تصور کنید می‌توانستید مفاصلی قوی مانند یک وزنه‌بردار المپیکی داشته باشید، عضلاتی منعطف مانند یک یوگاکار حرفه‌ای، و بدنی که پس از هر تمرین سخت، به سرعت بهبود پیدا می‌کند. آیا این راز، تنها در تعداد ست‌ها و تکرارهای تمرینات شما نهفته است؟ یا ماده‌ای مغذی وجود دارد که می‌تواند همه این موارد را ممکن […]

اگر به دنبال بهبود فرم بدن و دستیابی به اندامی متناسب هستید، احتمالاً نام کراتین را شنیده‌اید. اما آیا واقعاً این مکمل می‌تواند به فرم‌دهی بدن کمک کند؟ چگونه و در چه زمانی باید از آن استفاده کرد؟ در این مقاله جامع، به تمام جنبه‌های تاثیر کراتین بر فرم بدن و زمان‌بندی بهینه مصرف آن […]