چهار نوع چای فوق‌العاده برای کاهش وزن شما
تحقیقات نشان داده است که بصورت کلی، چای‌ها می‌توانند در روند لاغری و کاهش وزن موثر باشند. چای سبز به خاطر مواد موثری که در آن موجود است، از جمله کافئین و EGCG، برای افزایش کالری‌سوزی بسیار مفید است. همچنین، مصرف چای سبز می‌تواند با کاهش وزن کمک کند. چای ترش نیز دارای خواص فوق العاده ای برای حفظ وزن سالم است. چای سفید که دارای طعم ملایم و شیرینی است، همچنین می‌تواند به‌عنوان یک انتخاب خوب برای کاهش وزن و چربی‌سوزی مورد استفاده قرار گیرد. همچنین، چای سیاه که حاوی پلی فنول‌هایی است، می‌تواند در کاهش جذب کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها کمک کند. ترکیب این چای‌ها با رژیم غذایی یا ورزش منظم، می‌تواند به خلق یک روند سالم و موثر برای کاهش وزن کمک کند.
برخی چای‌ها ممکن است برای کاهش وزن مناسب‌تر باشند. چهار مورد از بهترین انواع چای که در لاغری و کاهش چربی‌های بدن مؤثرند، عبارتند از:
۱) چای سبز
فواید چای سبز در افزایش کالری‌سوزی، ناشی از وجود کافئین و EGCG (یکی از قوی‌ترین کاتچین‌های موجود در چای سبز) است؛ وجود کافئین در کنار EGCG برای کاهش وزن لازم است. بر اساس تحقیقات، چای سبز تنها در شرایطی باعث کاهش وزن می‌شود که با ۸۰ تا ۳۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز ترکیب شود. می‌توانید با مصرف سه فنجان چای سبز دم‌کرده ۳۰۰ میلی‌گرم EGCG دریافت کنید.
۲) چای ترش
چای ترش از برگ‌های گیاه هیبیسکوس به دست می‌آید و دارای کاتچین EGCG است. عصاره‌ی هیبیسکوس به شما کمک می‌کند که وزن خود را در سالم‌ترین محدوده حفظ کنید. همچنین این ماده در درمان فشار خون و کلسترول بالا مؤثر است.
۳) چای سفید
چای سفید نسبت به سایر چای‌ها، طعم ملایم و شیرین‌تری دارد و کمتر فرآوری می‌شود؛ برای همین، حاوی مقادیر بالایی آنتی اکسیدان‌های ضدالتهابی و EGCG است که موجب چربی‌سوزی و کاهش وزن می‌شود.
۴) چای سیاه
یک پژوهش سه‌ماهه نشان داد مردان و زنانی که روزانه سه فنجان چای سیاه می‌نوشند در مقایسه با افرادی که چای سیاه مصرف نمی‌کنند، وزن کمتری اضافه می‌کنند و کاهش سایز دور کمر برایشان آسان‌تر خواهد بود. پلی فنول‌هایی که در چای سیاه وجود دارند، دریافت کالری و جذب چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها را کاهش می‌دهند.منبع: everydayhealth
