دانشگاه استنفورد برترین راه برای خوابیدن و بیدار شدن را فاش کرد
شب زنده‌داری برای سلامت روان انسان مضر است، بر اساس یافته‌های تحقیقات جدید دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد. به گفته ژیمی زایتزر، استاد روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشگاه استنفورد، رفتن به رختخواب پس از ساعت 1 بامداد می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌های روانی مانند افسردگی و اضطراب را افزایش دهد. از طرفی، زایتزر تأکید دارد که افرادی که صبح زود از خواب بیدار می‌شوند، از بهترین سلامت روان برخوردارند.
توصیه‌های تحقیقاتی به افراد این است که هفت تا نه ساعت در شبانه‌روز بخوابند تا به بهترین سلامت روان برخوردار شوند. همچنین، به جغدهای شب زنده‌دار توصیه می‌شود تا تلاش کنند الگوی خواب خود را تغییر دهند حتی اگر این کار دشوار به نظر برسد. به عبارت دیگر، خواب به موقع و کافی مانند یک کش لاستیکی برای بدن انسان است که باعث بازگشت بدن به حالت اولیه و بهبود سلامتی آن می‌شود.
اطلاعات آنلاین نوشت: تحقیقات جدید دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد نشان می دهد که شب زنده داری برای سلامت روان شما مضر است.
تحقیقات جدید دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد نشان می دهد که شب زنده داری برای سلامت روان شما مضر است. بر اساس مطالعه ای که ماه گذشته در مجله Psychiatry Research منتشر شد، رفتن به رختخواب قبل از ساعت 1 بامداد می تواند خطر ابتلا به بیماری های روانی و رفتاری مانند افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.
جیمی زایتزر، استاد روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشگاه استنفورد به عنوان سرپرست این مطالعه، در این باره می‌گوید: «ما دریافتیم که میزان خواب افراد هیچ ارتباطی به شخصیت آنها ندارد و همه با هر خلق و خویی وقتی دیر بخوابند و دیر بیدار شوند، دچار مشکلات روحی روانی خواهند شد.»
کسانی که با طلوع خورشید بیدار می‌شوند، از بهترین سلامت روان برخوردارند.
زایتزر می‌گوید: «اگر مجبور باشم حدس بزنم، افرادی که صبح دیروقت بیدار می‌شوند کاملاً متوجه این واقعیت هستند که مغزشان کاملاً درست کار نمی‌کند، بنابراین ممکن است تصمیم‌های خوب را به تعویق بیندازند.»
متخصصان توصیه می‌کنند هفت تا نه ساعت در شبانه‌روز بخوابید. زایتزر به جغدهای شب زنده‌دار توصیه می‌کند که سعی کنند روال قبلی را برای تغییر الگوی خواب خود اتخاذ کنند، حتی اگر این کار دشوار است و زمان بندی آنها را تغییر نمی دهد.
او گفت: «از نظر بیولوژیکی بدن انسان و رابطه سلامتی آن با خواب شبیه یک کش لاستیکی است. وقتی بعد از یک روز کاری سخت به موقع می‌خوابید، بدن به حالت اول خود بازمی‌گردد.»
راضیه میرزاحیدری
