کشف کنید: 10 دمنوش آرامبخش و نشاط آور که تا الان از وجودشان خبر نداشتید!
در دنیای پرمشغله و استرس‌زای امروزی، باید به دنبال راهکارهایی برای تقویت سیستم اعصاب و حفظ آرامش بود. چه بهتر که برای این منظور از روش‌های طبیعی همانند نوشیدن یک فنجان دمنوش آرامبخش گیاهی استفاده کرد. در این مطلب از تک فانبلاگ سعی شده است که انواع دمنوش آرامبخش گیاهی مناسب برای کاهش استرس و تقویت آرامش ارائه گردد.
۱۰ دمنوش گیاهی آرامبخش که معجزه می‌کنند!
در ادامه به معرفی انواع دمنوش آرامبخش گیاهی اشاره خواهیم کرد. با ما همراه باشید.
۱- بابونه
دمنوش بابونه یک نوشیدنی محبوب است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. بابونه گیاهی از خانواده‌ی کاسنیان است. از زمان‌های قدیم از این گیاه به عنوان یک داروی طبیعی برای موارد مختلف از جمله آرامش اعصاب و درمان بی‌خوابی استفاده می‌شود.
بسیاری از افراد از چای بابونه به عنوان یک نوشیدنی بدون کافئین برای آرامش و بهبود کیفیت خواب استفاده می‌کنند. این گیاه حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام آپیژنین است که به گیرنده‌های مغز متصل می‌شود و بی‌خوابی و آشفتگی ذهنی را کاهش می‌دهد.
برای تهیه دمنوش بابونه، گل‌های آن را ابتدا باید خشک کنید و در آب جوش دم کرده و میل کنید.
۲- هل
هل گیاهی بسیار خوشبو و کمی شیرین است که منشا اصلی آن هندوستان بوده؛ اما امروزه در سراسر جهان وجود دارد. این گیاه دارای خواص بسیاری بوده و قرن‌ها است که در طب سنتی استفاده می‌شود.
هل خواص آنتی‌باکتریال و آنتی‌اکسیدانی دارد که از این طریق به حفاظت از سلول‌های مغز در برابر آسیب‌هایی که رادیکال‌های آزاد به آن وارد می‌کنند، می‌پردازد. این گیاه همچنین حاوی یک نوع فلاونوئید به نام کوئرستین می‌باشد که به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و در فرد احساس آرامش ایجاد می‌کند.
یک قاشق چای‌خوری هل کوبیده شده را به همراه یک فنجان آب جوش داخل قوری ریخته و بگذارید ۱۰ دقیقه دم بکشد. مقدار هل را می‌توانید با توجه به ذائقه خود، کم و زیاد کنید.
۳- زعفران
زعفران جزو گران قیمت‌ترین گیاه‌ها در دنیا است. این گیاه شامل آنتی‌اکسیدان‌های مختلفی است که از سلول‌ها و به ویژه سلول‌های مغزی در برابر ترکیبات آسیب زننده محافظت می‌کند.
آنتی‌اکسیدان‌های مهم زعفران شامل کروسین، کروستین، سافرانال و کامفرول است. این ترکیبات علاوه بر حفاظت از سلول‌های مغز، استرس را کاهش داده و عملکرد مغز مانند به خاطر سپردن و یادگیری را بهبود می‌بخشد.
از دمنوش زعفران می‌توان برای آرامش اعصاب، کاهش استرس و افسردگی استفاده کرد. برای تهیه این دمنوش آرامبخش، سه رشته زعفران را بکوبید یا آسیاب کنید. سپس آن را به یک لیوان آب جوش اضافه کرده و بگذارید حدود یک ربع بماند تا دم بکشد.
بیشتر بخوانید: خواص شگفت‌انگیز نعنا + طرز تهیه دمنوش آن
۴- به لیمو
به لیمو یک گیاه پرخواص بوده که دارای رایحه شدید لیمو است. از برگ‌های این گیاه، دمنوش تهیه می‌کنند که به دلیل سرشار بودن از آنتی‌اکسیدان‌ها، خواص و مزایای زیادی دارد. به لیمو، به تقویت سیستم عصبی کمک می‌کند.
در واقع این گیاه دارای ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است که برای متعادل سازی هورمون‌های بدن مناسب است. به لیمو برای افرادی که دچار استرس و اضطراب و یا گرفتگی‌های عصبی شده‌اند، موثر است و جزو گیاه‌های آرامش‌بخش شناخته می‌شود.
برای تهیه دمنوش به لیمو، کافیست ۱ قاشق غذاخوری برگ خشک شده به لیمو را در آب جوش بریزید و بگذارید چند دقیقه دم بکشد.
۵- دارچین
آیا می‌دانید دارچین برای مصریان باستان بیشتر از طلا ارزش داشت؟ به این دلیل که دارچین دارای خواص شگفت‌انگیزی است که آن را بسیار ارزشمند می‌کند. دارچین برای مغز بسیار عالی است.
