راه های طبیعی برای پوست درخشان و زیبا بدون استفاده از آرایش – 10 راز زیبایی برای پوست شما
روش‌های مختلفی وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا پوستی درخشان و سالم داشته باشید. از جمله این روش‌ها می‌توان به هیدراته ماندن، تغذیه مناسب، استفاده از نور قرمز، خودداری از مصرف الکل، ورزش منظم، خواب مناسب، روال مراقبت از پوست سفارشی، مراجعه به متخصص پوست، استفاده از رتینول و استفاده از ضدآفتاب اشاره کرد.
هیدراته ماندن و مصرف آب فراوان، مانند 8 تا 10 لیوان در روز، به شما کمک می‌کند تا پوستتان صاف، صیقلی و درخشان باقی بماند. تغذیه مناسب نیز از اهمیت بالایی برخوردار است و رعایت یک رژیم غذایی سالم و غنی از میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین‌های سالم می‌تواند بهبود پوست شما را تا حد زیادی ایجاد کند.
استفاده از نور قرمز به عنوان یک روش درمان خانگی نیز می‌تواند به بهبود بافت پوست کمک کند و خودداری از مصرف الکل، ورزش منظم، خواب کافی و ارتباط با متخصص پوست از دیگر روش‌های موثر برای داشتن پوستی درخشان و سالم است. همچنین استفاده از رتینول و ضدآفتاب نیز به حفظ سلامت و درخشندگی پوست کمک می‌کند.
با رعایت این ترفندها و راهنمایی‌ها، می‌توانید به طور طبیعی و بدون نیاز به محصولات آرایشی، پوستی زیبا، درخشان و پرطراوت داشته باشید.
تک فان- آرایش کردن با محصولات پوستی مرغوب، چه فونداسیون، چه کانسیلر و یا استفاده از یک رژگونه یا بالم لب باکیفیت می تواند به پوست شما درخشندگی خاصی ببخشد. با این حال، طبق گفته متخصصان پوست، بدون استفاده از محصولات آرایشی نیز می توان به یک پوست درخشان و صیقلی دست پیدا کرد. از تغذیه و نحوه خوابیدن گرفته تا استفاده از محصولات مراقبت از پوست باکیفیت، ده ترفند ساده وجود دارد که به داشتن پوستی زیبا و درخشان بدون آرایش کمک می کنند. در ادامه با آموزش این ترفندها با تک فان همراه باشید.1- هیدراته ماندنبه گزارش تک فان، ساده ترین روش برای داشتن یک پوست درخشان بدون آرایش، هیدراته ماندن در طول روز است. شما باید در طول روز بین 8 تا 10 لیوان آب مصرف کنید. نوشیدن آب فراوان سموم را از بدن دفع کرده و برای داشتن پوست صاف، صیقلی و درخشان ضروری است.2- رژیم غذایی سالمحفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل یکی دیگر از نکات اصلی برای بهبود پوست و سلامت کلی بدن است. توصیه می کنیم از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از انواع میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم پیروی کنید. یک رژیم غذایی سالم، سلامت و ظاهر پوست شما را تا حد زیادی بهبود می بخشد. مضرف غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند انواع توت ها، اسفناج و مغزها را فراموش نکنید. این غذاها با رادیکال های آزاد آسیب رسان پوست مبارزه کرده و به حفظ سلامت آن کمک می کنند.3- درمان خانگی با نور قرمزدرمان با نور قرمز (RLT) یک درمان مراقبت از پوست خانگی است که از نور قرمز با طول موج کم برای از بین بردن انواع چین و چروک، اسکار، قرمزی و آکنه استفاده می کند. این نوآوری جدید مراقبت از پوست با افزایش تولید کلاژن و کاهش التهاب به بهبود بافت پوست کمک می کند. فردی که یک روز در میان به مدت حداقل 10 دقیقه از نور درمانی قرمز استفاده می کند، می گوید: «وقتی برای اولین بار این نوع درمان را آغاز کردم، از نتایج آن شگفت زده شدم. یک تاول روی صورتم بود که در مدت 48 ساعت از بین رفت. جوش های صورتم نیز در زمانی کمتر از 48 ساعت کاملا ناپدید شدند!»4- خودداری