ارسال دیدگاه
امروز: شنبه , ۱۷ خرداد , ۱۴۰۴
X
همه موهایی قوی، براق و خوش حالت می‌خواهند. اما رسیدن به این هدف می‌تواند چالش برانگیز باشد. اکثر ما مجبوریم با نوعی مشکل مو که مانع داشتن موهایی سالم می‌شود، دست و پنجه نرم کنیم.
موهای قوی‌تر و سالم‌تری می‌خواهید؟ این ۱۰ نکته را امتحان کنید:
ژن‌ها در نوع، استحکام و حجم موهای شما نقش دارند. اما این بدان معنا نیست که شما هیچ کنترلی روی موهای خود ندارید.
در این مقاله، به ۱۰ گامی که می‌توانید برای تقویت تارهای مو، افزایش رشد مو و بهبود ظاهر، حس و سلامت موهایتان بردارید، نگاهی خواهیم انداخت.
۱. حرارت را کم کنید
سشوار، اتوی مو، فرکننده‌های مو و سایر ابزارهای حالت‌دهنده‌ی مو که با حرارت کار می‌کنند، می‌توانند به موهای شما آسیب بزنند، به خصوص اگر موهای شما نازک، خشک یا مستعد شکستگی باشد . گرمای بیش از حد می‌تواند موهای شما را ضعیف کند و در نتیجه تارهای مو آسیب دیده یا وز شوند.
برای محدود کردن آسیب ناشی از خشک کردن مو، محققانی که این تحقیق را انجام دادندمطالعه ۲۰۱۱توصیه می‌شود سشوار را حدود ۱۵ سانتی‌متر از سطح موهایتان فاصله دهید و سشوار را در حال حرکت نگه دارید و روی یک نقطه متمرکز نکنید.
سشوار کشیدن و سایر حالت دادن‌های حرارتی را به دو یا سه بار در هفته محدود کنید تا به موهایتان فرصت دهید تا بین هر جلسه، خود را بازیابی کنند.
سشوار و سایر ابزارهای حالت دهنده مو را روی حرارت کمتری تنظیم کنید تا احتمال آسیب به مو کاهش یابد. همچنین می‌توانید از یک محصول محافظ حرارتی برای موهای خود استفاده کنید تا آسیب به حداقل برسد.
موهای قوی‌تر و سالم‌تری می‌خواهید؟ این ۱۰ نکته را امتحان کنید
۲. مصرف ویتامین خود را افزایش دهید
مانند بقیه بدن، موهای شما برای سالم و قوی بودن به ویتامین‌ها و مواد معدنی خاصی نیاز دارند.تحقیق نشان داده است که کمبودهای تغذیه‌ای ممکن است با ریزش مو مرتبط باشند.
ویتامین‌ها و مواد معدنی که ممکن است برای رشد مو مهمترین باشند عبارتند از:
ویتامین A: موجود در سیب‌زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج، شیر، تخم‌مرغ و ماستویتامین‌های گروه B ، به ویژه بیوتین: در زرده تخم مرغ، جگر، ماهی سالمون، آووکادو، آجیل و دانه‌ها و لبنیات یافت می‌شود.ویتامین C: منابع خوب شامل مرکبات، توت فرنگی و فلفل دلمه ای است.ویتامین D: در ماهی‌های چرب، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده مانند شیر و آب پرتقال یافت می‌شود.ویتامین E: منابع خوب شامل تخمه آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو است.آهن: در صدف، تخم مرغ، گوشت قرمز، عدس و اسفناج یافت می‌شود.روی: منابع خوب شامل صدف، گوشت گاو، تخمه کدو و عدس است.
اگر دریافت مواد مغذی لازم از غذاهایی که می‌خورید دشوار است، می‌توانید مصرف مولتی‌ویتامینی را که شامل این ویتامین‌ها و مواد معدنی است، در نظر بگیرید.
