در تاریخ ۰۷/۰۳/۱۴۰۴ مقدمه لاغری هم زمان با عضله سازی : برای بسیاری از افراد، کاهش چربی بدن و افزایش توده عضلانی اهدافی هستند که اغلب با هم تضاد دارند. کاهش وزن نیاز به کسری کالری دارد، در حالی که عضله‌سازی به کالری مازاد نیاز دارد. اما با استراتژی‌های صحیح، می‌توان هم‌زمان به هر دو […]