ارسال دیدگاه
امروز: پنج شنبه , ۱۸ بهمن , ۱۴۰۳
X
قد شما یک ویژگی ژنتیکی است که تقریباً به طور کامل توسط DNA شما تعیین می شود. چندین مطالعه نشان می دهد که اگرچه بیشتر آن به ژنتیک شما بستگی دارد، یک رژیم غذایی سالم و ورزش باعث افزایش هورمون های رشد در بدن می شود و بر قد شما تأثیر مثبت می گذارد. در این مقاله از فروشگاه آنلاین سلامتی و زیبایی میپردازیم به: دلایل افزایش قد و عوامل مرتبط با آن، مزایای آشواگاندا و عوارض آن، آیا آشواگاندا برای افزایش قد مفید است؟ تاثیرات سبک زندگی بر حفظ قد، با ما همراه باشید.
دلایل افزایش قد و عوامل مرتبط با آن، مزایای آشواگاندا و عوارض آن، آیا آشواگاندا برای افزایش قد مفید است؟ تاثیرات سبک زندگی بر حفظ قد
آشواگاندا که به نام جینسنگ هندی نیز شناخته می شود، یک گیاه دارویی است که به دلیل خواص درمانی آن در آیورودا کاربرد گسترده ای دارد. پر از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات شفابخش است که به کاهش استرس، کاهش قند خون و رشد سالم کمک می کند.
آشواگاندا می تواند تولید هورمون های رشد در غده هیپوفیز را تقویت کند و استرس و اضطراب را در مغز کاهش دهد تا به شما کمک کند تا به حداکثر پتانسیل خود برسید.
دلایل افزایش قد و عوامل مرتبط با آن، مزایای آشواگاندا و عوارض آن، آیا آشواگاندا برای افزایش قد مفید است؟ تاثیرات سبک زندگی بر حفظ قد
علم پشت افزایش قد
کودکان و نوجوانان در حال رشد هورمونی به نام هورمون رشد انسانی (HGH) در غده هیپوفیز خود تولید می کنند. HGH هورمون اصلی مسئول رشد فیزیکی در یک فرد است.
به طور غیرمستقیم رشد را با تحریک تولید فاکتور رشد شبه انسولین I (IGF-I) در کبد تحریک می کند. این به تولید غضروف کمک می کند که برای تشکیل استخوان های بلندتر و افزایش قد شما سخت می شود.
هورمون های دیگری که بر قد شما تأثیر می گذارند عبارتند از هورمون تیروئید و آندروژن ها (استروژن و تستوسترون). مصرف غذایی شما می تواند به این روند کمک کند و در تعیین قد شما نقش داشته باشد.
دلایل افزایش قد و عوامل مرتبط با آن، مزایای آشواگاندا و عوارض آن، آیا آشواگاندا برای افزایش قد مفید است؟ تاثیرات سبک زندگی بر حفظ قد
عوامل مرتبط با قد
دلایل افزایش قد و عوامل مرتبط با آن، مزایای آشواگاندا و عوارض آن، آیا آشواگاندا برای افزایش قد مفید است؟ تاثیرات سبک زندگی بر حفظ قد
سرعت رشد بدن برای همه یکسان نیست. برخی از افراد در ۱۸ سالگی به حداکثر قد خود می رسند، در حالی که برخی دیگر ممکن است در اوایل ۲۰ سالگی به رشد خود ادامه دهند.
به طور کلی، زنان می توانند حدود ۲۱ سال به رشد خود ادامه دهند، در حالی که مردان تا ۲۵ سالگی از نظر جسمی رشد می کنند.
برخی از عوامل موثر بر رشد عبارتند از:
رژیم غذایی – مصرف غذای شما مواد مغذی لازم را برای رشد استخوان ها و عضلات شما فراهم می کند.ورزش – ورزش کردن و فعالیت بدنی در دوران نوجوانی به تولید هورمون در بدن کمک می کند و شما را بلندتر و قوی تر می کند.وضعیت بدن – حفظ وضعیت مناسب هنگام نشستن و ایستادن هنگام رشد برای جلوگیری از تشکیل استخوان های خمیده مهم است.
آیا آشواگاندا می تواند قد شما را افزایش دهد؟
آشواگاندا فواید متعددی برای بدن شما دارد . ثابت شده است که در درمان استرس مزمن و اضطراب و کاهش التهاب مغز مفید است. همچنین به درمان اختلالات متابولیک و عدم تعادل هورمونی مانند بیماری های تیروئید و عدم تعادل کورتیزول (هورمون استرس) کمک می کند.
