آووکادو: قدرت جادوی جوانی و زیبایی

آووکادو، یکی از میوه‌های کم‌کالری و پرغذایی است که می‌تواند برای بهبود سلامت بدن و زیبایی پوست بسیار مفید باشد. از محافظت از سرطان تا کاهش خطر افسردگی، آووکادو دارای خواص فوق العاده‌ای برای سلامتی و زیبایی بدن است. این میوه حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبرهای غذایی متعددی است که به بدن کمک می‌کند تا همیشه سالم و تازه باقی بماند.

از آنجا که آووکادو همواره تازه می‌ماند و قابلیت انبار کردن آن زیاد است، می‌توان با استفاده از آن به راحتی در رژیم غذایی خود بهره برد. همچنین این میوه می‌تواند به عنوان ماسک‌های زیبایی برای پوست استفاده شود و به نرمی و لطافت بیشتری به پوست بخشیده و خطوط و چین‌های پوست را کاهش دهد.

به طور کلی، آووکادو یکی از میوه‌هایی است که ارزش غذایی بالایی دارد و می‌تواند برای بهبود سلامت و زیبایی بدن بسیار مفید باشد. از محافظت از سلامت استخوان تا کاهش خطر افسردگی، آووکادو دارای خواص بی‌شماری است که باید در رژیم غذایی‌تان جای دهید تا از فواید این میوه شگفت‌انگیز بهره ببرید.

نمناک نوشت: آووکادو یا گلابی تمساح میوه ای است که در مناطق گرمسیر وجود دارد. آووکادو به رنگ سبز تیره است و هسته ای بزرگ دارد. این میوه دارای چربی های سالم می باشد.تمام خواص و فواید آووکادو برای سلامت بدن و زیباییآووکادو، میوه ای به شکل گلابی و با پوستی به رنگ سبز بسیار تیره یا حتی سیاه و هسته ای نسبتا بزرگ است که خاستگاه آن مناطق گرمسیری است. این میوه کرم دار، روغنی که به گلابی تمساح و همچنین میوه کره ای معروف است، سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است. این میوه در بیشتر رستوران های زنجیره ای، به صورت سالاد یا دسر و با ادویه های گوناگون سرو می شود.ارزش غذایی آووکادوهر 100 گرم از آووکادو:160 کیلوکالری انرژی53/8 گرم کربوهیدرات66/0 گرم قند7/6 گرم فیبر66/14 گرم چربی13/2 گرم چربی اشباع80/9 گرم چربی تک زنجیره ای غیراشباع82/1 گرم چربی چندزنجیره ای غیراشباع2 گرم پروتئین5 درصد ویتامین B1، پتاسیم، فسفر، منیزیم4 درصد آهن، یک درصد کلسیممقداری ویتامین B2، B3، B5، B66 درصد رویطبع آووکادوطبع آووکادو سرد می باشد.آووکادو چه خواصی دارد؟برای آشنایی با خواص درمانی و فواید بیشمار این میوه با ما همراه شوید.مبارزه با سرطانشواهد علمی نشان می دهد که آووکادو می‌تواند از سرطان جلوگیری کند. همچنین پزشکان به بعضی از بیماران سرطانی توصیه می کنند که آووکادو استفاده کنند تا میزان سلول های سالم در بدن شان افزایش پیدا کند. مطالعات صورت گرفته نشان می دهد که ویژگی های آنتی اکسیدانی و ضد التهابی موجود در آووکادو، احتمال ابتلا به سرطان های دهان، پوست و پروستات را کاهش می دهد. به علاوه ترکیبات موجود در آووکادو، عوارض جانبی شیمی درمانی را کاهش می دهد.محافظت از بیناییآووکادو نه تنها باعث جذب آنتی اکسیدان مواد غذایی دیگر می ‌شود، بلکه خودش هم به اندازه کافی آنتی اکسیدان دارد و در نتیجه می تواند عاملی برای بهبود بینایی در افراد باشد.مراقبت از دهان و دندانمصرف آووکادو باعث می شود که تنفس شما بهبود پیدا کند. همچنین دهان خوشبو داشته باشید و از طرفی تولید اسید های داخل دهان را منظم می کند که باعث محافظت از سلامت دهان و دندان می شود.دارای پتاسیم بیشتری نسبت به موزپتاسیم یک ماده معدنی است که باید به بدن برسد تا عملکرد کافی و سالم داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد که 100 گرم آووکادو؛ 14 درصد پتاسیم دارد که میزان بیشتری نسبت به موز است.