ارسال دیدگاه
امروز: یکشنبه , ۲۷ مهر , ۱۴۰۴
X
بهداشت شخصی خوب به معنای تمیز نگه داشتن بدن است. همچنین به شما کمک می‌کند تا از ابتلا به عفونت‌هایی مانند گاستروانتریت، سرماخوردگی و آنفولانزا و کووید-۱۹ محافظت کنید. شستن دست‌ها با صابون میکروب‌هایی را که می‌توانند شما را بیمار کنند از بین می‌برد. رعایت بهداشت شخصی خوب همچنین به جلوگیری از سرایت بیماری‌ها به دیگران کمک می‌کند. این مقاله از فروشگاه سلامتی و زیبایی به بررسی موضوعات بهداشت شخصی چیست؟ علل اهمیت بهداشت شخصی و نحوه انجام بهداشت شخصی می پردازد. در ادامه با ما همراه باشید.
بهداشت شخصی چیست؟ علل اهمیت بهداشت شخصی و نحوه انجام بهداشت شخصی
داشتن بهداشت فردی شامل موارد زیر است:
هر روز بدنتان را تمیز کنیدشستن دست‌ها با آب و صابون پس از رفتن به توالتمسواک زدن و نخ دندان کشیدن دو بار در روزهنگام عطسه یا سرفه ، دهان و بینی خود را با دستمال (یا آستین خود) بپوشانیدشستن دست‌ها پس از دست زدن به حیوانات خانگی و سایر حیوانات
بهداشت شخصی چیست؟
بهداشت شخصی چیست؟ علل اهمیت بهداشت شخصی و نحوه انجام بهداشت شخصیبهداشت شخصی خوب به شما کمک می‌کند تا از بیمار شدن و انتشار میکروب‌ها جلوگیری کنید.شستن مکرر دست‌ها راه خوبی برای جلوگیری از بیماری ناشی از میکروب‌های روی دست‌ها است.حمام کردن یا دوش گرفتن مکرر به جلوگیری از عفونت‌ها و شپش بدن کمک می‌کند.
داشتن بهداشت شخصی خوب بسیار حیاتی است زیرا به شما کمک می‌کند از بیمار شدن جلوگیری کنید. همچنین به شما کمک می‌کند تا از انتشار میکروب‌ها و بیماری‌های عفونی جلوگیری کنید .
میکروب‌هایی که باعث بسیاری از بیماری‌ها می‌شوند، می‌توانند از طریق موارد زیر منتقل شوند:
لمس کردن دیگرانریختن مدفوع یا سایر مایعات بدن روی دست‌هادست زدن به غذای آلودهتماس با سطوح یا اشیاء کثیف
شرایطی که در صورت عدم رعایت بهداشت شخصی ممکن است ایجاد شوند عبارتند از:
کووید-۱۹ و سایر بیماری‌های عفونیاسهال ، به ویژه گاستروانتریتعفونت‌های تنفسی، از جمله سرماخوردگی و آنفولانزاگالعفونت‌های استافیلوکوکیکچلی یا پای ورزشکارپوسیدگی دندانتراخم ، نوعی عفونت چشمی که می‌تواند منجر به نابینایی شودکرم‌های نخی و سایر کرم‌ها
راز فرم بدنی رویایی شما در یک ژل! کشف قدرت ژل لاغری هات چیلی
آیا فکر می‌کردید رسیدن به اندام ایده‌آل، تنها با رژیم‌های سخت و ورزش‌های طاقت‌فرسا ممکن است؟ وقت آن است که با ژل لاغری هات چیلی، انقلابی در دنیای مراقبت های شخصی خود ایجاد کنید!
چگونه هات چیلی چربی ها را آب می کند؟
این یک ادعای تبلیغاتی نیست؛ یک واقعیت علمی است. کپسایسین، ترکیب فعال و تند فلفل چیلی، قرن ها است که به خاطر خواص گرمازایی و متابولیکی خود شناخته شده است.
کرم لاغری هات چیلی با بهره‌گیری از این علم، در سه قسمت اصلی عمل می‌کند:
فعال سازی فرآیند ترموژنز (Thermogenesis):
کپسایسین با تحریک گیرنده های حرارتی در پوست، باعث افزایش جریان خون در ناحیه مورد نظر می شود. این عمل، “اثر گرمایی” ایجاد کرده و متابولیسم سلول های چربی را به طور موضعی تسریع می کند. در نتیجه، بدن شما برای حفظ این گرمای ایجادشده، شروع به سوزاندن کالری و چربی های ذخیره شده می کند.مهار ذخیره چربی و تجزیه آن:
مطالعات نشان داده اند که کپسایسین می تواند از تشکیل سلول های جدید چربی (آدیپوژنز) جلوگیری کند. همزمان، بدن را تشویق می کند تا از چربی های موجود به عنوان منبع انرژی استفاده نماید. این یعنی حمله دوگانه به چربی های سرسخت!کاهش سایز و رفع احتباس آب:
افزایش جریان خون نه تنها به چربی سوزی کمک می کند، بلکه به دفع سموم و مایعات اضافی جمع شده در بافت ها (احتباس آب) نیز منجر می شود. این امر به شما کمک می کند تا در کوتاه ترین زمان، کاهش سایز محسوس و پوستی سفت تر را تجربه کنید.