با این حال، شواهد علمی قابل توجه کافی در دسترس نیست که نشان دهد آیا آشواگاندا به افزایش قد شما کمک می کند یا خیر. با این وجود، آشواگاندا می تواند به شما کمک کند تا با افزایش سن، وضعیت و قد خوبی داشته باشید.
استخوان‌ها با افزایش سن، توده و تراکم استخوانی خود را از دست می‌دهند و باعث کوچک شدن و خم شدن ستون فقرات می‌شوند. آشواگاندا می تواند به جلوگیری از کاهش توده استخوانی و حفظ استخوان ها و قد قوی کمک کند.
چرا آشواگاندا برای تحریک افزایش قد استفاده می شود؟
آشواگاندا به تنظیم استرس و ایجاد آرامش در بدن کمک می کند. از طرق زیر بر رشد تأثیر می گذارد:
Ashwagandha با ترکیبات شیمیایی به نام withanolides پر شده است، که تولید GABA را در مغز تحریک می کند. گابا یک انتقال دهنده عصبی است که با مهار سیگنال های عصبی به ذهن و بدن شما کمک می کند تا آرام شوند. افزایش سطح GABA به طور غیر مستقیم منجر به افزایش سطح HGH در بدن می شود زیرا این هورمون زمانی که بدن شما آرام و خواب است تولید می شود. HGH باعث تشکیل استخوان و رشد عضلات می شود و شما را قوی تر می کند. آشواگاندا سرشار از آنتی اکسیدان است که به کاهش آسیب رادیکال های آزاد به بدن شما کمک می کند و باعث رشد سالم می شود. آشواگاندا به دلیل خواص محرک GABA به افزایش تراکم و استحکام استخوان کمک می کند. بنابراین، به طور گسترده ای به عنوان مکمل توسط ورزشکاران استفاده می شود.
دلایل افزایش قد و عوامل مرتبط با آن، مزایای آشواگاندا و عوارض آن، آیا آشواگاندا برای افزایش قد مفید است؟ تاثیرات سبک زندگی بر حفظ قد
آشواگاندا یک محرک است و به طور جادویی باعث افزایش قابل توجهی در قد شما نمی شود. مصرف یک رژیم غذایی سالم، پر از کلسیم و پروتئین، ورزش منظم و پیروی از یک روال سالم در سال های نوجوانی برای افزایش رشد ضروری است.
کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا درمانی قطعی برای کوچکی سینه و باسن
دوز مناسب آشواگاندا برای افزایش قد چیست؟
آشواگاندا ممکن است مستقیماً تغییرات قابل توجهی در قد شما ایجاد نکند، اما می تواند به افزایش تراکم و استحکام استخوان کمک کند. آشواگاندا همچنین برای افرادی که از بیماری های استخوانی یا آسیب دیدگی رنج می برند مفید است.
عصاره ریشه آشواگاندا را می توان به صورت یک یا دو کپسول ۵۰۰ میلی گرمی در روز مصرف کرد.
توجه داشته باشید که برخی از داروهای آیورودا ممکن است با داروهایی که مصرف می کنید تداخل داشته باشند، بنابراین توصیه می شود قبل از مصرف آشواگاندا با پزشک مشورت کنید.
نحوه استفاده:
۱۰ میلی گرم آشواگاندا و ۱۰ میلی لیتر آب را با هم ترکیب کنید. این مخلوط را بعد از غذا یک یا دو بار در روز بنوشید. برای حداکثر فواید، حداقل به مدت ۳ تا ۴ ماه به طور منظم مصرف کنید.آشواگاندا را می توان به صورت پودر یا عصاره مصرف کرد. ½ قاشق چای خوری را با شیر گرم و عسل مخلوط کنید و این مخلوط را شب بنوشید.آشواگاندا همچنین می تواند به عنوان کپسول های از پیش ساخته شده، چرنا ، چای یا شیک مصرف شود .
