راه‌حل‌هایی برای جلوگیری از فساد دندان‌های کودکان
دندان‌قروچه یک عارضه شایع است که می‌تواند به درد فک و گردن، گرفتگی گوش‌ها، فشار فک و سردرد منجر شود. این مشکل می‌تواند به دلیل استرس، وضعیت بدن، نوع غذایی، اختلال خواب و مشکلات جویدن بوجود آید. راه‌های درمان شامل استفاده از محافظ دهان، تغییر شیوه زندگی، تمرینات فک و تغییرات در رژیم غذایی می‌شود.
تمرینات ورزشی فک، تمرین ذهن‌آگاهی، مدیریت استرس، پرهیز از خوردن بعضی غذاها، مصرف مکمل‌ها، استفاده از کمپرس آب گرم و جلوگیری از مصرف برخی مواد خاص می‌تواند به بهبود علائم کمک کند. همچنین، مصرف ویتامین‌ها و کمپرس آب گرم نیز می‌تواند مفید باشد.
اگر دندان‌قروچه به مدت طولانی ادامه داشته و به شما اذیت می‌کند، به دندان‌پزشک مراجعه کنید. او می‌تواند به شما راه‌های درمانی مانند محافظ دهان تجویز کند. این عارضه اگر درمان نشود می‌تواند به مشکلات جدی‌تری مانند حساسیت دندان، سردرد مزمن و اختلالات خواب منجر شود. از این رو بهتر است از طریق درمان‌های مختلف این عارضه را کنترل کرد و از پیامدهای شدید آن جلوگیری کرد.
ایسنا نوشت: دندان‌قروچه عارضه شایعی است که درد فک و گردن، گرفتگی گوش‌ها، فشار فک و سردرد را موجب می‌شود. این عارضه ممکن است در نتیجه استرس، وضعیت بدن، نوع غذایی که می‌خورید، اختلال خواب یا مشکلات جویدن به وجود آید.برخی افراد مبتلا به این عارضه شب‌ها به کمک محافظ دهان یا بستن آتل دردشان را تسکین می‌دهند، اما برخی دیگر می‌کوشند با اصلاح شیوه زندگی از جمله مدیریت استرس، تمرینات فک و تغییرات رژیم غذایی این علائم را کاهش دهند.«وری‌ول هلث» در گزارشی به این عارضه و راه‌های درمان آن پرداخته است:دندان‌قروچه و اختلال مفصل گیجگاهی فکیدندان‌قروچه عامل ابتلا به اختلال مفصل گیجگاهی فکی یا تی‌ام‌دی (TMD) است. هنگامی که مفاصل گیجگاهی فکی در جای خودشان قرار نگرفته باشند باعث درد، سفتی و سردرد می‌شوند و هنگام بلع و صحبت کردن مشکل ایجاد می‌کنند.چطور دندان‌قروچه را متوقف کنیم؟می‌توانید با تمرینات زیر دندان‌قروچه را متوقف کنید:- ورزش دادن فک- تمرین ذهن‌آگاهی- مدیریت استرس- پرهیز از خوردن بعضی غذاها- مصرف مکمل‌ها- استفاده از کمپرس آب گرم- پرهیز از برخی مواد خاصبرخی تمرینات ورزشی فک و حرکات کششی دیگر نیز به تغییر حافظه عضلانی کمک می‌کند و درنتیجه آن، فک شروع به آرام و نرم شدن می‌کند. برای مثال، چرخاندن شانه‌ها و کشش گردن به نرمی و انعطاف فک کمک می‌کند.پرهیز از برخی مواد غذاییبرخی از غذاها و آب‌نبات‌ها علائم دندان‌قروچه را تشدید می‌کنند. افراد مبتلا به این عارضه بهتر است از مصرف موادغذایی مانند ذرت بوداده، چوب‌شور، آدامس، آجیل و آب‌نبات و غذاهای جویدنی یا چسبنده مانند گوشت سفت، کارامل و کره بادام‌زمینی پرهیز کنند.