ارسال دیدگاه
امروز: چهارشنبه , ۲۴ اردیبهشت , ۱۴۰۴
X
در تاریخ ۲۴/۰۲/۱۴۰۴
مراقبت منظم از سینه برای حفظ سلامت سینه‌ها و تشخیص زودهنگام سرطان سینه ضروری است. انجمن سرطان آمریکا (ACS) توصیه می‌کند که همه زنان سینه‌های خود و ظاهر و احساس طبیعی آنها را بشناسند.راه های مراقبت از سینه زنان در این مقاله به اختصار توضیح داده شده است با ما همراه باشید.
انجام منظم مراقبت از سینه به زنان این امکان را می‌دهد که راحت‌تر تغییرات سینه، مانند توده، تورم، نشت مایع، قرمزی پوست، فرورفتگی یا مشکلات نوک سینه را تشخیص دهند. علاوه بر معاینات بالینی سینه (CBE) که بین سنین ۲۵ تا ۳۹ سال توصیه می‌شود، و همچنین ماموگرافی برای زنان با ریسک متوسط بین ۴۰ تا ۷۴ سال، زنان باید خودآزمایی سینه (BSE) را نیز در خانه انجام دهند.
مراقبت‌های پیشگیرانه برای حفظ سلامت سینه بسیار مهم است و می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه کمک کند . در اینجا روش‌هایی وجود دارد که زنان می‌توانند از سینه‌های خود مراقبت کرده و سلامت کلی مطلوب را در خانه حفظ کنند.
۱. برای مراقبت از سینه رژیم غذایی سالمی داشته باشید
حفظ یک رژیم غذایی سالم نه تنها برای مدیریت وزن، بلکه برای سلامت سینه‌های شما نیز مهم است. مصرف بیش از حد قندهای فرآوری شده و کربوهیدرات‌های ساده در رژیم غذایی باعث ایجاد اسیدیته و التهاب در بدن می‌شود. برای سلامتی و تندرستی، زنان باید یک رژیم غذایی متعادل از گوشت بدون چربی، میوه‌ها و سبزیجات تازه، چربی‌های سالم و مقدار زیادی اسیدهای چرب ضروری مصرف کنند. غذاهای ارگانیک اغلب توصیه می‌شوند زیرا غذاهای غیرارگانیک اغلب حاوی مواد شیمیایی مضر هستند.
۲. مرتباً ورزش کنید
ورزش همچنین برای سلامت سینه مهم است . یکی از راه های مراقبت از سینه زنان ورزش است. سلول‌های چربی می‌توانند استروژن تولید کنند. سطح بالای استروژن با انواع خاصی از سرطان‌ها، از جمله سرطان سینه، مرتبط دانسته شده است. ورزش منظم به کوچک شدن اندازه سلول‌های چربی و به مراقبت منظم از سینه کمک می‌کند و اساساً باعث می‌شود بدن استروژن کمتری تولید کند. طبق گفته ACS، زنان باید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش با شدت متوسط انجام دهند. ورزش‌های هوازی، مانند دویدن یا دوچرخه‌سواری، یکی از بهترین تمرینات برای کوچک کردن سلول‌های چربی است.
۳. پوست را مرطوب کنید
سینه‌ها از پوست نازک و حساسی پوشیده شده‌اند که نیاز به آبرسانی کافی دارد. مرطوب کردن پوست روی و اطراف سینه‌ها به جلوگیری از خشکی و نرم و لطیف نگه داشتن سینه‌ها کمک می‌کند. از لوسیون‌ها یا کرم‌هایی که حاوی مواد شیمیایی تحریک‌کننده هستند و ممکن است باعث درد یا بثورات پوستی در ناحیه سینه شوند، خودداری کنید. اگر پوست به ماده شیمیایی موجود در مرطوب‌کننده واکنش نشان داد، استفاده از آن را متوقف کرده و با پزشک در مورد درمان ایمن بثورات صحبت کنید.
راه‌هایی که باید از سینه‌های خود مراقبت کنید
۴. پشتیبانی ارائه دهید
افتادگی سینه‌ها به مرور زمان به دلیل بارداری، شیردهی، ژنتیک و سن امری رایج است. با این حال، عدم پشتیبانی لازم از سینه‌ها اغلب منجر به افتادگی زودرس و کشیدگی پوست می‌شود. برای جلوگیری از کشیدگی بافت سینه به سمت پایین و مراقبت منظم از سینه، سوتین‌های مناسب بپوشید. طبق گفته Harper’s BAZAAR، حدود ۸۰ درصد از زنان سوتین با سایز نامناسب می‌پوشند. حداقل سالی یک بار برای انتخاب یک سوتین مناسب، اندازه سینه‌های خود را بگیرید.
کرم حجم دهنده سینه و سفت‌کننده سینه و باسن میبلین آمریکا: انتخابی بی‌نظیر برای زیبایی و سلامت
آیا به دنبال راه‌حلی مؤثر برای افزایش حجم، سفتی و فرم‌دهی سینه و باسن هستید؟ کرم حجم‌دهنده سینه و باسن میبلین آمریکا، با ترکیبات گیاهی و ویتامینه، محصولی منحصر به فرد است که به شما کمک می‌کند تا به اندام دلخواه خود برسید.