بخش مزایا و ویژگی های منحصر به فرد: چرا کرم لاغری هات چیلی؟
هدف گیری موضعی: روی شکم، ران، بازوها و هر نقطه دیگری که چربی ها جا خوش کرده اند، متمرکز شوید.فرمول غیرچرب و جذب سریع: بافت سبک و غیرچرب این ژل، به سرعت جذب پوست شده و هیچ اثری از چربی یا چسبندگی روی لباس باقی نمی گذارد.تقویت کننده نتایج ورزش و رژیم: این ژل معجزه نمی کند، اما معجزه گر است! وقتی در کنار یک برنامه غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم استفاده شود، نتایج را چندین برابر می کند و شما را سریع تر به هدفتان می رساند.حاوی مواد طبیعی: با تکیه بر قدرت طبیعت فرموله شده است.
ژل لاغری هات چیلی قهرمان تناسب اندام تو
تصور کنید…
پس از یک روز سخت، دوش می گیرید و سپس این ژل چربی سوز قدرتمند را با ماساژی پرانرژی روی نواحی مورد نظرتان ماساژ می دهید. احساس گرمای مطبوع و سوزن سوزن شدن خفیف را حس می کنید. این حس، همان صدای چربی های در حال ذوب شدن است!
ژل لاغری هات چیلی برای آنهایی که:
از “توپ های کوچک چربی” در شکم و پهلوها خسته شده اند.می خواهند نتایج ورزش خود را سریع تر ببینند.به دنبال یک راه حل کمکی کاربردی و آسان هستند.باور دارند که سزاوار داشتن بدنی متناسب و سالم هستند.
همین حالا سفارش دهید و اولین گام را به سوی اندامی موزون و خودباوری بالاتر بردارید.
برای اطلاعات بیشتر و برای خرید ژل لاغری هات چیلی کلیک کنید.
چه زمانی باید دست‌هایم را بشویم؟
شستن مکرر دست‌ها راه خوبی برای جلوگیری از بیماری ناشی از میکروب‌های روی دست‌ها است.
شستن دست‌ها بعد از رفتن به توالت ضروری است.
همچنین، دست‌هایتان را بشویید:
وقتی آشکارا کثیف هستندپس از لمس زباله، سطوح یا اشیاء کثیفقبل و بعد از تهیه یا خوردن غذابعد از فین کردنپس از دست زدن به حیوانات خانگی یا حیوانات دیگربعد از تعویض پوشک نوزادقبل و بعد از عیادت از کسی که بیمار استپس از تمیز کردن استفراغ یا مایعات بدنقبل و بعد از درمان بریدگی‌ها یا زخم‌ها
بهداشت شخصی چیست؟ علل اهمیت بهداشت شخصی و نحوه انجام بهداشت شخصی
چگونه دست‌هایم را بشویم؟
برای جلوگیری از ابتلا به بیماری، دست‌های خود را به درستی بشویید.
دست‌هایتان را با آب تمیز خیس کنید.به اندازه کافی صابون بزنید تا تمام سطوح دست‌هایتان را بپوشاند.دست‌هایتان را حداقل به مدت ۲۰ ثانیه به هم بمالید.بین انگشتان و پشت دست‌هایتان را تمیز کنید.ناخن‌های کثیف را با برس ناخن تمیز کنید.هر دو طرف دست‌هایتان را با آب تمیز بشویید.دست‌هایتان را با یک حوله تمیز خشک کنید.اگر در دستشویی عمومی هستید، برای بستن شیر آب از دستمال کاغذی استفاده کنید.
اگر آب و صابون در دسترس نیست، می‌توانید از ضدعفونی‌کننده دست استفاده کنید. ضدعفونی‌کننده دست باید حداقل ۶۰٪ الکل داشته باشد.
ضدعفونی‌کننده را روی کف دست‌ها، پشت دست‌ها و بین انگشتان خود بمالید. تا زمانی که خشک شود، به مالیدن ادامه دهید.
بهداشت شخصی چیست؟ علل اهمیت بهداشت شخصی و نحوه انجام بهداشت شخصی
شستن بدن
سعی کنید مرتباً حمام کنید یا دوش بگیرید. این به جلوگیری از عفونت و شپش بدن کمک می‌کند.
خوب بشویید، به خصوص زیر بغل و اطراف اندام تناسلی (فرج یا آلت تناسلی) و مقعد خود را بشویید.
تمیز نگه داشتن بدن، باکتری‌هایی را که باعث بوی بد بدن (BO) می‌شوند، از بین می‌برد. دوش گرفتن یا حمام کردن پس از ورزش شدید بسیار مهم است.
از یک لیف حمام صابونی برای تمیز کردن بدن خود استفاده کنید. شروع به تمیز کردن سر و صورت خود کنید. سپس به سراغ بازوها، سینه، شکم و پشت خود بروید. در نهایت پاها، اندام تناسلی و باسن خود را تمیز کنید.
