هفت عارضه ناشی از کمبود خواب که شما را به سردرگمی می‌اندازد

کمبود خواب تأثیرات بسیار زیادی بر سلامت بدن دارد. عوارض این مشکل می‌تواند برای فرد نه تنها جسمی بلکه روحی نیز خطرناک باشد. کمبود خواب باعث مشکلاتی از قبیل عصبانیت حاد، ضعف تمرکز، افزایش استرس، ضعف حافظه و سختی در تصمیم‌گیری می‌شود. همچنین، تأثیرات منفی کمبود خواب بر روی قلب، عضلات، هورمون‌ها، سیستم ایمنی بدن و حتی بینایی نیز قابل مشاهده است. افراد مبتلا به کمبود خواب ممکن است مشکلاتی همچون فشار خون نامنظم، تحت تاثیر قرار گرفتن سیستم قلب و عروق، افزایش خطر بروز بیماری‌های مزمن و آسیب به بافت‌های حساس مانند مغز و بینایی را تجربه کنند.
بنابراین، بهبود کیفیت خواب و اطمینان از خواب کافی برای حفظ سلامتی بدن بسیار حائز اهمیت است و افراد باید به اهمیت این موضوع توجه ویژه‌ای داشته باشند.

کمبود خواب امروزه به یک معضل تبدیل شده است و به عنوان نگرانی مهم سلامتی شناخته شده است. کمبود خواب علل بسیاری دارد مانند استرس زیاد روزمره زندگی و نگرانی در کسب و کار که می‌تواند منجر به بیخوابی شود.
به گزارش خبرآنلاین، کمبود خواب به خصوص به طور مداوم عوارض خطرناکی برای سلامتی بدن به همراه خواهد داشت، عوارضی که هر فرد را می‌تواند نگران و از انجام فعالیت‌های روزمره ناتوان سازد.
خواب کمتر از اندازه کافی میتواند منجر به:
– باعث ایجاد مسایل منفی در جسم و روح میشود.
– بهره وری و کیفیت کار پایین
– جانتان را به خطر می‌اندازد برای مثال حین رانندگی از هوشیاری کمتری برخوردار خواهید بود.
تاثیرات خطرناک کمبود خواب در بدن شما
۱- مغز: مغز ما برای عمل بهتر و بیشتر وابسته به استراحت زیادی می‌باشد. کمبود خواب می‌تواند منجر به عصبانیت حاد، ضعف مدیریت استرس، ضعف تمرکز، ضعف حافظه و سخت شدن تصمیم گیری هایتان شوند.
۲- سیستم ایمنی بدن: اصلی‌ترین قسمت بدن ما سیستم‌های ایمنی بدن می‌باشند که خواب کمتر از ۶ ساعت که حداقل خواب مورد نیاز بدن می‌باشد، باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن ما میشود.
۳- هورمون ها: کمبود خواب میتواند باعث عدم عملکرد صحیح برخی غدد شود. برای مثال برخی غدد که هورمون‌هایی مانند متابولیسم، تولید مثل و … را تحت تاثیر خود قرار میدهد.
۴- عضلات: ضعف عضلات یکی از بارزترین عوامل کمبود خواب می‌باشد؛ بنابراین واکنش‌های کم و ضعف عضلات بدن میتواند باعث بی خوابی شود.
۵- قلب: کمبود خواب در سیستم قلب ما تاثیر می‌گذارد و فشار خون را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد. تحت نوسانات فشار خون، مغز ما خون و اکسیژن کافی را دریافت نمیکند که باعث بروز برخی مسایل میشود.
۶- بینایی: به غیر از مغز، چشم‌های ما بیشتر تحت تاثیر بی خوابی واقع می‌شوند و علاوه براین ظاهر چشم ما میتواند کمبود خواب را نشان دهد.
۷- اشتها: کمبود خواب می‌تواند وابسته خورد و خوراک ما باشد. برخی هستند که خیلی کم احساس گشنگی میکنند و برخی دیگر خیلی زیاد غذا میخورند. جمعیتی هستند که غذا‌هایی حاوی قند و نوشیدنی‌های کافئین دار استفاده میکنند که متاسفانه این غذا‌ها در ابتدا تاثیر دارند، ولی رفته رفته تاثیر خود را از دست میدهند.