ارسال دیدگاه
امروز: چهارشنبه , ۲۶ دی , ۱۴۰۳
X
شکر یکی از شیرین ترین لذت های زندگی است، اما خوردن بیش از حد شکر می تواند منجر به عواقب پنهان برای سلامتی شود . در این وبلاگ از فروشگاه آنلاین سلامتی و زیبایی میپردازیم به: نشانه های خوردن قند زیاد و نوسان سطح انرژی، ارتباط اضافه وزن و قند زیاد با فشار خون چیست؟ با ما تا انتهای این مطالب همراه باشید.در حالی که مصرف گهگاه غذاهای شیرین کاملاً خوب است، مصرف منظم قند بیش از حد ممکن است اثرات منفی جدی بر بدن شما داشته باشد. بنابراین، چه نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد قند بیش از حد می خورید؟
خوردن بیش از حد توصیه شده روزانه احتمالاً عوارض جانبی زیادی نخواهد داشت، اما تحقیقات نشان داده است که خوردن مداوم قند زیاد با التهاب مزمن ، بیماری قلبی ، دیابت نوع ۲ و اختلالات در میکروبیوم روده مرتبط است که می تواند به سلامت کلی شما آسیب برساند
مهم است که مراقب مصرف قند خود باشید و سعی کنید مصرف قندهای افزوده شده در رژیم غذایی خود را محدود کنید. خوشبختانه، بدن شما اغلب هنگام مصرف بیش از حد قند، علائم هشدار دهنده ای را ارائه می دهد که به شما امکان می دهد قبل از بروز مشکلات جدی تری برای سلامتی، تنظیمات را انجام دهید.
در اینجا نگاهی دقیق تر به برخی از علائمی که نشان می دهد ممکن است بیش از حد قند مصرف کنید و اینکه آنها برای سلامتی شما چه اهمیتی دارند، آورده ایم.
نشانه های خوردن قند زیاد و نوسان سطح انرژی، ارتباط اضافه وزن و قند زیاد با فشار خون چیست؟
۷ نشانه که نشان می دهد قند زیادی می خورید
مدام هوس قند می کنید.سطح انرژی شما در نوسان بوده است.ممکن است مشکلات دندانی داشته باشید.وزن اضافه کردیممکن است درد مزمن را تجربه کنید.ممکن است مدام احساس گرسنگی کنید.ممکن است فشار خون بالا داشته باشید.
نشانه های خوردن قند زیاد و نوسان سطح انرژی، ارتباط اضافه وزن و قند زیاد با فشار خون چیست؟
مدام هوس قند می کنید.
«اگر دائماً هوس خوردن غذاها یا نوشیدنی‌های شیرین می‌کنید، ممکن است نشانه‌ای از مصرف بیش از حد قند باشد. او توضیح می دهد که “مصرف زیاد قند می تواند منجر به چرخه ای از هوس و مصرف بیش از حد به دلیل افزایش و سقوط قند خون شود .”
این چرخه به این دلیل اتفاق می‌افتد که مصرف غذاهای سرشار از قند اما فاقد مواد مغذی
کند کننده هضم مانند فیبر یا پروتئین باعث افزایش سریع قند خون و سپس سقوط می‌شود.
این فرآیند با شاخص گلیسمی (GI) اندازه‌گیری می‌شود که میزان سریع افزایش سطح قند خون را یک غذا ارزیابی می‌کند. غذاهای با گلیسمی بالا، مانند آب نبات، نوشابه، دونات و کلوچه، باعث افزایش سریع قند می شوند و منجر به هوس بیشتر می شوند. از سوی دیگر، غذاهای کم گلیسمی مانند سبزیجات، غلات کامل و
حبوبات حاوی فیبر هستند که جذب را کند می کند و به تثبیت سطح قند خون کمک می کند.
به طور خلاصه، خوردن غذاهای با قند بالا می تواند ولع بیشتری در شما ایجاد کند و شکستن چرخه را دشوار کند.
