماهی، تخم مرغ: این پروتئین‌های حیوانی برای عضله‌سازی، سفت کردن بدن، پر کردن پوست و ترمیم بافت برای حمایت از سلامت کلی پوست ضروری هستند . لوبیا، توفو و آجیل: پروتئین‌های گیاهی همچنین می‌توانند اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز برای عضله‌سازی و ترمیم پوست را فراهم کنند. بسیاری از این غذاها سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که از تولید کلاژن و سلامت پوست پشتیبانی می‌کنند. ۸
برای آبرسانی به پوست خود، آب فراوان بنوشید . پوستی که به خوبی آبرسانی شده باشد، خاصیت ارتجاعی و انعطاف‌پذیری بیشتری نسبت به پوست دهیدراته دارد. مگر اینکه پزشک دستور دیگری داده باشد، روزانه حدود ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید .
۳. درمان‌های غیرجراحی را در نظر بگیرید
برای سفت کردن پوست شل بدون جراحی، این درمان‌های غیرتهاجمی و کم‌تهاجمی را در نظر بگیرید :
اولتراپی: از انرژی اولتراسوند برای افزایش تولید کلاژن و لیفت پوست شل و افتاده روی صورت، گردن و سینه استفاده می‌کند.رادیوفرکانسی (RF): با گرم کردن پوست، کلاژن و الاستین را تحریک می‌کند و استحکام و خاصیت ارتجاعی آن را بهبود می‌بخشد.ماساژ با کمک وکیوم : از مکش برای افزایش گردش خون و بازسازی کلاژن استفاده می‌کند و به پوست کمک می‌کند تا صاف‌تر و خوش‌فرم‌تر به نظر برسد .لیزر جوانسازی پوست : لایه‌های عمیق پوست را گرم می‌کند تا تولید کلاژن را بدون آسیب رساندن به سطح پوست تحریک کند و به مرور زمان نواحی مانند شکم و بازوها را به طور موثری سفت کند.
این درمان‌ها برای شلی خفیف تا متوسط پوست بهترین عملکرد را دارند و اغلب برای نتایج قابل توجه به چندین جلسه درمانی نیاز دارند.
۴. هدف کاهش وزن تدریجی باشد
کاهش وزن آهسته – حدود ۱ تا ۲ پوند در هفته – به جلوگیری از شل شدن پوست کمک می‌کند زیرا به پوست شما زمان می‌دهد تا با کوچک‌تر شدن بدن، منقبض شود. همچنین به شما کمک می‌کند تا عضلات را حفظ کنید که از پوست شما پشتیبانی می‌کنند و آن را سفت نگه می‌دارند.
اگر خیلی سریع وزن کم کنید، مثلاً بعد از جراحی چاقی ، پوست شما ممکن است نتواند وزن از دست رفته را حفظ کند و شل بماند. مدت زمانی که اضافه وزن داشته‌اید، سن و ژنتیک شما نیز بر میزان بازگشت پوست شما تأثیر می‌گذارند.
۵. پوست خود را مرتباً مرطوب کنید
مرطوب کردن به حفظ رطوبت، نرمی و محافظت از پوست شما کمک می‌کند که می‌تواند به مرور زمان خاصیت ارتجاعی و استحکام آن را بهبود بخشد.
این کار با حفظ رطوبت، پر کردن ترک‌های ریز و ایجاد سدی که از هدر رفتن آب جلوگیری می‌کند، انجام می‌شود تا پوست شما نرم‌تر و سالم‌تر به نظر برسد.
اگرچه مرطوب کردن مفید است، اما به خودی خود تفاوت زیادی در سفتی پوست ایجاد نمی‌کند. برای نتایج قابل توجه، باید آن را با سایر عادات سالم مانند خوب غذا خوردن و ورزش کردن ترکیب کنید.
آیا کرم‌های سفت‌کننده پوست مؤثرند؟
کرم‌های سفت‌کننده ادعا می‌کنند که پوست شل را سفت می‌کنند، اما تحقیقات این اثرات را در رابطه با همه محصولات ثابت نکرده‌اند.
به طور خاص، داروهای طبیعی یا گیاهی قبل از فروش نیازی به اثبات ایمنی یا اثربخشی ندارند. قبل از امتحان کردن یک محصول جدید پوستی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
از ژل لاغری هات چیلی استفاده کنید
🔥 ژل لاغری هات چیلی تایوان | چربی سوز قوی + کاهش سایز فوری + درمان سلولیت 🔥
اگر به دنبال لاغری موضعی بدون جراحی هستید، ژل لاغری هات چیلی با ترکیبات پیشرفته و گیاهی، بهترین انتخاب برای چربی‌سوزی سریع، کاهش سایز و سفت‌کنندگی پوست است!