دلایل افزایش قد و عوامل مرتبط با آن، مزایای آشواگاندا و عوارض آن، آیا آشواگاندا برای افزایش قد مفید است؟ تاثیرات سبک زندگی بر حفظ قد
مزایای استفاده از آشواگاندا
آشواگاندا مزایای سلامتی زیر را ارائه می دهد:
تراکم استخوان را افزایش می دهد: پوکی استخوان در سنین بالا می تواند منجر به از دست دادن توده استخوانی و مواد معدنی شود. این باعث ضعیف شدن استخوان ها و درد مفاصل می شود. مصرف منظم آشواگاندا می تواند به معکوس کردن و جلوگیری از این مشکل کمک کند. آشواگاندا باعث افزایش تراکم استخوان و رسوبات معدنی می شود.از ترمیم استخوان پشتیبانی می کند: آشواگاندا می تواند تجزیه پروتئین ها را متوقف کند، بنابراین از ترمیم استخوان و ترمیم عضلات حمایت می کند.استخوان ها را تقویت می کند: آشواگاندا با افزایش تراکم و توده استخوانی به بهبود استحکام استخوان کمک می کند.سطوح کورتیزول را مدیریت می کند: کورتیزول به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود. منجر به افزایش قند خون و افزایش وزن می شود. آشواگاندا به کاهش سطح کورتیزول در بدن کمک می کند.
در ادامه:
عملکرد مغز را بهبود می بخشد: آشواگاندا به ویژه برای افرادی که از بیماری های مرتبط با مغز مانند بیماری پارکینسون و افسردگی رنج می برند مفید است. این به کاهش تورم مغز و بهبود حافظه کمک می کند .توده عضلانی و قدرت را بهبود می بخشد: آشواگاندا به افزایش سطح تستوسترون و هورمون رشد در بدن کمک می کند. این منجر به افزایش قدرت عضلانی می شود و به ترمیم آسیب عضلانی کمک می کند.انرژی، استقامت و استقامت را افزایش می دهد: آشواگاندا می تواند با تقویت عملکرد قلب و ریه به بهبود سلامت جسمانی شما کمک کند. می تواند شما را پرانرژی کند و خستگی مزمن را کاهش دهد.اثرات تقویت کننده سیستم ایمنی و ضد التهابی دارد: آشواگاندا حاوی ترکیبات ضد التهابی است که به مهار التهاب و تورم به ویژه در مغز کمک می کند. همچنین با بهبود ایمنی سلولی، مکانیسم دفاعی بدن را تقویت می کند.خواص ضد سرطانی دارد: آشواگاندا مملو از آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به جلوگیری از رشد سرطان ها و تومورها کمک کند.
عوارض جانبی آشواگاندا
آشواگاندا عمدتاً بی خطر است زیرا یک ترکیب گیاهی طبیعی است، اما استفاده از آن ممکن است گاهی منجر به عوارض جانبی شود.
در اینجا برخی از عوارض جانبی رایج آشواگاندا آورده شده است:
آشواگاندا ممکن است منجر به مشکلات گوارشی مانند تهوع، استفراغ، اسیدیته، اسهال و یبوست شود. بیش از مقدار توصیه شده آشواگاندا را در یک زمان مصرف نکنید.مصرف آشواگاندا در بارداری یا شیردهی توصیه نمی شود.آشواگاندا ممکن است سطح تستوسترون را در بدن افزایش دهد و باعث سردرد، سرگیجه و غیره شود.افرادی که از بیماری های خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید، دیابت نوع ۱ و غیره رنج می برند، نباید آشواگاندا مصرف کنند.
توجه: قبل از استفاده از آشواگاندا با پزشک خود مشورت کنید. جایگزین کردن درمان های پزشکی مداوم با آشواگاندا توصیه نمی شود.
بیشتر بخوانید: آشواگاندا (جینسنگ هندی): فواید و عوارض جانبی برای سلامتی
لاغری فوری و موضعی، فرم دهی و سفت کردن بدن و درمان سلولیت با ژل لاغری هات چیلی
کرم لاغری و ژل لاغری هات چیلی
تغییرات سبک زندگی و نکات
برای تشویق رشد در دوران نوجوانی هیچ استروئیدی مصرف نکنید.برای سلامت استخوان ها از غذاهای غنی از ویتامین D و کلسیم استفاده کنید .مصرف بیش از حد روغن و شکر را کاهش دهید.به طور منظم ورزش کنید یا در ورزش شرکت کنید. شنا، حرکات کششی، بسکتبال، تمرینات آویزان کردن و غیره همگی برای کودکان در حال رشد مفید هستند.هر روز حداقل ۷ تا ۸ ساعت بخوابید.از سیگار کشیدن و مصرف زیاد چای خودداری کنید.از مصرف مواد مسموم کننده مانند الکل و مواد مخدر خودداری کنید زیرا می توانند بر رشد شما تأثیر بگذارند.حتماً غذاهای حاوی روی مانند شکلات، ماهی و تخم مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید.هر روز به مقدار کافی آب بنوشید. آب به دفع سموم از بدن کمک می کند.لبنیات را مصرف کنید زیرا پروتئین و کلسیم را تامین می کنند.هنگام نشستن یا راه رفتن خم نشوید. در طول سال های رشد خود وضعیت مناسبی را حفظ کنید تا رشد مناسب استخوان ها امکان پذیر شود. همیشه پشت خود را صاف نگه دارید و شانه ها را کمی به سمت عقب بکشید.