این گیاه دارای طبع گرمی بوده و برای پیشگیری از پارکینسون، آلزایمر و اختلالات شناختی که همگی از بیماری‌های مربوط به مغز است، مناسب است. این گیاه همچنین حاوی منگنز و آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که برای سلامت اعصاب و بدن بسیار مفید است.
از دمنوش دارچین می‌توان برای تمدد اعصاب و آرامش گرفتن استفاده کرد. برای تهیه آن، چند عدد چوب دارچین را با آب سرد شسته، خرد کنید و داخل قوری بریزید. روی آن آب جوش ریخته و بگذارید به مدت یک ربع دم بکشد.
۶- اسطوخودوس
اسطوخودوس یک گیاه معطر دارویی است که به جهت بوی بسیار خوبی که دارد در لوازم آرایشی و بهداشتی استفاده می‌شود. از زمان‌های قدیم، این گیاه برای مصارف پزشکی نیز به کار برده می‌شود. در قرون وسطی، پزشکان از اسطوخودوس برای درمان حملات صرع و میگرن استفاده می‌کردند.
اسطوخودوس می‌تواند با کاهش استرس و تنظیم ضربان قلب به درمان بی‌خوابی کمک کرده و کیفیت خواب را بهبود ببخشد. داشتن خواب خوب از خستگی روز می‌کاهد. این گیاه همچنین بی‌قراری و اضطراب را نیز کاهش می‌دهد و جزو گیاهان آرامش‌بخش محسوب می‌شود.
برای تهیه دمنوش اسطوخودوس، ۳ قاشق چای‌خوری از این گیاه را داخل قوری و روی آن یک پیمانه آب جوش بریزید و بگذارید حدود ۱۰ دقیقه دم بکشد. بهتر است شب، قبل از خواب آن را بنوشید.
بیشتر بخوانید: خواص مهم پونه و طرز تهیه دمنوش آن
۷- بهار نارنج
بهار نارنج یک گیاه معطر و تقویت‌کننده اعصاب است. این گیاه طبع گرمی دارد و برای داشتن یک خواب خوب بسیار موثر است. بهار نارنج سرشار از ترکیبات آنتی‌اکسیدان و ویتامین‌ها است. از این رو برای تقویت اعصاب و رفع مشکلات مربوط به آن مناسب بوده و در دسته گیاهان آرامش‌بخش قرار می‌گیرد.
برای تهیه دمنوش بهارنارنج، یک قاشق غذاخوری گیاه خشک شده را به همراه آب جوش داخل قوری بریزید و بگذارید حدود ۲۰ دقیقه بماند تا دم بکشد.
۸- گل گاوزبان
از زمان‌های قدیم برای کاهش استرس و آرامش اعصاب، نوشیدن گل گاوزبان توصیه می‌شود. طبع این گیاه گرم بوده و سرشار از آنتی‌اکسیدان و ترکیبات مفید برای سلامت جسم و مغز است. این گیاه، علاوه بر ایجاد حس آرامش، نشاط آور نیز است.
برای تهیه دمنوش گل گاوزبان، ۱ قاشق غذاخوری گل گاوزبان خشک شده را به همراه یک پیمانه آب جوش داخل قوری بریزید و بگذارید حدود ۲۰ دقیقه دم بکشد.
بیشتر بخوانید: خواص آویشن و طرز تهیه دمنوش آن
۹- بادرنجبویه
بادرنجبویه از خانواده‌ی نعناعیان است و جزو گیاهان بسیار مفید برای مغز و سیستم عصبی به شمار می‌آید. این گیاه به تقویت اعصاب و عملکرد مغز کمک کرده و بیشتر مشکلات آن را برطرف می‌کند.
بادرنجبویه برای کاهش استرس، اضطراب و بی‌خوابی مناسب بوده و بسیار آرامش‌بخش است. حتی عطر این گیاه به باز کردن ذهن و رفع مشغله و وسواس فکری کمک کرده و حس بسیار خوشایندی را در افراد ایجاد می‌کند.
برای تهیه دمنوش بادرنجبویه، یک قاشق غذاخوری از برگ آن را به همراه آب جوش داخل قوری بریزید و بگذارید حدود یک ربع بماند تا دم بکشد.
۱۰- نعناع
نعناع، این گیاه پرعطر و پرخواص یکی دیگر از گیاهان مفید برای آرامش اعصاب است. نعناع حاوی ترکیبی به نام منتول بوده که برای رفع گرفتگی و کاهش استرس و اضطراب مناسب است. عطر این گیاه نیز آرامش، نشاط و حس خنکی جالبی را در افراد ایجاد می‌کند.
برای تهیه دمنوش نعناع، یک قاشق غذاخوری برگ خشک شده آن را به همراه یک پیمانه آب جوش داخل قوری بیندازید و بگذارید حدود ۱۰ دقیقه دم بکشد.
در این مطلب از مجله آشپزی تک فانبه معرفی ۱۰ مورد از انواع دمنوش آرامبخش گیاهی پرداختیم. پیشنهاد می‌کنیم حتما استفاده از دمنوش‌های نشاط آور را در روتین خود بگنجانید تا از خواص بیشمار آن‌ها بهره‌مند شوید.