از مصرف الکلنوشیدن بیش از حد الکل می تواند موجب کدری و پیری زودرس پوست شما شود. مصرف شکر و الکل با تولید ترکیباتی به نام محصولات گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) در بدن موجب از بین رفتن کلاژن، ایجاد چین و چروک های زودرس، افتادگی، ناهمواری و در نتیجه پیری زودرس پوست می شوند.5- ورزش منظمورزش منظم یکی از مهم ترین کارهایی است که می توان برای حفظ سلامتی انجام داد. با این حال، بسیاری از افراد نمی دانند که ورزش علاوه بر حفظ سلامت بدن، می تواند به سلامت پوست نیز کمک کند. فعالیت بدنی گردش خون را افزایش داده و در نتیجه به تغذیه سلول های پوست، پاکسازی آنها و در نتیجه داشتن پوستی سالم و درخشان کمک می کند. ارتباط بین فعالیت بدنی و سلامت پوست غیرقابل انکار است و حداقل 30 دقیقه ورزش روزانه، چه ورزش سبک مانند پیاده روی باشد و یا یک ورزش سنگین مانند وزنه برداری، می تواند به افزایش جریان خون و اکسیژن رسانی کمک کرده، سلول های پوست را تغذیه می کند، پف زیر چشم ها را کاهش می دهد و پوستی درخشان برای شما به ارمغان می آورد.6- خواب مناسبخوب خوابیدن نیز می تواند به شما کمک کند تا بدون نیاز به آرایش پوستی زیبا داشته باشید. ناگفته نماند که این کار با مجموعه ای از فواید دیگر نیز برای سلامت جسم و روح شما همراه است. خواب کافی برای داشتن پوست سالم ضروری است. کمبود خواب می تواند منجر به کدر شدن چهره، ایجاد خطوط ریز و حلقه های تیره در زیر چشم شود. شما در طول شبانه روز به حداقل 7 الی 8 ساعت خواب شبانه برای ترمیم و حفظ جوانی پوست خود نیاز دارید.7- روال مراقبت از پوست سفارشیآشنایی با نوع پوست و داشتن روال مراقبت از پوست سفارشی یک نکته کلیدی در داشتن پوست درخشان و سالم است. به عنوان مثال، افراد مستعد آکنه از محصولات مراقبت از پوست حاوی سالیسیلیک اسید و بنزوئیل پراکسید سود می برند، در حالی که افرادی که پوست خشک دارند، باید به دنبال ترکیبات آبرسان باشند. شما باید روتین پوستی خود را مطابق با نوع پوستتان تنظیم کنید. هر روتین پوستی باید شامل مرطوب سازی، مراقبت از پوست در برابر آفتاب و پاکسازی ملایم باشد.8- مراجعه به متخصص پوستیک راه دیگر برای داشتن پوست سالم و درخشان این است که هر زمان متوجه ناهنجاری های پوستی شدید، در اسرع وقت به یک متخصص پوست مراجعه کنید. اجازه ندهید آکنه یا مشکلات پوستی التهابی بر روی پوست شما باقی بماند. مراجعه به موقع به متخصص پوست می تواند به طور قابل توجهی در پیشگیری از اسکار و رفع نگرانی های مزمن پوستی موثر باشد. سلامت پوست شما ارزش سرمایه گذاری را دارد.9- استفاده از رتینولاستفاده از محصولات حاوی رتینول در مدت 4 الی 5 شب در هفته نیز می تواند به داشتن پوست درخشان کمک کند. رتینول از مشتقات ویتامین A است که به عنوان یک عنصر ضد پیری و چین و چروک در محصولات جوان کننده پوست یافت می شود. این ماده تولید کلاژن و گردش سلولی را افزایش داده، پوست را حجیم می کند و چین و چروک ها را از بین می برد. همچنین با تقویت بافت و سلول های پوستی، موجب بهبود رنگ و درخشان شدن آن می شود.10- استفاده از ضدآفتاببدون ضد آفتاب، روتین مراقبت از پوست شما بی معنی است. یک کرم ضدآفتاب مناسب از پوست در برابر اثرات مخرب اشعه ماوراء بنفش محافظت کرده و از پیری زودرس، لکه های تیره و سرطان پوست جلوگیری می کند. برای شادابی و حفظ سلامت پوست خود از یک کرم ضدآفتاب با حداقل SPF 30 استفاده کنید. همچنین توصیه می کنیم از ضدآفتاب های حاوی مواد شیمیایی کمتر و ترکیبات طبیعی بیشتر استفاده کنید.ریحانه میرسمیعی
