راهکارهایی برای جلوگیری از خجالت در مهمانی‌ها
افراد خجالتی افرادی هستند که اعتماد به نفس پایینی دارند و از ترس و استرس زیادی رنج می‌برند. خجالت می‌تواند افراد را از تجربه زندگی باز دارد و باعث اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی شود. اما با اعمال تغییرات در رفتار و فکر، می‌توان از خجالتی بودن غلبه کرد.
برای کاهش خجالتی بودن، نکات زیر را می‌توانید رعایت کنید:
1. اطلاع دادن به دیگران از خجالتی بودن شما ضرورت ندارد.
2. آرام باشید و در صورت اقدام به توجیه خودتان معمولی عمل کنید.
3. نکات مثبت و قوت‌های خود را شناسایی کنید.
4. از برچسب زدن خود خودداری کنید.
5. از حال گیری خود دست بردارید و به دیگران نیز فرصت دهید.
6. با دقت به لیست ویژگی‌های مثبت خود نگاه کنید.
7. روابط خود را آگاهانه انتخاب کنید.
8. از افرادی که دیگران را اذیت می‌کنند اجتناب کنید.
9. به دیگران نگاه کنید و متوجه شوید که همه مشکلات دارند.
10. هر لحظه بد را به یک موقعیت بد تبدیل نکنید.
11. خیالات منفی نپرورانید.
12. لیست وحشت‌ها و نگرانی‌های خود را تهیه کنید و برای رسیدن به راه‌حل‌ها برنامه ریزی کنید.
با اجرای این مراحل، می‌توانید از خجالت بودن خود غلبه کرده و به سمت رسیدن به موفقیت حرکت کنید.
ایرنا نوشت: افراد خجالتی کسانی هستند که اعتماد به نفس پایینی دارند و یا ترسو هستند؛ با ۱۲ روش یاد می‌گیرید که چطور در مهمانی‌ها و جمع‌های دوستانه خجالتی نباشید. خجالت واقعا گاهی اوقات می‌تواند افراد را از زندگی باز دارد؛ بخشی از آن به این علت است که افراد خجالتی از حضور در موقعیت‌های اجتماعی اجتناب کرده و حرفشان را نمی‌زنند و بخشی از آن به این علت است که این افراد میزان زیادی استرس مزمن را تجربه می‌کنند.اگر شما هم خجالتی هستید بد نیست بدانید که از هر ۱۰ نفر ۴ نفر خودشان را خجالتی می دانند. اما خبر موثر این هست که با گذاشتن وقت، تلاش و تمایل برای تغییر، می‌توان بر خجالتی بودن غلبه کرد.اگر خجالتی بودن شما خیلی شدید باشد شاید به کمک یک دکتر یا مشاور احتیاج داشته باشید، اما بیشتر افراد خودشان می‌توانند این مشکل را حل کنند.می‌توانید نخستین قدم‌هایتان رابا دقت به این ۱۲ تکنیکی که برایتان عنوان می شود بردارید.۱.به کسی نگوییداصلا ضروری نیست که خجالتی بودن‌تان را همه جا جار بزنید.کسانی که به شما نزدیک هستند خودشان از این موضوع خبر دارند و کسانی که نزدیک نیستند هم شاید اصلا آن قدر با شما تعامل نداشته باشند که این موضوع را متوجه شوند.خجالتی بودن‌تان به این توی چشمی هم که خودتان فکر می‌کنید، نیست.۲. آرام باشیداگر دیگران بحث خجالتی بودن شما را پیش کشیدند خیلی معمولی باشید. اگر ضروری شد راجع به آن صحبت کنید اصلا نقطه ضعف نشان ندهید.۳. گاهی خودتان را توجیه کنیدمثلا اگر در شرایط ناراحت و معذب صورت‌تان سرخ می‌شود سریعا به خجالتی بودن ربطش ندهید؛ می تواند این طور باشد که «من همیشه صورتم زود سرخ می‌شه.»۴. از برچسب زدن اجتناب کنیدبه خودتان برچسب خجالتی بودن یا هر چیز دیگری نزنید. خودتان را همچون فردی ناب دسته بندی کنید نه یک نفر که حتما صفتی بد و آزاردهنده دارد.۵. دست از حال گیری خودتان برداریدگاهی اوقات ما واقعا بدترین دشمن خود هستیم. نگذارید اعتراض کردن خودتان از خودتان به حدی برسد که مخل کار و زندگیتان شود.۶. نقاط قوت خودرا بشناسیدلیستی از تمام ویژگی‌های مثبت خود تهیه کنید و حتی اگر ضروری شد از رفقا و خانواده‌تان کمک بگیرد و هر هنگام که احساس ناامنی کردید این لیست را مرور کنید. بگذارید یادتان بیاید که چه میزان نکات مثبت دارید.۷. روابط‌تان را آگاهانه انتخاب کنیدافراد خجالتی روابطی کمتر اما عمیق‌تر دارند که این یعنی باید بیشتر در گزینه دوست و شریک زندگیتان دقت کنید.وقت‌تان را در زندگی برای کسانی که قدرشناس، صمیمی و دلگرم کننده می‌باشند صرف کنید.۸. از افرادی که دیگران را دست می اندازند و اذیت می کنند اجتناب کنیدهمیشه چند نفری هستند که دوست دارند بی‌رحم باشند و دیگران را بی جهت اذیت می‌کنند و برایشان مهم نیست که چه رفتاری درست هست و چه رفتاری نیست و حتی صدمه زدن به احساسات و روح و روان دیگران ذره‌ای برایشان اهمیت ندارد.سعی کنید بطور صحیح فاصله‌تان را با این افراد حفظ کنید.۹. با دقت نگاه کنیدبرخی از ما فکر می‌کنیم که وضعیت‌مان خیلی خراب هست و بقیه از ما خیلی بهترند.این جور وقت‌ها بد نیست با دقت نگاهی به دیگران بیندازید تا مشاهده نمایید انها هم مشکلات شخصیتی و ناامنی‌های خودشان را دارند و شما در این بین تنها نیستید.۱۰. به ذکر داشته باشید که یک لحظه‌ی بد به معنای یک روز بد نیستگاهی اوقات دریک موقعیت، خیلی خجالتی می‌شوید یا حتی برخی وقت‌ها آن صحنه را مدام در ذهنتان مرور می‌کنید و بیشتر و بیشتر اعصاب خودتان را خرد کرده و روزتان را خراب می‌کنید. اما این همه کشمکش ضروری نیست.آن لحظه هرچه بوده تمام شده پس بهتر هست که سعی کنید از بقیهٔ روزتان لذت ببرید.۱۱. خیال بافی نکنیدافراد خجالتی گاهی احساس عدم تایید یا ردشدگی می‌کنند، حتی دوران‌هایی که این موارد اصلا درست و حقیقی نیستند. مردم احتمالا بیش از آن چه که شما فکر می کنید شما را دوست دارند و برایتان اهمیت قائلند، پس الکی برای خودتان خیالات منفی نبافید.۱۲. لیست درست کنیدلیستی از تمام وحشت‌ها و نگرانی‌هایتان تهیه کنید. آنها را نام ببرید و برنامه ریزی کنید که چطور می‌خواهید آن ها را از بین ببرید و به جلو حرکت کنید.خجالتی بودن نباید شما را از رسیدن به موفقیتی که می خواهید باز دارد و چه شما خجالتی هستید چه نه، می توانید از تکنیک‌های گفته شده بهره ببرید.راضیه میرزاحیدری