نشانه های خوردن قند زیاد و نوسان سطح انرژی، ارتباط اضافه وزن و قند زیاد با فشار خون چیست؟
سطح انرژی شما در نوسان بوده است.
در مورد سقوط قند خون، یکی دیگر از علائمی که ممکن است بعد از خوردن قند زیاد تجربه کنید،
نوسانات در سطح انرژی شما است که می تواند ناشی از افزایش سریع سطح قند خون باشد .
«رژیم غذایی سرشار از قند می‌تواند منجر به افزایش انرژی و سقوط شود، و اگر نوسانات انرژی مکرر،
احساس بیش فعالی و سپس خستگی ناگهانی را تجربه می‌کنید، می‌تواند به دلیل مصرف بیش از حد قند باشد.»
برای مبارزه با این نوسانات، وعده‌های غذایی را با «همراه کردن یک کربوهیدرات پر فیبر، مانند غلات کامل یا میوه، با مقداری پروتئین» متعادل کنید. پروتئین هضم را کند می کند و به تثبیت قند خون کمک می کند و به شما انرژی پایدار در طول روز می دهد.
ممکن است مشکلات دندانی داشته باشید.
اگر سلامت دهان و دندان شما آسیب می بیند، شکر می تواند تاثیر گذار باشد.
«شکر عامل اصلی پوسیدگی و حفره‌های دندان است، بنابراین اگر مکرراً با مشکلات دندانی مواجه می‌شوید، می‌تواند نشانه‌ای از مصرف بیش از حد قند باشد.
تحقیقات انجام شده توسط Frontiers in Oral Health می گوید که مصرف بیش از حد قند اولین عامل ایجاد حفره های دندانی است. به گفته سازمان بهداشت جهانی ، وقتی باکتری های دهان قند را متابولیزه می کنند، اسیدی تولید می کنند که مینای دندان را ضعیف می کند و منجر به پوسیدگی می شود .
لاغری فوری و موضعی، فرم دهی و سفت کردن بدن و درمان سلولیت با ژل لاغری هات چیلی
پیدا کردن اضافه وزن
اگر به طور منظم بیش از حد قند مصرف می کنید، ممکن است متوجه افزایش وزن خود شوید.
قند بالا می تواند متابولیسم را مختل کند و به اکوسیستم میکروبیوم روده ما که سطح گلوکز و انسولین خون را تنظیم می کند، آسیب برساند. به عبارت دیگر، «هرچه قند بیشتری بخورید، بدنتان بیشتر فکر می‌کند که به آن نیاز دارد، که باعث می‌شود بیشتر گرسنه شوید [و ممکن است منجر به] افزایش وزن شود».
علاوه بر این، غذاهای شیرین اغلب «کالری خالی» هستند، به این معنی که انرژی می‌دهند اما فاقد مواد مغذی ضروری هستند. «محصولات با قند افزوده کالری بالاتر و کیفیت مواد مغذی پایین‌تری دارند، که در صورت مصرف مکرر می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.
پیشنهاد این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی: حجم دهنده سینه میبلین آمریکا می باشد.
کرم حجم دهنده سینه
حجم دهنده سینه میبلین درمان قطعی کوچکی سینه بوده و بزرگ کردن سینه، فرم دادن و لیفت شدن سینه و باسن را بدون هیچ گونه عارضه ای در پی خواهد داشت.
بهترین روش به جای پروتز سینه
بهترین روش به جای پروتز باسن
بزرگ کردن سینه بدون جراحی
بزرگ کردن باسن بدون جراحی
کرم حجم دهنده سینه میبلین فاقد کورتون و ترکیبات شیمیایی می باشد.
ترکیبات الاستین و کلاژن موجود درکرم بزرگ کردن سینه باعث جوانسازی و افزایش حالت الاستیکی و شادابی پوست سینه و باسن می شود.