با این حال، قبل از مصرف هرگونه مکمل، به خصوص بیوتین، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید.تحقیق نشان می‌دهد که مصرف بیش از حد بیوتین می‌تواند بر نتایج آزمایش‌های آزمایشگاهی، مانند آزمایش‌هایی که برای تشخیص حملات قلبی طراحی شده‌اند، تأثیر بگذارد.
۳. در مصرف شامپو زیاده‌روی نکنید
تمیز نگه داشتن موها مهم است. اما اکثر شامپوها از موادی استفاده می‌کنند که چربی طبیعی موهای شما را از بین می‌برند تا چربی را کاهش داده و کثیفی را از بین ببرند.
مگر اینکه موهایتان خیلی چرب باشد، احتمالاً می‌توانید به جای هر روز، دو تا سه بار در هفته موهایتان را با شامپو بشویید. شستن بیش از حد موها ممکن است آنها را خشک کند و احتمالاً ساقه مو را ضعیف کند.
همچنین، بیش از حد شامپو استفاده نکنید. طبق گفته آکادمی پوست آمریکا ، برای تمیز کردن موهایتان فقط به یک چهارم شامپو نیاز دارید که بیشتر آن را روی پوست سر خود بمالید.
۴. پوست سرتان را ماساژ دهید
افزایش گردش خون در پوست سر می‌تواند به تقویت سلامت و وضعیت پوست سر شما کمک کند و همچنین جریان خون به فولیکول‌های مو را افزایش دهد.
به گفته‌ی یک کوچولومطالعه ۲۰۱۶، یک ماساژ روزانه ۴ دقیقه‌ای پوست سر می‌تواند به مرور زمان ضخامت و استحکام مو را افزایش دهد.
شما می‌توانید پوست سر خود را با اعمال فشار به صورت حرکات دایره‌ای با نوک انگشتان خود به مدت چند دقیقه ماساژ دهید. می‌توانید این کار را روی موهای خشک یا وقتی موهایتان خیس است، درست قبل از استفاده از شامپو انجام دهید.
همچنین می‌توانید یک ماساژور پوست سر بخرید. این دستگاه‌های دستی و برس مانند، پوست سر شما را تحریک می‌کنند.
موهای قوی‌تر و سالم‌تری می‌خواهید؟ این ۱۰ نکته را امتحان کنید
۵. پروتئین را در رژیم غذایی خود افزایش دهید
دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی برای رشد مو مهم است، زیرا فولیکول‌های مو عمدتاً از پروتئین تشکیل شده‌اند.تحقیق نشان می‌دهد که کمبود پروتئین در رژیم غذایی می‌تواند منجر به نازک شدن و ریزش مو شود.
غذاهای غنی از پروتئین که ممکن است به تقویت سلامت مو کمک کنند عبارتند از:
تخم مرغماهی، مانند ماهی خال مخالی و ماهی سالمونآجیل و دانه‌هاگوشت‌های بدون چربیاسفناج و کلم پیچلوبیا و حبوبات
زرده تخم مرغ حاوی همان پروتئین‌هایی است که یک فولیکول موی قوی را تشکیل می‌دهند. و طبق گفته …مطالعه ۲۰۱۸پپتیدهای موجود در زرده تخم مرغ ممکن است به تحریک رشد مو کمک کنند.
زرده تخم مرغ همچنین حاوی چندین ماده مغذی ضروری است که …پیوند خوردهبرای رشد مو و موهای سالم، از جمله ویتامین‌های A و D، بیوتین و فولات.
شما می‌توانید با دنبال کردن مراحل زیر، ماسک زرده تخم مرغ خودتان را درست کنید:
از ۳ زرده تخم مرغ و ۳ تا ۴ قاشق غذاخوری روغن نارگیل کمی گرم استفاده کنید.دو ماده را خوب با هم مخلوط کنید.وقتی مخلوط به خوبی مخلوط شد، آن را روی پوست سر و ریشه‌های خود بمالید.پس از استفاده از مخلوط، یک کلاه دوش روی سر خود بگذارید.بگذارید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی سرتان بماند.آن را با آب خنک بشویید.
