راه‌های سریع برای مقابله با فعالیت زیاد مثانه
تمرین دادن مثانه یکی از درمان های غیر دارویی برای بهبود مثانه بیش‌فعال است. این تمرین شامل تنظیم برنامه دقیقی برای دفع ادرار می‌شود. اگر مشکل مثانه‌ی بیش فعال دارید، می‌توانید از تمرین دادن مثانه به عنوان درمانی استفاده کنید.
تمرین دادن مثانه شامل دنبال کردن میزان مایعات مصرفی، استفاده از گیاهانی مانند بوچو و نخل اره‌ای، استفاده از پد‌های جاذب، و انجام تمرینات عضلات کف لگن و ویتامین C است. این تمرین‌ها می‌توانند به بهبود شرایط مثانه‌ی بیش فعال کمک کنند.
همچنین، کوئرستین و گوشا جینکی گان نیز به کاهش تکرار ادرار و انقباض‌های مثانه کمک می‌کنند. وجود راه‌حل های طبیعی برای مثانه بیش فعال می‌تواند به شما کمک کند تا با این مشکل مواجه شوید و زندگی بهتری داشته باشید.
سرگرمی روز نوشت: تمرین دادن مثانه یکی از رایج‌ترین درمان‌های غیر دارویی تجویزی برای بهبود شرایط مثانه بیش فعال است. این شامل تنظیم یک برنامه دقیق برای دفع ادرار می‌شود. مثانه‌ای بیش فعال می‌تواند موجبات خجالت و شرمساری فرد را فراهم کند، به ویژه با در نظر گرفتن این نکته که نشت ادرار می‌تواند با یک سرفه، عطسه، خنده، یا حرکتی ناگهانی رخ دهد.درمان‌هایی طبیعی برای مثانه بیش فعالاگر در نگه داشتن ادرار خود با مشکل مواجه هستید، ممکن است به بی اختیاری ادرار مبتلا باشید. خبر خوب این است که برخی کمک‌های طبیعی برای مقابله با مثانه بیش فعال وجود دارند.دنبال کردن میزان مایعات مصرفیهمانند زمانی که برای کاهش وزن خود رژیم می‌گیرید و از یک دفتر برای ثبت غذا‌های مصرفی خود در طول روز استفاده می‌کنید، اگر مثانه‌ای بیش فعال دارید می‌توانید از روشی مشابه برای ثبت نوع، زمان، میزان مایعات مصرفی و شناسایی نوشیدنی‌های مشکل‌ساز استفاده کنید.تمرین دادن مثانهتمرین دادن مثانه یکی از رایج‌ترین درمان‌های غیر دارویی تجویزی برای بهبود شرایط مثانه بیش فعال است. این شامل تنظیم یک برنامه دقیق برای دفع ادرار می‌شود.گیاه بوچوگیاه بوچو از خواص ضد التهاب، ضد باکتری و ادرارآور برخوردار است که دستگاه ادراری را پاکسازی و شرایط آن را بهبود می‌بخشد. این یکی از درمان‌های گیاهی پر استفاده برای عفونت‌های مثانه و کلیه در آفریقای جنوبی است.پد‌های جاذبتا زمانی که چگونگی کنترل دفع ادرار خود را فرا بگیرید، پد‌های جاذب که زیر لباس استفاده می‌شوند می‌توانند نشت‌های تصادفی را از دید دیگران پنهان کنند.نخل اره‌ایمطالعات نشان داده اند که خواص ضد التهاب نخل اره‌ای (Saw Palmetto) با کاهش فوریت دفع ادرار، به ویژه در مردان دارای غده پروستات بزرگ شده پیوند خورده است.تمرینات عضلات کف لگنتمرینات عضلات کف لگن که به نام کگل نیز شناخته می‌شوند به تقویت عضلات کنترل کننده دفع ادرار و جریان آن کمک می‌کنند.ویتامین Cمصرف مکمل‌های ویتامین C به واسطه توانایی آن‌ها در مبارزه با استرس اکسیداتیو توصیه می‌شوند. استرس اکسیداتیو می‌تواند اعصاب اطراف مثانه را تحریک کرده و به از دست دادن کنترل ادرار منجر شود.کاهش وزنحمل وزن اضافه برای مفاصل انسان مضر است، و همچنین می‌تواند موجب کاهش انعطاف پذیری در عضلات پشتیبان مثانه شود که بی اختیاری ادراری یکی از عوارض آن است.کوئرستینکوئرستین، نوعی فلاونوئید و یک درمان ضد التهاب طبیعی است که به کاهش فوریت دفع ادرار مرتبط با مثانه بیش فعال کمک می‌کند.گوشا جینکی گانبرخی مطالعات در ژاپن نشان داده اند که گوشا جینکی گان (Gosha-jinki-gan)، دارویی که از ترکیب چند گیاه دارویی تهیه می‌شود، با کاهش تکرر ادرار، انقباض‌های مثانه، و دفع ادرار شبانه برای مردان و زنان پیوند خورده است.راضیه میرزاحیدری