می‌توانید از صابون، ژل دوش یا شامپو بدن ضد حساسیت استفاده کنید. در حالی که صابون میکروب‌های بیشتری را از بین می‌برد، ممکن است لازم باشد از آب ساده یا آب نمک برای قسمت‌های حساس بدن استفاده کنید.
شستن اندام تناسلی
بهداشت شخصی چیست؟ علل اهمیت بهداشت شخصی و نحوه انجام بهداشت شخصی
بیشتر مردم در مورد مراقبت از مو بیشتر از مراقبت از اندام تناسلی خود اطلاعات دارند.
مراقبت از آلت تناسلی
اگر پوست ختنه‌گاه دارید (ختنه نشده‌اید)، هنگام شستن آلت تناسلی خود باید نکات بیشتری را در نظر بگیرید.
شما باید آلت تناسلی خود را با روش‌های زیر تمیز کنید:
به آرامی پوست ختنه‌گاه را عقب بکشیدشستن زیر آن با آب گرم و صابون ملایم
پس از شستشو، پوست ختنه‌گاه را به سمت جلو و در موقعیت طبیعی خود بکشید.
مقاله پیشنهادی: درمان خانگی تیرگی آلت تناسلی خانم ها و آقایان وسفید کردن آن
مراقبت از فرج
شما می‌توانید پوست ظریف اطراف فرج خود را به آرامی با استفاده از دست‌ها و یک صابون ملایم بشویید.
از صابون‌ها و محصولات حمام معطر خودداری کنید زیرا این محصولات ممکن است پوست حساس ناحیه تناسلی شما را تحریک کنند.
داخل واژن خود را تمیز نکنید یا از دوش واژینال استفاده نکنید. این کار باکتری‌های سالمی که در واژن شما زندگی می‌کنند را تحریک می‌کند.
بهداشت شخصی چیست؟ علل اهمیت بهداشت شخصی و نحوه انجام بهداشت شخصی
بهداشت دوران قاعدگی
رعایت نکات بهداشتی مناسب در دوران قاعدگی (پریود) می‌تواند به موارد زیر کمک کند:
عفونت‌ها را متوقف کنیدبوها را کاهش دهید
شما می‌توانید از انواع مختلفی از محصولات برای جذب یا جمع‌آوری خون در طول پریود خود استفاده کنید، مانند:
نوار بهداشتیتامپونفنجان‌های قاعدگیدیسک‌های قاعدگیلباس زیر مخصوص دوران قاعدگی
قبل و بعد از استفاده از دستشویی دست‌های خود را بشویید. همچنین قبل و بعد از تعویض تامپون، پد یا کاپ قاعدگی دست‌های خود را بشویید.
محصولات قاعدگی یکبار مصرف استفاده شده را به درستی دور بیندازید. آنها را در دستمال توالت بپیچید و در سطل زباله بیندازید. محصولات قاعدگی را در توالت نیندازید.
جلوگیری از بوی بد بدن
ساده‌ترین راه برای خلاص شدن از شر بوی بدن (BO) دوش گرفتن یا حمام کردن منظم است. این کار باکتری‌های روی پوست شما را از بین می‌برد.
استفاده از صابون هنگام شستشو به کنترل باکتری‌های طبیعی کمک می‌کند.
بعد از شستشو، مطمئن شوید که خودتان را خوب خشک کرده‌اید. به زیر بغل خود دئودورانت بزنید. دئودورانت‌ها به زیر بغل شما کمک می‌کنند تا باکتری‌ها کمتر در معرض دید قرار بگیرند و بوها را پنهان کنند. ضد تعریق‌ها به مسدود کردن غدد عرق شما کمک می‌کنند تا تعریق را کاهش دهند.
لباس‌های تمیز و خشک بپوشید. پوشیدن لباس‌های ساخته شده از الیاف طبیعی مانند پنبه، ابریشم و پشم می‌تواند شما را خشک نگه دارد. لباس‌های خود را مرتباً بشویید و در صورت امکان، آنها را در فضای باز آویزان کنید تا خشک شوند.
اگر مشکل تعریق بیش از حد دارید، برای مراجعه به پزشک وقت بگیرید.
جلوگیری از پوسیدگی دندان و بوی بد دهان
بوی بد دهان می‌تواند ناشی از بهداشت ضعیف دهان و دندان باشد. شما می‌توانید با انجام موارد زیر به جلوگیری از پوسیدگی دندان و بهبود بهداشت دهان و دندان خود کمک کنید:
مسواک زدن دندان‌ها دو بار در روز با مسواک نرم و خمیر دندان حاوی فلورایدتمیز کردن بین دندان‌هایتان با نخ دندان یا مسواک بین دندانی هر روزانجام معاینات منظم دندانپزشکی
از این نکات مراقبت از دندان استفاده کنید تا احتمال ابتلا به بیماری لثه و پوسیدگی دندان در آینده را کاهش دهید.
منبع
دانلود آهنگ
طراحی و اجرا :
وین تم
هر گونه کپی برداری از طرح قالب یا مطالب پیگرد قانونی خواهد داشت ، کلیه حقوق این وب سایت متعلق به وب سایت تک فان است
دیدگاهتان را بنویسید