۷. از آب سرد برای شستشو استفاده کنید
دوش گرفتن با آب خیلی داغ ممکن است باعث آسیب حرارتی به موهای شما، هم در ریشه و هم در کوتیکول شود. بخار آب در حمام می‌تواند کوتیکول‌های روی موهای شما را باز کند، که ممکن است منجر به خشکی، وز شدن و مستعد شکستگی شدن موها شود.
برای محافظت از موهایتان، با آب ولرم کف کنید. سپس، دوش خود را با اسپری کردن آب خنک روی مو و پوست سرتان به پایان برسانید. این کار ممکن است به بسته شدن کوتیکول مو کمک کند و باعث شود موهایتان رطوبت را راحت‌تر حفظ کنند.
موهای قوی‌تر و سالم‌تری می‌خواهید؟ این ۱۰ نکته را امتحان کنید
۸. از آلوئه ورا روی مو و پوست سر خود استفاده کنید
آلوئه ورا سرشار ازویتامین‌های A، C و Eاین ویتامین‌ها ممکن است به رشد سلول‌های سالم، از جمله سلول‌های موهای شما، کمک کنند. علاوه بر این، آلوئه ورا حاوی ویتامین B-12 و اسید فولیک نیز هست که هر دو می‌توانند در تقویت سلامت مو مفید باشند.
با این حال، مشخص نیست که آیا این ویتامین‌های مفید واقعاً پس از استفاده موضعی از آلوئه ورا به پوست سر نفوذ می‌کنند یا خیر.
می‌توانید ژل خالص گیاه آلوئه ورا را به مو و پوست سر خود بمالید، یا به دنبال محصولات مویی باشید که حاوی ترکیبات آلوئه ورا باشند. همچنین می‌توانید ماسک موی آلوئه ورا خودتان را برای نرم‌کنندگی بیشتر درست کنید.
محلول‌های ضد ریزش مو بایوفول کانادا به دلیل ترکیبات خاص خود، به عنوان یک گزینه مؤثر برای تقویت مو و جلوگیری از ریزش شناخته می‌شوند. این محصولات معمولاً فاقد ماینوکسیدیل هستند، بنابراین نیازی به استفاده مادام‌العمر ندارند و طی یک دوره درمانی کوتاه، ریزش مو را کنترل و متوقف می‌کنند.
سرم ضد ریزش مو پلاسنتا بایوفول کانادا:
یک سرم ترمیم کننده مو با فرمولاسیون متفاوت
حاوی ترکیباتی مانند پلاسنتا کمپلکس، ویتامین‌های گروه B و آمینو اسیدها که به تقویت فولیکول‌های مو کمک می‌کنند.باعث رشد مجدد مو و ترمیم عمقی ریشه تا ساقه مو می‌شود.به دلیل فرمولاسیون خاص، چربی و سنگینی روی مو ایجاد نمی‌کند و پس از استحمام قابل استفاده است.
محلول تقویت کننده مو و ضد ریزش مو پلاسنتا پلاس یا پلاسنتا و اولایو اویل بایوفول کانادا:
یک سرم تقویت کننده مو بی نظیر
ترکیبی از پلاسنتا و روغن زیتون که علاوه بر جلوگیری از ریزش مو، خاصیت ترمیم‌کنندگی دارد.مناسب برای موهای آسیب‌دیده از رنگ و دکلره، زیرا به بازسازی ساختار مو کمک می‌کند.دارای ویتامین C و ویتامین F که برای رشد و ضخامت مو ضروری هستند.
۹. حوله‌تان را با یک تی‌شرت عوض کنید
به گفته متخصصان مراقبت از مو، مالیدن موهای خیس با حوله حوله‌ای بعد از شستشو می‌تواند به دلیل اصطکاکی که بین حوله و موهای شما ایجاد می‌شود، باعث آسیب و شکستگی مو شود.
می‌توانید یک حوله میکروفایبر انتخاب کنید، یا یک راه حل آسان‌تر و ارزان‌تر، استفاده از یک تی‌شرت نخی ساده است.