مناسب برای خانم های باردارتحقیقات نشان می دهد که آووکادو برای خانم های باردار ماده غذایی مناسبی است. سرشار از فولیک اسید بوده که می‌ تواند تمام نقص های جنین را برطرف کرده و از آن ها جلوگیری کند.مناسب برای یبوستآووکادو بافت خوبی دارد و فیبر حلال و غیر حلال دارد و برای یبوست بسیار عالی است و باعث می‌ شود که گوارش شما بهبود پیدا کند.کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیریدبیماری قلبی رایج ترین علت مرگ و میر در جهان است که علت آن افزایش سطح کلسترول و تری گلیسیرید است که آووکادو می‌ تواند این مواد را در بدن کاهش دهد.کاهش خطر سکته قلبیوجود سطح بالای فولات در این میوه می تواند خطر سکته قلبی در افراد مستعد را کاهش دهد. پتاسیم موجود در آن، فشارخون را کاهش می دهد و مانع بروز سکته و بیماری قلبی می شود.محافظت از کبدآووکادو ترکیبات ارگانیکی دارد و باعث سلامت کبد می شود و از آن در برابر مشکلات مختلف محافظت می کند. آنتی اکسیدان «گلوتاتین» موجود در این میوه به کبد در تصفیه خون بسیار کمک می کند.محافظت از کلیهرژیم غذایی نقش مهمی در تعادل مواد معدنی و مایعات بدن دارد و باعث می‌ شود که فرد تا حد زیادی از بیماری‌ های کلیوی دور باشد و در نتیجه یکی از بهترین مواد غذایی برای سلامت کلیه آووکادو است که به دلیل انتی اکسیدان بالا یک ماده مفید در رژیم غذایی ‌تان محسوب می شود.افزایش طول عمرآووکادو به خاطر فواید سلامتی بالایی که دارد، به طور کلی عملکرد بدن و مخصوصا سیستم ایمنی را قدرت و بهبود می بخشد که باعث افزایش طول عمر می شود.رفع حالت تهوع صبحگاهیمعمولاً این مورد برای خانم های باردار بیشتر اتفاق می افتد اما آووکادو باعث می شود که بدن آن ها به این حالت تهوع و استفراغ غلبه کند، زیرا حاوی وینامین ب 6 است که عاملی برای کاهش حالت تهوع می باشد.کاهش علائم آرتروزآرتروز از رایج ترین بیماری ها مخصوصاً در کشور های غربی است که البته آووکادو و چربی سالم موجود در آن تا حد زیادی از این مشکل جلوگیری می کند. آووکادو حاوی ترکیباتی به نام ASU است که سنتز کلاژن را افزایش می دهد و سبب کاهش درد آرتروز و استئو آرتریت می شود.رساندن مواد مغذی به بدنآووکادو یکی از بهترین میوه هایی است که می توانید از طریق آن ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی مختلف را به بدن خود برسانید.محافظت از سلامت استخوانآووکادو حاوی کاروتنوئید است که خطر ابتلا به مشکلات غضروفی را کم می کند و عاملی برای جلوگیری از پوکی استخوان است و مصرف آن سلامت استخوان های شما را تضمین خواهد کرد.احساس سیری و کمک به کاهش وزناین میوه خوشمزه یک میوه سیر کننده هم محسوب می شود و بعلاوه این که کالری بالایی هم ندارد و در نتیجه برای افرادی که می خواهند وزن خود را کم کنند، گزینه مناسبی است. طیف مناسب و باکیفیت چربی های مفید ریزمغذی ها و فیبرهای آووکادو به بدن تان کمک می کند تا میزان هورمون هایی را که به رشد عضلات و چربی سوزی کمک می کنند بالا ببرید.محافظت از چشم در برابر بیماریهمانطور که بالاتر هم اشاره کردیم، آووکادو ماده ای برای جذب آنتی اکسیدان است و در نتیجه می‌ تواند از سلامت چشم شما محافظت کند و فواید زیادی برای چشم در طولانی مدت داشته باشد. آووکادو منبع فوق العاده ی لوتئین است. این کاروتنوئید مانند یک آنتی اکسیدان عمل می کند و از ابتلا به بیماری های مربوط به چشم پیشگیری به عمل می آورد. کاروتنویید لوتیین موجود در آواکادو، در برابر ماکولار دژنراسیون (از بین رفتن لکه زرد) و آب مروارید از چشم محافظت می کند.مناسب برای معده و رودهموادمغذی و آنزیم های موجود در آواکادو، جداره های ملتهب مخاطی در معده و روده کوچک را التیام می بخشد.رفع مشکلات کیسه صفراآواکادو میوه ای است که حاوی همه مواد غذایی و داروی خوبی برای رفع مشکلات کیسه صفرا می باشد.