دلایلی که نشان می‌دهند به ویتامینی برای پاهایتان نیاز دارید!

ویتامین B12 یکی از ویتامین‌های حیاتی برای بدن است که در عملکرد‌های حیاتی انجام می‌دهد شامل حفظ سلامت خون و سلول‌های عصبی می‌شود. کمبود این ویتامین می‌تواند باعث عوارضی نظیر خستگی، افسردگی، درد زبان و حتی ضایعات پوستی روی پاها شود. ضایعات پوستی غیرقابل توضیح و برطرف نشدنی نیز از علامت‌های کمبود ویتامین B12 هستند. علائم دیگر این کمبود شامل رنگ زرد کم رنگ پوست، زبان زخم و قرمز، سوزن شدن، تغییر در حرکات و اختلال‌های ناشی از عصبی می‌شود. علت اصلی کمبود B12 می‌تواند کم‌خونی پرنیشیوز باشد. برای رفع کمبود، تزریق یا مصرف قرص‌های ویتامین B12 توصیه می‌شود. رژیم غذایی حاوی گوشت، ماهی و محصولات لبنی می‌تواند منبع مناسبی برای ویتامین B12 باشد و از دسترسی به آنها می‌توان استفاده کرد. لازم است تا اگر علائم کمبود B12 را تجربه می‌کنید، با پزشک خود مشورت کنید.

کمبود ویتامین B۱۲ می‌تواند منجر به خستگی، افسردگی و حتی درد در زبان شود. ویتامین B۱۲، ویتامینی حیاتی برای بدن است، زیرا چندین عملکرد حیاتی ازجمله حفظ سلامت خون و سلول‌های عصبی را انجام می‌دهد.

به گزارش ایسنا به نقل از هلث، نتایج تحقیق منتشرشده در نشریه Canadian Family Physician نشان داد ضایعات پوستی روی پا‌ها از علائم بالینی کمبود ویتامین B۱۲ است؛ ضایعه پوستی به هر قسمتی از پوست گفته می‌شود که از نظر رنگ، شکل، اندازه و بافت با ناحیه اطراف آن متفاوت است.

ضایعات پوستی غیرقابل توضیح و برطرف‌نشدنی نشانه‌ای از کمبود ویتامین B۱۲ است و دیگر علائم عمومی کمبود ویتامین B۱۲ شامل موارد ذیل است:

رنگ زرد کم رنگ در پوست؛

زبان زخم و قرمز (گلوسیت)؛

زخم‌های دهان؛

سوزن و سوزن شدن (پاراستزی)؛

تغییر در نحوه راه رفتن و حرکت؛

اختلال بینایی؛

تحریک‌پذیری؛

افسردگی؛

تغییر در طرز فکر، احساس و رفتار و

کاهش توانایی‌های ذهنی مانند حافظه، درک و قضاوت (زوال عقل).

سرویس سلامت ملی بریتانیا توصیه کرده است که اگر علائم کمبود ویتامین B ۱۲ را تجربه می‌کنید، ضروری است که با پزشک عمومی مشورت کنید. این شرایط اغلب بر اساس علائم شما و نتایج آزمایش خون قابل تشخیص است.

چه چیزی باعث کمبود B ۱۲ می‌شود؟

کم‌خونی پرنیشیوز، شایع‌ترین علت کمبود ویتامین B ۱۲ است. این وضعیت خودایمنی باعث می‌شود که سیستم ایمنی به اشتباه به سلول‌های معده شما حمله کند که فاکتور درونی را تولید می‌کنند، پروتئینی که برای جذب ویتامین B ۱۲ ضروری است.

برخی از افراد ممکن است به دلیل دریافت ناکافی این ویتامین از رژیم غذایی خود دچار کمبود ویتامین B۱۲ شوند.

رژیم غذایی سرشار از گوشت، ماهی و محصولات لبنی معمولا ویتامین B۱۲ کافی را فراهم می‌کند، اما کسانی که به‌طور منظم این غذا‌ها را مصرف نمی‌کنند ممکن است دچار کمبود ویتامین مذکور شوند.

نحوه رفع کمبود ویتامین B۱۲

درمان کم‌خونی کمبود ویتامین B۱۲ به علت اصلی آن بستگی دارد اکثر افراد را می‌توان به‌طور موثر با تزریق یا با مصرف قرص برای جبران ویتامین‌های از دست رفته، درمان کرد. شایان‌ذکر است، ۲ نوع تزریق ویتامین B۱۲ وجود دارد که شامل هیدروکسوکوبالامین و سیانوکوبالامین است.

سرویس سلامت ملی بریتانیا تصریح کرد هیدروکسوکوبالامین معمولا گزینه توصیه شده است، زیرا مدت طولانی‌تری در بدن باقی می‌ماند.