پس از میل کردن این 5 میوه، شب خوابتان برود!

مصرف برخی از میوه‌ها قبل از خواب می‌تواند منجر به مشکلات جدی برای سلامتی شود. برخی از میوه‌ها دارای مقادیر بالای قند و اسید هستند که ممکن است باعث اختلال در عملکرد بدن شوند. از جمله میوه‌هایی که باید قبل از خواب اجتناب شود می‌توان به هندوانه، موز، کیوی، مرکبات و آناناس اشاره کرد. هندوانه با مقدار زیاد آب و قند که دارد، می‌تواند باعث افزایش قند خون شود و همچنین مصرف موجب اختلال در خواب شبانه می‌شود. موز، با طعم شیرین و مقدار قند بالا، همچنین قبل از خواب توصیه نمی‌شود. کیوی، مرکبات، و آناناس با اسید بالا، می‌توانند باعث سوزش معده و مشکلات گوارشی شوند. بنابراین، بهتر است این میوه‌ها را در طول روز مصرف کرده و در شب از آن‌ها اجتناب کرد. همچنین افرادی که به دیابت یا مشکلات گوارشی رنج می‌برند، باید از مصرف این میوه‌ها قبل از خواب خودداری کنند.

خوابیدن بعد از مصرف برخی از میوه‌ها می‌تواند خطرات جدی برای سلامت ایجاد کند. هضم برخی از میوه‌ها سخت است و از طرفی مقادیر بالای و اسید در برخی از میوه‌ها موجب می‌شود تا عملکرد بدن دچار اختلال شود. در این مقاله از بخش دانستنی می‌توانید با لیستی از میوه‌های مضر قبل از خواب آشنا شوید.

چه میوه‌هایی را نباید قبل از خواب بخوریم؟

میوه‌ها از سالم‌ترین و مفیدترین انواع خوراکی‌ها هستند که مصرف آن‌ها بخش زیادی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. اما برخی از میوه‌ها به هیچ عنوان نباید قبل از خواب مصرف شوند. از همین رو برخی از کارشناسان توصیه می‌کنند که بعد از خوردن این میوه‌ها نخوابید و مصرف آن‌ها را به زمان دیگری در طول روز موکول کنید.

به خاطر داشته باشید که مصرف میوه قبل از خواب برای افرادی که به دیابت مبتلا هستند و همچنین کسانی که از مشکلات گوارشی رنج می‌برند و معده حساسی دارند، موجب بروز مشکلاتی جدی در سلامت می‌شود. در ادامه این بخش به لیستی از میوه‌های مضر قبل از خواب اشاره شده است.

۱- هندوانه

هندوانه از آن میوه‌هایی است که بهتر است شب‌ها قبل از خواب مصرف نکنید. هندوانه میزان قند و آب فراوانی دارد و مصرف آن موجب افزایش قند خون در شب می‌شود. از طرف دیگر محتوای آب این میوه آنقدر زیاد است که در صورت مصرف، احتمالا شب چندین بار برای دستشویی بیدار می‌شوید. افرادی که به دیابت مبتلا هستند، به هیچ عنوان نباید قبل از خواب از هندوانه استفاده کنند.

۲- موز

موز یکی دیگر از میوه‌هایی است که بعد از خوردن این میوه نباید بخوابید. موز طعم شیرینی دارد و مصرف آن قبل از خواب موجب می‌شود تا قند خون شما افزایش پیدا کند. از طرف دیگر هضم موز کمی زمان بر است و از همین رو برای افرادی که معده حساسی دارند، کمی دردسرساز است.

۳- کیوی

کیوی یک میوه خوشمزه، مفید و سرشار از ویتامین سی است که اگر در طول روز مصرف شود، فواید زیادی برای بدن دارد. اما مصرف کیوی شب‌ها، قبل از خواب، به دلیل اسید بالایی که دارد، موجب آسیب به بافت معده و بروز مشکلات گوارشی می‌شود.

افرادی که به رفلاکس معده مبتلا هستند و کسانی که معده حساسی دارند، به هیچ عنوان نباید از کیوی با معده خالی یا قبل از خواب استفاده کنند.

۴- مرکبات

مرکبات به میوه‌هایی مثل لیمو، پرتقال و گریپ فروت گفته می‌شود که همگی بسیار اسیدی هستند. مصرف مرکبات قبل از خواب موجب سوزش معده و رفلاکس می‌شود و این موضوع برای افرادی که معده حساس‌تری دارند، بسیار آزاردهنده است. از طرف دیگر این میوه‌ها سرشار از قند هستند و اگر قبل از خواب مصرف شوند، موجب افزایش قند خون شما می‌شوند.

۵- آناناس

آناناس یکی دیگر از میوه‌های اسیدی و سرشار از ویتامین C است که مصرف آن در شب می‌توانید مشکلاتی جدی برای گوارش شما ایجاد کند. مقدار اسید بالای موجود در این میوه موجب می‌شود تا بعد از مصرف آن دچار سوزش معده شوید و مشکلات گوارشی شما تشدید شود.

مصرف برخی از میوه‌ها در شب خطر افزایش قند خون، ضعف معده و مشکلات گوارشی را افزایش می‌دهد و از همین رو بهتر است بعد از خوردن این میوه‌ها نخوابید و حداقل چند ساعت صبر کنید. به خاطر داشته باشید که میوه‌های سنگین، شیرین و اسیدی نباید شب‌ها مصرف شوند و بهتر است آن‌ها را در طول روز استفاده کنید.

من مژده شرف عاشوری هستم. سالهاست که به صورت تخصصی در مورد موضوعات مختلف می‌نویسم و ترجمه میکنم. از بازی با کلمات و خلق محتوای تازه لذت میبرم و دوست دارم دنیای اطرافم رو بیشتر از چیزی که میبینم، کشف کنم…