۷ نشانه مهم؛ از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟

ویتامین D نقش مهمی در عملکرد مناسب بدن از جمله سلامت استخوان و ایمنی دارد. حتی ممکن است به پیشگیری از سرطان و محافظت در برابر چندین بیماری مزمن، از جمله: افسردگی، دیابت نوع ۲، بیماری قلبی و اسکلروز چندگانه کمک کند.

به گزارش خبرآنلاین، تحقیقات نشان می‌دهد که بین کمبود ویتامین D و عفونت‌های دستگاه تنفسی، مانند سرماخوردگی معمولی، برونشیت و ذات‌الریه و هم‌چنین چندین بیماری ویروسی مانند هپاتیت، آنفلوانزا، کووید ۱۹ و ایدز ارتباط وجود دارد.

علائم شایع کمبود ویتامین D عبارتند از:

خستگی

خستگی مفرط یکی از نشانه‌های آشکار کمبود ویتامین D است.

درد استخوان و کمر

درد استخوان و کمر از علائم کمبود ویتامین D است. ویتامین D با بهبود جذب کلسیم در بدن به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند.

اضطراب و افسردگی

کمبود ویتامین D با اضطراب و افسردگی مرتبط است، به خصوص در افراد مسن.

تأخیر در ترمیم زخم

ترمیم آهسته و کُند زخم‌ها یکی از علائم کمبود ویتامین D است. شاید به این دلیل که ویتامین D باعث افزایش تولید ترکیباتی می‌شود که در بازسازی پوست نقش دارند.

پوکی استخوان

کمبود ویتامین D ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های استخوانی مانند پوکی استخوان و سارکوپنی (از دست دادن عضلات) را افزایش دهد.

ریزش مو

تحقیقات نشان می‌دهد که ریزش مو ممکن است ناشی از کمبود مواد مغذی از جمله ویتامین D باشد.

افزایش وزن

چاقی یک ریسک فاکتور برای کمبود ویتامین D است. مطالعات، یک ارتباط احتمالی بین کمبود ویتامین D و چربی شکم و افزایش وزن یافته‌اند؛ که این ارتباط در مردان شایع‌تر است.