دلایل افزایش قد و عوامل مرتبط با آن، مزایای آشواگاندا و عوارض آن، آیا آشواگاندا برای افزایش قد مفید است؟ تاثیرات سبک زندگی بر حفظ قد
سوالات پرطرفدار درباره آشواگاندا برای افزایش قد
چگونه می توانم مکمل های آشواگاندا را بدون اختلال در سطح تیروئیدم مصرف کنم؟
اگر از هر گونه بیماری تیروئید رنج می برید، بدون مشورت با پزشک از آشواگاندا استفاده نکنید.
چه مدت طول می کشد تا آشواگاندا کار کند؟
Ashwagandha ممکن است برای برخی افراد زودتر از دیگران کار کند، بسته به شرایط هر فرد.
آشواگاندا برای بدن چه می کند؟
آشواگاندا حاوی چندین ترکیب مفید مانند آلکالوئیدها (از جمله ایزوپلتیرین و آنابیگرین)، با آنولیدها و ساپونین ها است. این مواد به کاهش استرس، تقویت آرامش، مبارزه با التهاب و تقویت سلامت مغز کمک می کنند.
آنتی اکسیدان های موجود در آشواگاندا به کاهش استرس اکسیداتیو بر روی بدن کمک می کند و اثرات ضد توموری ایجاد می کند.
آشواگاندا در چندین بیماری مغزی مانند بیماری پارکینسون، زوال عقل و استرس مزمن مفید است.
آیا آشواگاندا می تواند باعث افزایش وزن شود؟
برخلاف داروهای ضد افسردگی آلوپاتیک و داروهای استرس، آشواگاندا یک ماده طبیعی است و باعث افزایش وزن نمی شود. با این حال، ممکن است ضایعات عضلانی ناشی از استرس و اضطراب را کاهش دهد.
آیا مصرف Ashwagandha در دراز مدت بی خطر است؟
Ashwagandha یک مکمل عمدتاً بی خطر با عوارض جانبی کم یا بدون عوارض است. با این حال، تحقیقات بیشتری برای دانستن تأثیرات دقیق آن بر بدن مورد نیاز است و بنابراین، فقط باید در مقادیر کم از آن استفاده کرد.
چه زمانی باید آشواگاندا را برای اضطراب مصرف کنم؟
آشواگاندا می تواند برای افرادی که از اضطراب یا استرس مزمن رنج می برند مفید باشد. به کاهش سطح کورتیزول در بدن کمک می کند. کورتیزول یک هورمون استرس است و کاهش آن می تواند به کاهش استرس و افسردگی کمک کند.
سخن پایانی
آشواگاندا برای قرن ها در طب سنتی هند مورد استفاده قرار گرفته است. اگرچه شواهد علمی دال بر تأثیر آن بر رشد وجود ندارد، شواهد حکایتی فراوان است.
توجه به این نکته ضروری است که قبل از درک کامل همه فواید و عوارض جانبی آشواگاندا، باید چندین مطالعه انجام شود. بنابراین، اگر تصمیم دارید آشواگاندا را امتحان کنید، مطمئن شوید که آن را در مقادیر کم مصرف کنید و در مصرف این گیاه زیاده روی نکنید زیرا ممکن است منجر به مشکلات معده شود.
منبع
آیا آشواگاندا می تواند قد شما را افزایش دهد؟
طراحی و اجرا :
وین تم
هر گونه کپی برداری از طرح قالب یا مطالب پیگرد قانونی خواهد داشت ، کلیه حقوق این وب سایت متعلق به وب سایت تک فان است
دیدگاهتان را بنویسید