راهکارهای روزه‌داری برای کسانی که دچار کمبود وزن هستند

کم وزنی یکی از مشکلات شایع در جوامع مختلف است که ممکن است بر اثر عوامل ژنتیکی، نیاز انرژی بالا، استرس، یا بیماری های مزمن ایجاد شود. این موضوع می‌تواند به مشکلات جدی برای سلامت فرد منجر شود. اما افرادی که مبتلا به کم وزنی هستند و می‌خواهند در ماه مبارک رمضان از روزه گرفتن نیز لذت ببرند، باید به تغذیه مناسب توجه کنند.

در این مقاله، با توجه به توصیه‌های دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت، رژیم غذایی مناسب برای افراد کم وزن در ماه مبارک رمضان توضیح داده شده است. از مواد غذاییی مانند شیربرنج، شله‌زرد، فرنی، و مربا‌های خانگی در وعده افطار استفاده کردن، به عنوان روش‌های کمکی برای حفظ وزن و افزایش اشتها پیشنهاد شده است.

با رعایت این توصیه‌ها و اضافه کردن مواد مغذی و سالم به رژیم غذایی، افراد کم وزن می‌توانند از ماه مبارک رمضان لذت برده و به حفظ و بهبود وزن خود بپردازند. به ویژه تغذیه مناسب در زمان وعده‌های سحری و افطار می‌تواند به بهبود وضعیت آن‌ها کمک کند.

افرادی که مبتلا به کم وزنی هستند، اما توانایی روزه گرفتن دارند با رعایت نکاتی می‌توانند از کاهش وزن خود جلوگیری کنند.
به گزارش ایسنا، برخی مبتلا به کم وزنی هستند، اما توان روزه‌گرفتن را دارند؛ این افراد با در نظر گرفتن چند توصیه می‌توانند روزه بگیرند و وزن خود را از دست ندهند.
افرادی که مبتلا به کم وزنی هستند در وعده افطار از شیربرنج، شله‌زرد، فرنی، کاچی، مربا‌های خانگی و شیره‌انگور استفاده کنند. همچنین «جوانه‌ها» که ماده غذایی مقوی حساب می‌آیند، می‌توانند به عنوان سالاد استفاده شوند. همچنین شیره‌انگور و آبلیموشکر می‌توانند به عنوان چاشنی سالاد استفاده شوند.
بنابر اعلام دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت، استفاده از حلوا ارده و ترکیب ارده با شیره انگور چندان توصیه نمی‌شود، اما افرادی که مبتلا به کم وزنی هستند، می‌توانند دوبار در هفته از این مواد غذایی استفاده کنند.
افرادی که مبتلا به کم وزنی هستند میان دو وعده سحری و افطار می‌توانند شیر بادام، ترکیب پودر بادام و شکر، قوتو نخود، قوتو نارگیل و مقداری عسل بخورند.
افرادی که دارای کم وزنی هستند، حدود ۱۵ دقیقه قبل از وعده سحری به منظور افزایش اشتها یک قاشق مرباخوری رب انار یا سکنجبین بخورند. همچنین ته‌چین مرغ، ته‌چین گوشت، شوربای گوشت و حلیم می‌توانند به عنوان وعده سحری استفاده شوند. همچنین ترشی‌های کم ضرر مانند رب انار و آب نارنج هم در کنار وعده سحری می‌توانند استفاده شوند.