✨ ویژگی‌های منحصر به فرد کرم لاغری :
✔ کاهش سایز فوری در نواحی مشکل‌دار مثل شکم، پهلو، ران و بازو
✔ چربی‌سوزی موضعی با ترکیبات قوی (کافئین، ال-کارنیتین، عصاره فلفل قرمز)
✔ درمان سلولیت و از بین بردن پوست پرتقالی
✔ لیفتینگ و سفت‌کنندگی پوست همزمان با لاغری (حاوی کلاژن، الاستین و اسید هیالورونیک)
✔ جلوگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن
✔ بدون نیاز به ورزش یا رژیم سخت
✔ فاقد عوارض جانبی و کاملاً گیاهی
🌿 ترکیبات مؤثر:
کافئین (تحریک چربی‌سوزی)عصاره فلفل قرمز (افزایش گردش خون و متابولیسم)ال-کارنیتین (تبدیل چربی به انرژی)کلاژن و اسید هیالورونیک (جوانسازی و کشسانی پوست)
💪 نحوه استفاده از ژل چربی سوز:
روزانه ۲ بار روی مناطق مورد نظر ماساژ دهید تا جذب شود. نتایج محسوس در کمتر از ۴ هفته!
📌 هات چیلی تنها ژل لاغری فوری با اثر دوگانه: هم چربی می‌سوزاند، هم پوست را سفت و جوان می‌کند!
🎯 برای لاغری بدون بازگشت، همین امروز اقدام کنید! 🚀
📢 نکته: برای نتیجه بهتر، ترکیب این ژل با ورزش و تغذیه سالم توصیه می‌شود. برای خرید ژل لاغری هات چیلی کلیک کنید.
۶. از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید
آسیب ناشی از نور خورشید که به عنوان پیری ناشی از نور خورشید شناخته می‌شود، می‌تواند باعث از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست شود و عوارض جانبی ناشی از افتادگی پوست را تشدید کند.
پزشکی ییل. پیری ناشی از نور خورشید (آسیب‌های ناشی از نور خورشید) .
پوشیدن لباس برای محافظت از پوست در برابر آفتاب یا استفاده از کرم ضد آفتاب با فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) 50 یا بالاتر می‌تواند از پیری زودرس ناشی از نور خورشید جلوگیری کند. به دنبال فرمول‌های مقاوم در برابر آب باشید و هر دو ساعت یکبار که در معرض آفتاب هستید، آن را تجدید کنید.
۷. از پزشک خود در مورد مکمل‌های کلاژن سوال کنید
تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های کلاژن از طریق دهان ممکن است رطوبت و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشد، در حالی که استفاده مستقیم کلاژن روی پوست ممکن است به رفع چین و چروک و زبری کمک کند.
با این حال، دانشمندان به مطالعات با کیفیت بالاتر بیشتری نیاز دارند و هیچ مدرکی وجود ندارد که کلاژن به سفت شدن پوست شل پس از کاهش وزن کمک کند.
برخلاف داروهای تجویزی، مکمل‌ها آزمایش‌های دقیقی برای ایمنی و اثربخشی انجام نمی‌دهند. همیشه قبل از مصرف آنها با پزشک خود مشورت کنید.
۸. لباس‌های تنگ مخصوص بپوشید
پوشیدن لباس‌های فشاری می‌تواند به جلوگیری از برخی عوارض جانبی شل شدن پوست کمک کند. جوراب‌های فشاری و سایر لباس‌هایی که پوست شل را محکم در کنار هم نگه می‌دارند،
اصطکاک ناشی از تماس پوست با پوست را به حداقل می‌رسانند. این می‌تواند به کاهش درد، سوزش، خارش و خطر عفونت کمک کند.
لباس‌های فشاری به خودی خود شل شدن پوست را بهبود نمی‌بخشند، بلکه فقط عوارض جانبی آن را کاهش می‌دهند.
۹. برای درمان سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن جراحی را در نظر بگیرید
کاهش وزن زیاد، به خصوص پس از جراحی چاقی، می‌تواند باعث ایجاد پوست اضافی شود. در این صورت، در مورد گزینه‌های موجود با پزشک خود صحبت کنید.
مهم است که قبل از در نظر گرفتن جراحی برداشتن پوست، صبر کنید تا به وزن پایداری برسید و آن را برای مدتی حفظ کنید.
اگر بعد از آن وزن بیشتری از دست دادید، ممکن است به عمل دیگری نیاز داشته باشید.
کارشناسان توصیه می‌کنند:
حداقل ۱۸ ماه پس از جراحی چاقی منتظر بمانیدحفظ وزن ثابت به مدت شش ماه قبل از جراحی
جراحی فرم دهی بدن
جراحی فرم‌دهی بدن، پوست و چربی اضافی را حذف می‌کند و در عین حال بافت باقی‌مانده را برای ایجاد ظاهری صاف‌تر تغییر شکل می‌دهد.
یک جراح پلاستیک این عمل را انجام می‌دهد که نیاز به بیهوشی عمومی و بستری شدن در بیمارستان دارد.