ممکن است درد مزمن را تجربه کنید.
مصرف زیاد غذاها و نوشیدنی های شیرین می تواند منجر به درد مزمن شود.
«درد مزمن شما ممکن است نتیجه مصرف بیش از حد شکر اضافه شده باشد. “این به دلیل التهابی است که شکر افزوده در بدن ایجاد می کند زیرا یک عنصر بسیار التهابی است.”
یک بررسی منتشر شده در مجله پزشکی بالینی نشان داد که چربی و قند بیش از حد ممکن است منجر به افزایش درد مزمن در بیماران مبتلا به آرتروز شود. گزارش دیگری که در Frontiers in Nutrition منتشر شده است می گوید که شکر اضافه شده “همدست التهاب” است و بنابراین می تواند به درد مزمن کمک کند.
نشانه های خوردن قند زیاد و نوسان سطح انرژی، ارتباط اضافه وزن و قند زیاد با فشار خون چیست؟
ممکن است مدام احساس گرسنگی کنید.
غذاهای شیرین به دلیل ایجاد احساس گرسنگی در شما شناخته شده اند ، بنابراین مهم است که متوجه شوید بعد از غذا چقدر احساس سیری می کنید.
شیرینی ها به طور کلی کالری بالایی دارند، اما فاقد مواد مغذی واقعی مانند پروتئین، فیبر و چربی های سالم هستند. این باعث می‌شود بدن شما به سرعت از طریق آنها سوخت و سازانرژِی داشته باشد، و شما را گرسنه و مستعد «میان‌وعده‌های اجباری، خوردن بی‌اهمیت، و در نهایت [به‌دنبال] قند بیشتر کند».
مقادیر زیاد قند همچنین می تواند با هورمونی به نام لپتین در بدن ما تداخل ایجاد کند که به تنظیم گرسنگی معروف است. کاهش سطح لپتین معمولاً منجر به گرسنگی بیشتر و افزایش اشتها می شود .
شروع روز با یک صبحانه پر قند می تواند قبل از ناهار شما را برای گرسنگی آماده کند. برای مبارزه با این، یک کربوهیدرات پر فیبر در وعده صبحانه مانند بلغور جو دوسر یا نان تست غلات کامل انتخاب کنید و
آن را با پروتئین هایی مانند تخم مرغ یا ماست یونانی همراه کنید. فیبر و پروتئین به شما کمک می کند بعد از صبحانه مدت بیشتری سیر بمانید.
بیشتر بخوانید: رژیم غذایی بدون قند: فواید سلامتی، فهرست مواد غذایی و خطرات
نشانه های خوردن قند زیاد و نوسان سطح انرژی، ارتباط اضافه وزن و قند زیاد با فشار خون چیست؟
ممکن است فشار خون بالا داشته باشید.
در نهایت، خوردن بیش از حد قند ممکن است به افزایش سطح فشار خون در برخی افراد کمک کند.
یک مطالعه منتشر شده در Nutrients نشان داد که ارتباط قوی بین افزایش مصرف قند افزوده و سطوح بالاتر فشار خون در شرکت کنندگان بین ۶۵ تا ۸۰ سال وجود دارد.
“اگر متوجه افزایش فشار خون خود شده اید، ممکن است قند اضافه شده بیش از حد مصرف کنید.” قند اضافه شده اسید اوریک را در بدن افزایش می دهد که به نوبه خود تولید اکسید نیتریک را مهار می کند. اکسید نیتریک رگ های خونی را انعطاف پذیر نگه می دارد و بدون آن، فشار خون می تواند افزایش یابد.
منبع
آیا مصرف قند زیاد به دندان آسیب میزند؟
طراحی و اجرا :
وین تم
هر گونه کپی برداری از طرح قالب یا مطالب پیگرد قانونی خواهد داشت ، کلیه حقوق این وب سایت متعلق به وب سایت تک فان است
دیدگاهتان را بنویسید