۸ خصوصیت جذاب از توت سیاه که شما را متعجب خواهد کرد
توت سیاه یکی از میوه‌های پرفایده و خوشمزه‌ای است که در فصل بهار و تابستان به وفور یافت می‌شود. این میوه حاوی ویتامین C و مواد مغذی زیادی است که از آن می‌توان برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش کلسترول خون، بهبود کبد چرب، درمان یبوست، بهبود گردش خون، پیشگیری از سرطان و لاغری و کاهش وزن استفاده کرد. همچنین، این میوه دارای خواص ضد سرطان و فیبر است که به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند.
با این حال، مصرف بیش از حد توت سیاه ممکن است منجر به مشکلاتی مانند اسهال، نفخ، افزایش قند خون و حساسیت‌های آلرژیک شود. بنابراین، مهم است که مصرف این میوه را با اندازه‌گیری مطلوب و به صورت اصولی انجام دهید تا از فواید آن بهره‌مند شوید و همزمان مشکلات ناخواسته‌ای را تجربه نکنید. امیدواریم که این توضیحات به شما کمک کرده باشد.
مجله اکالا نوشت: توت سیاه سرشار از ویتامین C است که این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی بدن به شما کمک می‌کند.توت سیاه یکی از میوه‌های بسیار خوشمزه و محبوب فصل بهار و تابستان است. این میوه دارای خواص و فواید بسیار زیادی برای سلامتی بدن است. اواخر بهار و اوایل تابستان توت سیاه در طعم‌های ترش و شیرین در بازار به وفور یافت می‌شود. از این میوه جذاب در تهیه انواع مربا، شربت، مارمالاد، دسر و غذا استفاده می‌شود.خواص توت سیاهتوت سیاه حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین و مواد مغذی است، جالب است بدانید که برگ‌های این درخت نیز خاصیت دارویی دارند و از عصاره آن در درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده می‌شود.در زیر به ۸ مورد از خواص شگفت انگیز و مهم توت سیاه اشاره شده است:۱- تقویت سیستم ایمنی بدنتوت سیاه سرشار از ویتامین C است که این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی بدن به شما کمک می‌کند.آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این میوه موجب بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌شود.۲- کاهش کلسترول خونبر اساس تحقیقاتی که اخیرا توسط محققان انجام شده توت سیاه موجب کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول مفید خون می‌شود.با کاهش کلسترول‌های بد خون احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی نیز کاهش می‌یابد. پس اگر از بیماری‌های قلبی رنج می‌برید با مشورت با پزشک معالج خود حتما استفاده از توت سیاه را در رژیم غذایی‌تان جای دهید.۳- بهبود کبد چربتوت سیاه موجب از بین رفتن توده‌های چربی در کبد می‌شود. برخی از تحقیقات نشان داده است که مصرف توت سیاه موجب کاهش بیماری‌های شایع کبدی می‌شود.۴- درمان یبوستیبوست به دلیل عدم تحرک روده‌ای ایجاد می‌شود. به دلیل وجود فیبر در توت سیاه موجب افزایش حجم مدفوع می‌شود و روند حرکات روده‌ای را تسریع می‌بخشد در نتیجه مصرف توت سیاه در درمان یبوست به شما کمک می‌کند.۵- بهبود گردش خونتوت سیاه موجب بهبود گردش خون در بدن می‌شود. این میوه به دلیل آهن فراوانی که دارد موجب افزایش گلبول قرمز در خون می‌شود.۶- خواص ضد سرطانتوت سیاه یکی از سالم‌ترین توت‌ها است. مصرف توت سیاه می‌تواند به پیشگیری و درمان سرطان کمک کند.۷- لاغری و کاهش وزنتوت سیاه یکی از میوه‌های است که در لاغری و رژیم توسط مربیان پیشنهاد می‌شود. این میوه دارای کالری کمی است که موجب کاهش وزن می‌شود. فیبر موجود در این میوه موجب کاهش اشتها می‌شود.۸- سلامت دستگاه گوارشتوت سیاه منبع غنی از فیبر است. همان‌طور که می‌دانید فیبر برای سلامت کلی دستگاه گوارش مفید است و موجب هضم بهتر غذا می‌شود.آیا توت سیاه مضراتی هم دارد؟قطعا مصرف بیش از اندازه هر ماده خوراکی مفیدی موجب بروز مشکلاتی می‌شود. مصرف بیش از اندازه توت سیاه ممکن است در برخی از افراد موجب ایجاد اسهال یا نفخ شود. همچنین مصرف بیش از اندازه این توت موجب افزایش سطح قند خون شود. گرده‌های توت سیاه در برخی از افراد باعث ایجاد آلرژی و حساسیت می‌شود.امیدواریم که ارائه مطالب فوق در مورد خواص شگفت‌انگیز و مهم توت برایتان مفید واقع شده باشد و شما نیز با مصرف صحیح و اصولی این میوه از خواص آن بهره مند شوید.راضیه میرزاحیدری