نوع جراحی بستگی به این دارد که پوست اضافی در کدام قسمت بدن شما وجود دارد:
جراحی زیبایی شکم ( ابدومینوپلاستی)): ناحیه معده را سفت می‌کندپانیکولکتومی: پوست آویزان را از پایین شکم برمی‌داردلیفت بازو ( براکیوپلاستی)): پوست شل و افتاده بازوها را سفت می‌کندلیفت سینه: تغییر شکل و بالا کشیدن سینه‌هالیفت پایین تنه: شکم، باسن و ران‌ها را هدف قرار می‌دهد.لیفت ران : برداشتن پوست اضافی ران‌ها
اگر به جراحی فکر می‌کنید، در مورد خطرات و مزایای آن با پزشک خود صحبت کنید تا تصمیم بگیرید که آیا برای شما مناسب است یا خیر. بهبودی ممکن است چند ماه طول بکشد، اما اکثر افراد پس از حدود چهار هفته احساس بهتری پیدا می‌کنند.
اگر توانسته‌اید وزن ثابتی را حفظ کنید و با هیچ مشکل پزشکی عمده‌ای دست و پنجه نرم نمی‌کنید، جراحی فرم‌دهی بدن ممکن است برای شما مناسب باشد. افراد غیرسیگاری نتایج بهتری دارند، همانطور که افرادی که عادات سالمی مانند رژیم غذایی و ورزش را بخشی از زندگی خود کرده‌اند، نتایج بهتری دارند.
درمان شل شدن پوست پس از کاهش وزن
عواملی که بر شل شدن پوست تأثیر می‌گذارند
علاوه بر از دست دادن الاستین و کلاژن، پس از کاهش وزن بیش از حد، ترکیب کلاژن باقی مانده در پوست شما نیز تغییر می‌کند. در واقع، پس از کاهش وزن، پوست شما کلاژن کمتری دارد. این منجر به تغییر ترکیب آن می‌شود.
آرایش و فرم پوست شما همچنین توسط عوامل دیگری تعیین می‌شود که عبارتند از:
سن شماسابقه سیگار کشیدنسلامت عمومیسابقه خانوادگی و ساختار ژنتیکی خوردن یک رژیم غذایی متعادل
عوارض جانبی شل شدن پوست
پس از کاهش وزن قابل توجه، بسیاری از افراد از پوست اضافی ناراحت نمی‌شوند و هرگز نیازی به درمان ندارند. با این حال، ممکن است این پوست اضافی تحریک و حتی عفونی شود. عوارض جانبی شل شدن پوست ممکن است شامل موارد زیر باشد:
ساییدگی : وقتی پوست اضافی روی خودش جمع می‌شود، به هم ساییده می‌شود و ساییدگی ایجاد می‌شود. این می‌تواند منجر به بثورات دردناک و خارش‌دار شود. عفونت‌ها : وقتی پوست شل روی خودش چین می‌خورد، تمیز کردن کامل هر چین می‌تواند دشوار باشد. باکتری‌ها می‌توانند جمع شوند و بیش از حد رشد کنند و باعث عفونت شوند. اگر پوست شما کمی ساییده و پاره شود، عفونت می‌تواند وارد بدن شود. ناراحتی در حین ورزش: پوست شل بیش از حد می‌تواند باعث درد و ناراحتی، به خصوص در حین ورزش شود. در واقع، زنانی که پس از جراحی چاقی پوست شل داشتند، پوست خود را به عنوان مانعی برای فعالیت بدنی ذکر کردند. این امر ورزش را ناراحت کننده می‌کرد و همچنین منجر به ناراحتی عاطفی و خجالت می‌شد.
حتی اگر پوست شل شما هیچ مشکلی برای سلامتی ایجاد نکرده باشد، ممکن است از ظاهر آن ناراحت باشید. مطالعات نشان داده‌اند که داشتن پوست اضافی می‌تواند بر کیفیت زندگی، عزت نفس و تصویر بدن تأثیر منفی بگذارد .
خلاصه درمان شل شدن پوست پس از کاهش وزن
شل شدن پوست پس از کاهش وزن قابل توجه شایع است و اغلب نیازی به درمان ندارد. اگر دچار ساییدگی و ناراحتی زیادی هستید یا از آن کلافه شده‌اید، گزینه‌های درمانی متعددی وجود دارد، از رژیم غذایی و ورزش گرفته تا روش‌های غیرتهاجمی مانند لیزر. سفت کردن پوست با جراحی نیز می‌تواند برای برخی افراد گزینه مناسبی باشد.
منبع
درمان سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن
دانلود آهنگ
طراحی و اجرا :
وین تم
هر گونه کپی برداری از طرح قالب یا مطالب پیگرد قانونی خواهد داشت ، کلیه حقوق این وب سایت متعلق به وب سایت تک فان است
دیدگاهتان را بنویسید