شیرینی‌هایی با وعده‌های غذایی غیرقابل مقاومت!
تغذیه صحیح و منظم یکی از عوامل مهم برای حفظ سلامتی بدن و ذهن است. هر وعده غذایی باید شامل مواد مغذی متنوعی از جمله پروتئین، کربوهیدرات، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد. عدم مصرف وعده‌های غذایی می‌تواند عوارضی برای سلامت فرد داشته باشد. از جمله این عوارض می‌توان به افت انرژی، اضطراب، اخلال در روند رشد و کاهش تمرکز اشاره کرد. تحقیقات نشان داده است که افرادی که وعده‌های غذایی را از دست می‌دهند نگرانتر، استرس‌پذیرتر و کمتر تمرکز دارند. بنابراین، برای داشتن عملکرد بهتر، باید مواظبت کنیم که تمام وعده‌های غذایی موردنیاز بدن خود را مصرف کرده و از ایجاد اینگونه مشکلات پیشگیری کنیم. بهترین راه برای داشتن سلامتی و روزگار خوب، رعایت نظم در تغذیه و مداومت در مصرف وعده‌های غذایی است.
بدن زمانی بهترین عملکرد را دارد که تغذیه مورد نیاز خود را دریافت کند. تغذیه منظم به مثابه سوخت مورد نیاز مغز برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تمرکز است. حذف وعده‌های غذایی با عواقب منفی برای سلامتی همراه است؛ از جمله:
۱) اضطراب
به گزارش خبرآنلاین، وقتی مدت طولانی گرسنه می‌مانید، قند خون کاهش می‌یابد و به بدن سیگنال می‌دهد که شروع به تولید کورتیزول کند. در واقع کورتیزول (هورمون استرس) برای کمک به تنظیم این افت قند خون ترشح می‌شود، اما نوعی واکنش استرسی را در بدن ایجاد می‌کند. این موضوع نه‌تن‌ها فرد را مضطرب یا افسرده می‌کند، بلکه باعث بدخلقی، تحریک‌پذیری و گیجی می‌شود.
۲) افت انرژی
مغز ما از گلوکز استفاده می‌کند و ترجیح می‌دهد این ماده را از طریق مصرف کربوهیدرات‌ها دریافت کند. حذف یک وعده غذایی نه‌تن‌ها به معنای کاهش سوخت‌رسانی به مغز است، بلکه کالری کمتری نیز به بدن می‌رساند و سبب افت انرژی و احساس خستگی می‌شود.
۳) اخلال در روند رشد
حذف وعده‌های غذایی می‌تواند منجر به کمبود مواد مغذی در بدن شود. مثلاً حذف وعده صبحانه به این معناست که شما فرصت تغذیه با ده‌ها ماده مغذی ضروری، مانند: غلات کامل، میوه‌ها، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات، را از بدن می‌گیرید و در روند رشد اختلال ایجاد می‌کنید.