تاثیر ویتامین‌ها بر دندان‌قروچههمچنین برخی شواهد از تاثیر کمبود برخی ویتامین‌ها بر دندان قروچه خبر می‌دهند. براساس تحقیقات، دندان‌قروچه ممکن است به کمبود منیزیم، فیبر، ویتامین دی و کلسیم مرتبط باشد.همچنین افرادی که پیوسته کافئین و سایر محرک‌ها مانند الکل و تنباکو را مصرف می‌کنند با احتمالی بیشتر به دندان‌قروچه مبتلا می‌شوند. اگر شب‌ها دندان‌قروچه می‌کنید، مصرف این مواد را به‌خصوص قبل از خواب، کاهش دهید. سعی کنید شب‌ها دمنوش گیاهی یا شیر گرم بنوشید تا ذهنتان آرام شود و عضلات‌تان تسکین یابد.کمپرس آب گرمکمپرس آب گرم مانند حوله خیسانده‌شده در آب گرم، جریان خون را افزایش می‌دهد و عضلات حساس فک را شل می‌کند. حوله گرم را مستقیماً روی نقطه‌ای از فک‌تان بگذارید که در آنجا احساس تنش می‌کنید و با مالش آن، درد فک را تسکین دهید.مدیریت استرسطبق تحقیقات، مشکلات سلامت روان مانند استرس، اضطراب، فرسودگی کاری و بی‌قراری ارتباط نزدیکی با دندان‌قروچه دارند. افراد زیادی هنگام نگرانی و اضطراب فک‌شان را روی هم فشار می‌دهند.فعالیت‌هایی مانند ورزش یوگا، مراقبه‌های هدفمند، تمرینات تنفسی عمیق و روش‌های ذهن‌آگاهی از جمله راه‌های مدیریت استرس به شمار می‌روند.چه وقت برای معاینه پزشکی اقدام کنید؟اگر دندان‌قروچه مدت طولانی ادامه دارد و در زندگی‌تان اختلال ایجاد کرده است، باید به دندان‌پزشک مراجعه کنید.دندان‌پزشک باید مطمئن شود که دندان‌قروچه شما به‌دلیل مواردی مانند بیماری‌های لثه، تی‌ام‌دی، عفونت، اختلالات یا عفونت گوش، جراحت و سایر موارد دندان‌پزشکی نیست.برخی پزشکان برای کنترل دندان‌قروچه محافظی را که از رزین ساخته شده است تجویز می‌کنند. این محافظ دندان‌های پایین یا بالایی را می‌پوشاند و فشار فک را هنگام دندان‌قروچه کاهش می‌دهد، همچنین از دندان‌ها دربرابر آسیب محافظت می‌کند. اکثر افراد مبتلا به «دندان‌قروچه خواب»، فقط شب‌ها از آتل استفاده می‌کنند.دندان‌پزشک با گرفتن قالب از دندان‌های شما، محافظ دندانتان را می‌سازد. برای اطمینان از عملکرد این ابزار در بهبود علائم دندان‌قروچه باید آن را مرتب اندازه و تنظیم کنید.دندان‌قروچه عارضه‌ای جزئی اما آزاردهنده است که اگر درمان نشود عوارضی مانند حساسیت دندان، درد مزمن گردن، سردرد، فرسایش مینای دندان، از دست‌رفتن بخش‌های پُرکرده دندان و آسیب دیدن یا از دست دادن دندان‌ها، بی‌خوابی، گوش‌درد و تی‌ام‌دی را سبب می‌شود.از آنجایی که دندان‌قروچه خواب با خواب و استرس مرتبط است ممکن است شرایط موجود سلامت روان و اختلالات خواب را هم تشدید کند.اختلال خواب نیز اگر ادامه‌دار باشد، اختلالات سلامت روان مانند اختلال رفتاری و عاطفی، اختلال تفکر و حافظه، به خطر افتادن سلامت قلب و کاهش کیفیت زندگی را به دنبال دارد.راضیه میرزاحیدری
