افزایش سطح انرژی و جلوگیری از کم‌خونی با مصرف ویتامین!
ویتامین B-۱۲ یکی از ویتامین‌های ضروری برای حفظ سلامت بدن است، به خصوص برای حفظ سلامت خون و سلامت سلول‌های عصبی. این ویتامین مسئول برای تولید گلبول‌های قرمز خون است که نقش بسیار مهمی در حمل اکسیژن به سلول‌های بدن دارد. افرادی که دچار کم‌خونی پرنیشز هستند، باید به توصیه متخصص پزشک خود ویتامین B-۱۲ را مصرف کنند.
برای جلوگیری از کم‌خونی پرنیشز، مهم است که از منابع مختلف ویتامین B-۱۲ مثل شیر، تخم مرغ، ماهی، پنیر و جگر استفاده کنید. همچنین افراد بالای ۵۰ سال، افرادی که دچار بیماری‌های دستگاه گوارش یا عوامل دیگری که موجب کاهش جذب ویتامین B-۱۲ شده اند، باید توجه ویژه‌ای به مصرف این ویتامین داشته باشند.
بنابراین، همیشه بهتر است به توصیه پزشک خود در مورد میزان مصرف ویتامین B-۱۲ توجه کنید و از طریق مصرف منابع غذایی غنی از این ویتامین، به حفظ سلامت خود کمک کنید.
ویتامین B-۱۲ خطر ابتلا به آنمی پرنیشز که نوعی کم‌خونی است را کاهش می‌دهد. ویتامین B-۱۲ یک ویتامین محلول در آب است که به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند، موجب حفظ سلامت سلول‌های عصبی می‌شود، از فشار و سنگینی در کمرتان می‌کاهد، درد مزمن کمر را کاهش می‌دهد و خطر ابتلا به آنمی پرنیشز که نوعی کم‌خونی است را کاهش می‌دهد. کم‌خونی پرنیشز وقتی ایجاد می‌شود که بدن نمی‌تواند ویتامین B-۱۲ را از دستگاه گوارش خود به درستی جذب کند.
به گزارش تسنیم، مقدار توصیه شده روزانه برای دریافت ویتامین ب ۱۲، ۲۰۰۰ میکروگرم روزانه برای بزرگسالان است. غذا‌های غنی از ویتامین ب ۱۲ عبارتند از: شیر، تخم مرغ، ماهی، پنیر و جگر.
