تناسب اندام

ورزش و فعالیت بدنی برای کاهش وزن یکی از روش‌های اصلی و موثر برای دستیابی به این هدف است. ورزش‌های هوازی مانند دویدن یا دوچرخه سواری باعث افزایش ضربان قلب و سوزاندن کالری‌های بیشتری می‌شوند. اما تمرینات با وزنه و ورزش‌های قدرتی نیز می‌توانند برای کاهش وزن موثر باشند. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که […]

اخبار جدید پیرامون یک رژیم غذایی تازه با عنوان ۳۰:۳۰:۳۰ که توسط گری برکا، زیست‌شناس معروف، معرفی شده است، موجب ایجاد شور و هیجان در میان کاربران این مدرن اپلیکیشن و سایر رسانه‌ها شده است. این رژیم غذایی بر اصولی مبتنی بر مصرف میزان صحیح کالری از سه گروه غذایی کربوهیدرات، پروتئین و چربی ها […]