ویتامین D: قهرمان پوکی استخوان را شناخته و مبارزه کنید!

ویتامین K یکی از انواع ویتامین‌های مهمی است که برای سلامت استخوان‌ها بسیار ضروری می‌باشد. این ویتامین علاوه بر تولید پروتئین‌های لازم برای ساخت استخوان، نقش مهمی در تنظیم فعالیت‌های سلولی مرتبط با ساخت استخوان دارد. باعث تقویت استحکام استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان می‌شود. بنابراین، اضافه کردن میوه‌ها و سبزیجاتی که حاوی ویتامین K هستند به رژیم غذایی خود، می‌تواند به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک زیادی کند.

میوه‌هایی مانند شاتوت، بلوبری، انگور، کیوی، توت، آلو، انار و ریواس منابع خوبی برای ویتامین K هستند و می‌توانند به تقویت و سلامت استخوان‌ها کمک کنند. از آنجایی که بدن انسان این ویتامین را به میزان کافی تولید نمی‌کند، بنابراین توجه به مصرف میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین K بسیار مهم است. از این رو، بهتر است در انتخاب مواد غذایی خود این نکته را در نظر داشته باشیم تا از سلامت استخوان‌های خود مراقبت کنیم.

به وسیله ویتامین K با پوکی استخوان مبارزه کنید. بدن شما از ویتامین K برای تولید پروتئین‌های مورد نیاز برای ساخت استخوان استفاده می‌کند.
به گزارش همشهری آنلاین، ویتامین K همچنین با تنظیم استئوبلاست‌ها و استئوکلاست‌ها (ساختمان و بازسازی سلول‌های داخل استخوان‌ها) بر روند استخوان‌سازی تأثیر می‌گذارد.
برای تجهیز بدن خود به ابزار‌هایی که برای ایجاد استخوان جدید نیاز دارد، این میوه‌های غنی از ویتامین K را به لیست مواد غذایی خود اضافه کنید.
شاتوت، بلوبری، انگور، کیوی، توت، آلو، انار، تمشک، ریواس.