کاهش عفونتهای باکتریاییویتامین A موجود در آووکادو مقاومت بدن را در برابر عفونتهای باکتریایی به طرز معجزه آسایی افزایش می دهد.سرشار از فیبرفیبر سرشار از مواد مغذی است که باید به بدن برسد و باعث می شود که شما در طولانی مدت احساس سیری داشته باشید و از طرفی باعث بهبود عملکرد بدن در تمام جنبه ها می شود. آووکادو هم سرشار از فیبر است.بهبود زخمزمانی که آووکادو را می‌ خورید، مواد مختلف موجود در آن باعث می شود که بدن برای بهبود زخم ها بیشتر تلاش کند و سریع ‌تر آن ها را برطرف کند.بهبود روحیهآووکادو سرشار از فولات است که خانواده ویتامین‌ های ب محسوب می‌‌ شوند و وجود آن در رژیم غذایی باعث می‌ شود که بدن شما به اندازه کافی سروتونین و دوپامین تولید کند که باعث بهبود وضعیت روحی خواهد شد.کاهش خطر افسردگیغذا هایی که حاوی فولات هستند، خطر افسردگی را در افراد کاهش می‌ دهند و می‌ توانند جریان خون را بهبود ببخشند و مواد مغذی بیشتری به مغز برسانند.مناسب برای بانوانآواکادو سرشار از اسید اولئیک است. این ماده یکی از بزرگ ترین عوامل پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان محسوب می شود.ضد پیریمصرف آووکادو عاملی برای جلوگیری از پیری زودرس است. ترکیبات پیچیده موجود در آن می تواند علایم پیری را در صورت و بدن کاهش دهد.مناسب برای پوستاگر به دنبال اقدامات طبیعی برای زیبایی خود هستید، حتما نام آووکادو را زیاد شنیده اید. آووکادو به دلیل چربی خوبی که دارد، از پوست محافظت می‌ کند و مانع پیری زودرس می شود و یک لایه مرطوب روی پوست ایجاد می کند که محافظتی عمل خواهد کرد. میوه ی آووکادو پوست را آبرسانی و نرم کرده و سلولهای مرده پوست را بدون ایجاد آسیب و سوزش پاکسازی می کند.ماسک های زیبایی میوه آووکادودر ادامه به معرفی چند ماسک آووکادو می پردازیم:ماسک آووکادو برای لایه برداری پوستبرای تهیه این ماسک:هسته آووکادو را در آورده و با قاشق قسمت گوشتی داخل آووکادو را در آورده و له کنید.پوست صورتتان را تمیز کنید.به مدت 3 تا 5 دقیقه پوست آووکادو را که محتویات داخلی آن را جدا کرده ایم به پوست صورت بمالید.آووکادو له شده را به مدت 10 دقیقه بر روی صورتمان بمالید و اجازه دهید بماند.با آب ولرم صورت خود را بشویید.این ماسک ها را به ناحیه اطراف چشمها نمالید.برای استفاده از خواص لایه برداری از این ماسک هفته ای یک بار استفاده کنید.ماسک آووکادو برای نرمی پوستاگر پوستتان خشک است:آووکادو را با یک قاشق چای خوری عسل مخلوط کنید.مخلوط آووکادو و عسل را به مدت 15 دقیقه روی پوستتان بگذارید.پوست خود را با آب ولرم بشویید.اگر هم پوستتان معمولی یا چرب است:آووکادو را با 1 قاشق چای خوری آبلیمو مخلوط کنید.مخلوط آووکادو و آبلیمو را به مدت 15 دقیقه روی پوستتان بگذارید.پوست خود را با آب ولرم بشویید.ماسک زیبایی برای مقابله با چین و چروکبرای نرم و مرطوب کردن و مقابله با چین و چروک پوست:آووکادو له شده (1 قاشق سوپخوری) و موز له شده (1 قاشق سوپخوری) را با روغن زیتون و آب پرتقال( هر دو 1 قاشق چایخوری) به خوبی مخلوط کنید تا خمیر نرمی به دست آید.این مخلوط را به آرامی به پوستتان بمالید.این ماسک را اطراف چشمها نمالید.بعد از 15 دقیقه صورتتان را با آب ولرم بشویید.ماسک آووکادو برای زیبایی پوستبرای رفع چین و چروک و زیبایی صورت:2 قاشق سوپخوری آووکادو له شده را با 2 قاشق سوپ خوری عسل و یک عدد زرده تخم مرغ به خوبی مخلوط کنید تا خمیر نرم و یکنواختی حاصل شود.ماسک را به آرامی روی پوست صورت قرار داده و به مدت 15 صبر کنید.ماسک را در اطراف چشمها نمالید.با آب ولرم صورت خود را بشویید.از این ماسک می توانید هفته ای یک بار استفاده کنید.