پژوهشگران دریافته‌اند که مغز انسان در شرایط کم‌خوابی رفتاری شبیه لحظات پیش از به خواب رفتن نشان می‌دهد؛ حتی زمانی که فرد ظاهراً بیدار است. تقریباً همه ما تجربه کرده‌ایم که پس از یک شب بی‌خوابی، تمرکز کردن تا چه اندازه دشوار می‌شود. اکنون یک پژوهش جدید نشان می‌دهد در این لحظات دقیقاً چه رخ […]
اگر شب‌ها با بی‌خوابی دست‌و‌پنجه نرم می‌کنید، شاید وقت آن رسیده باشد تکنیکی را امتحان کنید که توسط ارتش برای خوابیدن در هر شرایطی طراحی شده است. این روش که اخیراً در شبکه‌هایی مانند تیک‌تاک بسیار دیده شده، می‌تواند راه‌حلی ساده و مؤثر برای رسیدن به آرامش و خواب سریع باشد. تکنیکی که به‌نام «تکنیک […]
هوای خنک پاییزی در اواسط نوامبر (آبان) جریان دارد و اگرچه تقویم شما از قرارهای عصرانه و دویدن‌های صبحگاهی پر شده است، احساس کسالت و بی‌حالی می‌کنید. تمام آنچه واقعاً می‌خواهید انجام دهید، این است که بیشتر بخوابید یا روی مبل لم بدهید و چرتی بزنید. آیا این تنبلی است، یا واقعاً بدن شما به […]
ما معمولا هر شب رؤیا می‌بینیم، اما اغلب نمی‌توانیم آن‌ها را به یاد بیاوریم. برخی صبح‌ها جزئیات زنده و روشن از رؤیاهایمان در خاطرمان می‌ماند، در حالی که در روزهای دیگر تنها طرحی مبهم از آن را به یاد می‌آوریم. اما موضوع رنگ چطور است؟ آیا بیشتر مردم در رؤیاهای خود رنگ‌ها را می‌بینند یا […]
خواب پیوسته یک عادت امروزی است، نه یک ویژگی ثابت تکاملی که به توضیح این موضوع کمک می‌کند چرا بسیاری از ما هنوز ساعت ۳ صبح بیدار می‌شویم و با خود فکر می‌کنیم که شاید مشکلی پیش آمده است. شاید دانستن این نکته مفید باشد که این تجربه‌ای کاملا انسانی است. در بیشتر طول تاریخ […]
محققان پنج «پروفایل خواب» متمایز را شناسایی کرده‌اند. بر اساس تجزیه و تحلیل آن‌ها، محققان به این نتیجه رسیدند که خواب خوب شبانه فراتر از صرفاً طول مدت خواب یا منقطع بودن آن است. ژنتیک و حالت‌های احساسی مانند احساس ناراحتی، اضطراب، استرس یا غم، همگی به کیفیت خواب کمک می‌کنند و هر پروفایل خواب […]
برای قرن‌ها، تاریکی برای ما ترسناک بوده است. از گربه‌های سیاه که از مسیرمان می‌گذرند تا داستان‌های ارواح و جهنم. اما همیشه اینطور نبود. در بخش زیادی از تاریخ، تاریکی بخشی عادی از زندگی روزمره بود. مثلاً در قرون وسطی، مردم اروپا در دو مرحله می‌خوابیدند؛ یک «خواب اول»، بیدار می‌شدند تا دعا کنند یا […]
رهگیری وضعیت خواب با استفاده از اپل واچ ممکن است با اضافه شدن قابلیتی جدید بهبود یابد، چراکه شواهدی حاکی از کار روی ویژگی امتیاز خواب توسط اپل در دسترس قرار گرفته است. نشانه‌هایی از این قابلیت تازه در کد نسخه بتای iOS 26 که امروز منتشر شد، شناسایی شده است. یکی از همکاران MacRumors […]