ویژگی‌های برجسته کرم بزرگ کننده سینه میبلین:
ترکیبات گیاهی و ویتامینه: این کرم با استفاده از مواد طبیعی و مغذی، سلامت پوست را تضمین می‌کند و هیچ‌گونه عوارض جانبی ندارد.اثردهی سریع: تنها از هفته اول استفاده، تغییرات قابل مشاهده خواهند بود.افزایش حجم طبیعی: این محصول به طور طبیعی حجم سینه و باسن را افزایش داده و به شما کمک می‌کند تا دو سایز بزرگ‌تر شوید.سفت‌کننده و فرم‌دهنده: با استفاده مداوم، فرم‌دهی و سفتی بافت‌ها تضمین می‌شود.ایمن برای دوران بارداری و شیردهی: فاقد ترکیبات شیمیایی و هورمونی، این کرم برای مادران باردار و شیرده کاملاً ایمن است.مناسب برای افراد بالای ۱۴ سال: این محصول برای تمامی بانوان از سنین نوجوانی تا بزرگسالی قابل استفاده است.دارای مجوز رسمی: کرم میبلین دارای تأییدیه از سازمان غذا و دارو است.
چرا کرم حجم دهنده سینه میبلین؟
کرم بزرگ کننده سینه میبلین با فرمولاسیون پیشرفته و ترکیبات گیاهی، نه تنها به زیبایی شما کمک می‌کند، بلکه سلامت پوست شما را نیز تضمین می‌کند. این محصول برای بانوانی که به دنبال راه‌حلی مؤثر و ایمن هستند، طراحی شده است.
کرم حجم دهنده سینه میبلین
۵. برای مراقبت از سینه مصرف الکل را قطع کنید
اگرچه مصرف گاه به گاه نوشیدنی‌های الکلی می‌تواند یک کاهش‌دهنده استرس لذت‌بخش باشد، اما برای اهداف سلامتی و مراقبت منظم از سینه، قطع مصرف الکل در حداقل سطح بسیار مهم است. طبق مطالعه‌ای که در مجله پزشکی بریتانیا منتشر شده است، زنانی که سه نوشیدنی الکلی در هفته مصرف می‌کردند، ۱۵ درصد بیشتر از زنانی که الکل مصرف نمی‌کردند، در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه بودند. خطر ابتلا به سرطان سینه برای هر نوشیدنی اضافی که یک زن هر روز مصرف می‌کند، ۱۰ درصد بیشتر می‌شود.
۶. راه های مراقبت از سینه زنان : سینه‌ها را ماساژ دهید
ماساژ منظم سینه‌ها به قوی و سالم نگه داشتن بافت‌ها کمک می‌کند. سینه‌ها توسط غدد لنفاوی احاطه شده‌اند که مسئول حمل لنف (مایع) هستند که به مبارزه با بیماری کمک می‌کند. سیستم لنفاوی بدن از حرکت بدن برای حرکت این مایع استفاده می‌کند. ماساژ سینه‌ها به حرکت لنف در جهت درست کمک می‌کند. ماساژ سینه همچنین یک تسکین‌دهنده عالی استرس است و ممکن است آگاهی مثبت از بدن را پرورش دهد.
۷. تا حد امکان به نوزاد شیر بدهید
شیردهی برای هر زنی مناسب نیست، اما کسانی که تصمیم به شیردهی می‌گیرند، تا حد امکان این عمل را ادامه دهند. طبق تحقیقات انجام شده توسط اپیدمیولوژیست سر ریچارد دال که میزان ابتلا به سرطان سینه را در بین هزاران زن مقایسه کرده است، احتمال ابتلا به سرطان سینه در کسانی که شیر داده‌اند به طور قابل توجهی کاهش یافته است.
۸. برای مراقبت بیشتر از سینه حتما تاریخچه خانواده خود را بدانید
ژنتیک نقش مهمی در خطر ابتلا به سرطان سینه دارد. سابقه سرطان تخمدان یا سینه در هر دو طرف خانواده زن، گاهی اوقات خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می‌دهد.
کسانی که سابقه خانوادگی سرطان سینه دارند، باید آزمایش ژنتیک انجام دهند تا مشخص شود که آیا حامل جهش «ژن سرطان سینه» (BRCA) هستند یا خیر. BRCA1 و BRCA2 انواع ژن‌هایی هستند که ممکن است بر خطر ابتلا به سرطان سینه در فرد تأثیر بگذارند.
منبع
راه های مراقبت از سینه
دانلود آهنگ
طراحی و اجرا :
وین تم
هر گونه کپی برداری از طرح قالب یا مطالب پیگرد قانونی خواهد داشت ، کلیه حقوق این وب سایت متعلق به وب سایت تک فان است
دیدگاهتان را بنویسید