اگرچه هیچ غذای جادویی برای هدف قرار دادن خاص رشد سینه و باسن وجود ندارد، اما یک رژیم غذایی متعادل سرشار از پروتئین، چربی‌های سالم و مواد مغذی خاص می‌تواند از رشد کلی عضلات پشتیبانی کند و به طور بالقوه به ظاهر این نواحی کمک کند، به خصوص هنگامی که با ورزش هدفمند ترکیب شود. […]