🥗 تغذیه و سلامت مو مواد مغذی کلیدی: پروتئین، آهن، روی، ویتامین‌های گروه B (به‌ویژه بیوتین)، ویتامین D و E نقش حیاتی در رشد و تقویت مو دارند.کمبودها و پیامدها:کمبود آهن: ریزش مو و نازک شدن تارهاکمبود بیوتین: شکنندگی و خشکی موکمبود پروتئین: کاهش رشد و ضعف فولیکول‌هاتوصیه‌ها: مصرف غذاهای کامل مثل تخم‌مرغ، ماهی، سبزیجات […]