پارچه صاف تی‌شرت هنگام خشک شدن اصطکاک کمتری ایجاد می‌کند و بنابراین آسیب و وز کمتری ایجاد می‌کند. برای استفاده از تی‌شرت روی موهایتان، این مراحل را دنبال کنید:
بعد از شستشو و آبکشی، به آرامی قسمت‌هایی از موهای خود را فشار دهید تا تا حد امکان آب آن گرفته شود.سرتان را به جلو خم کنید و تی‌شرت را به سبک عمامه دور سرتان بپیچید.موهای مرطوب خود را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه در پیراهن پیچیده و سپس آن را باز کنید.تی‌شرت را به آرامی دور هر قسمت از مو که رطوبت اضافی دارد فشار دهید، سپس طبق معمول خشک کنید و حالت دهید.
۱۰. درمان با روغن داغ را امتحان کنید
درمان با روغن داغ یک انتخاب محبوب برای کمک به بازگرداندن رطوبت به موهای خشک، وز یا آسیب دیده است.درمان با روغن نارگیل و آووکادو می‌تواند به طور ویژه مفید باشد. طبق گفته‌ی …مطالعه ۲۰۰۳روغن نارگیل توانایی کاهش از دست دادن پروتئین را در موهای آسیب دیده و سالم دارد.روغن آووکادو نیز مانند روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب ضروری و همچنین ویتامین‌های A، B-5 و E است.
برای تهیه‌ی روغن داغ مخصوص خودتان، مراحل زیر را دنبال کنید:
۱ تا ۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل بکر (در دمای اتاق) و ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری روغن آووکادو را با هم مخلوط کنید. بسته به بلندی موهایتان می‌توانید از مقدار بیشتر یا کمتری استفاده کنید، اما نسبت هر دو روغن را تقریباً مساوی نگه دارید.مخلوط روغن را در یک شیشه شیشه‌ای بریزید و آن را به آرامی در یک قابلمه آب داغ قرار دهید.اجازه دهید روغن به مدت حدود ۲ دقیقه درون شیشه ذوب و گرم شود. روغن نباید خیلی داغ باشد، فقط کمی گرم و خوب مخلوط شود.دمای آن را روی پشت مچ دست خود امتحان کنید. باید ولرم باشد، نه داغ. اگر روغن داغ به نظر می‌رسد، ریسک لمس آن را نکنید. صبر کنید تا خنک شود.وقتی مخلوط روغن به دمای مطمئن رسید، آن را به پوست سر، ریشه و نوک موهایتان بمالید. روغن را به بقیه موهایتان هم بمالید.یک کلاه دوش روی سرتان بگذارید و اجازه دهید روغن به مدت ۲۰ دقیقه به موهایتان نفوذ کند.با آب ولرم خوب آبکشی کنید.
نکته‌ی آخر
رسیدن به موهای قوی و سالم نیاز به تلاش در همه زمینه‌ها دارد.
اگرچه به حداقل رساندن آسیب ناشی از گرما و شستشوی بیش از حد مهم است، اما آنچه وارد بدن خود می‌کنید نیز اهمیت دارد. داشتن یک رژیم غذایی متعادل که شامل طیف گسترده‌ای از ویتامین‌ها، مواد معدنی و منابع پروتئین باشد، می‌تواند به تقویت سلامت مو و پوست سر شما کمک کند.
اگر متوجه شدید که موهایتان مستعد شکستگی شده است یا بیشتر از حد معمول موهایتان را از دست می‌دهید، بهتر است آن را به پزشک خود اطلاع دهید. ریزش مو برای بسیاری از مردان و زنان طبیعی است، اما گاهی اوقات می‌تواند نشان دهنده یک بیماری زمینه‌ای باشد.
منبع
داشتن موهای سالم
دانلود آهنگ
طراحی و اجرا :
وین تم
هر گونه کپی برداری از طرح قالب یا مطالب پیگرد قانونی خواهد داشت ، کلیه حقوق این وب سایت متعلق به وب سایت تک فان است
دیدگاهتان را بنویسید