پنج خوراکی که مردان بالای ۴۰ سال باید از آنها پرهیز کنند
حفظ تعادل در رژیم غذایی بسیار مهم است، به ویژه برای افراد بالای ۴۰ سال. در این سن، نظارت جدی‌تری بر برنامه غذایی خود داشته باشید به خصوص در مورد مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات تصفیه‌شده، نمک و مواد افزودنی. مصرف این خوارک‌ها می‌تواند به طور جدی سلامتی شما را تهدید کند.
سرخ‌کردن غذاها، مانند سیب‌زمینی سرخ‌شده، مصرف قند خون را افزایش داده و مشکلاتی نظیر التهاب، افزایش وزن و تجمع چربی‌ها را در ناحیه شکم ایجاد می‌کند. همچنین، باید از مصرف گوشت‌های فرآوری شده، مثل سوسیس و کالباس، که خطر ابتلا به بیماری‌های خطرناک مانند سرطان روده و معده را افزایش می‌دهند، پرهیز کرد.
بهتر است بجای بستنی، منابع قند سالم‌تر مثل میوه‌ها را در تنقلات خود جای دهید و مصرف کیک و شیرینی‌ها را محدود کنید تا سیستم ایمنی و سطح تستوسترون شما را تضعیف نکند. همچنین، کاهش مصرف میان‌وعده‌های فرآوری‌شده‌ای مثل چیپس و پفک که غنی از چربی اشباع هستند، به حفظ وزن نرمال شما کمک می‌کند. به طور کلی، تنقلاتی مانند پسته که حاوی پروتئین و فیبر غنی هستند، انتخاب بهتری برای میان‌وعده‌ها هستند.
حفظ تعادل در رژیم غذایی در هر سنی ضروری است، اما شاید لازم باشد که از ۴۰ سالگی به بعد به‌طور جدی‌تری روی برنامه غذایی خود نظارت داشته باشید.
به گزارش خبرآنلاین، توصیه می‌شود مردان پس از ۴۰ سالگی، از مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات تصفیه‌شده، نمک و مواد افزودنی پرهیز کنند یا مصرف آن را به حداقل برسانند؛ چرا که برخی از این خوارکی‌ها سلامت مردان را به طور جدی تهدید می‌کند:
۱) سیب‌زمینی سرخ‌شده
غدا‌های سرخ‌کردنی، مانند سیب زمینی سرخ‌شده، با افزایش سریع قند خون باعث ایجاد التهاب، افزایش وزن و تجمع چربی در ناحیه شکم می‌شوند.
۲) سوسیس و کالباس
مردان بالای ۴۰ سال باید از خوردن گوشت‌های فرآوری شده، از جمله هات داگ، کالباس، سوسیس و حتی گوشت‌های کنسروی پرهیز کنند. گوشت‌های فرآوری‌شده، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان معده را بالا می‌برند.
۳) بستنی
بستنی قند زیادی دارد و می‌تواند خطر اضافه وزن، پوسیدگی دندان، بالا رفتن تری‌گلیسیرید و تجمع چربی‌های ناسالم را در مردان میانسال افزایش دهد.
۴) کیک و شیرینی
خوردن شیرینی و کیک به سبب قند بالایی که دارد، سبب تضعیف سیستم ایمنی و کاهش سطح تستوسترون در مردان می‌شود.
۵) چیپس و پفک
کاهش مصرف میان‌وعده‌های فرآوری‌شده مانند چیپس یا پفک، که چربی اشباع زیادی دارند، به مردان کمک کند تا با افزایش سن، وزن خود را در محدوده نرمال حفظ کنند. تنقلات مناسب‌تری مانند پسته که ۶ گرم پروتئین گیاهی کامل و ۳ گرم فیبر در هر وعده دارد، انتخاب مناسب‌تری برای میان‌وعده هستند.
