ویتامینی که ترکه‌ترکه بدن را طاسی می‌کند: کمبودش چه مشکلاتی ایجاد می‌کند؟
ویتامین‌های گروه B یکی از مهمترین گروه‌های ویتامینی برای سلامتی مو و پوست است. کمبود هر یک از این ویتامین‌ها می‌تواند اثرات آسیب‌زا بر روی موها و پوست داشته باشد. بیوتین یا ویتامین B7 به عنوان یکی از این ویتامین‌ها شناخته شده است که در پیشگیری از ریزش مو و التهاب پوستی تاثیرگذار است.
همچنین، نیاسین یا ویتامین B3، کمبود آن می‌تواند سبب بیماری پلاگر و عوارضی نظیر ورم‌ها، زخم‌های پوستی و ریزش مو شود. اسیدفولیک یا ویتامین B9 نیز برای ساختار کلاژن پوست و مو بسیار حیاتی است. در مورد ویتامین B12 هم باید به این نکته توجه داشت که کمبود آن می‌تواند باعث سفیدی مو شود.
بنابراین، تامین مقدار کافی و متعادل از این ویتامین‌ها از اهمیت بسزایی برای حفظ سلامتی مو و پوست برخوردار است. حتی مصرف مکمل‌های حاوی این ویتامین‌ها می‌تواند به بهبود وضعیت مو و پوست کمک کند.
کمبود ویتامین‌های گروه B نیز بر سلامت مو اثرگذار است.
به گزارش ایسنا، کمبود بیوتین یا ویتامین B ۷ با درماتیت (التهاب پوستی)، ریزش مو و طاسی ارتباط دارد. به طور قطع تامین نیاز روزانه ویتامین B ۷ در پیشگیری از ریزش مو اثر دارد همچنین کمبود شدید نیاسین یا ویتامین B ۳ سبب بیماری پلاگر می‌شود. ورم‌ها، زخم‌های پوستی و ریزش مو از عوارض اصلی بیماری پلاگر به حساب می‌آید.
همچنین کمبود اسیدفولیک یا ویتامین B ۹ می‌تواند موجب اخلال ساخت کلاژن موجود در پوست و مو شود. کلاژن یک پروتئین سه‌رشته‌ای به حساب می‌آید و فراوان‌ترین پروتئین بدن انسان‌ها محسوب می‌شود. اسیدفولیک در تکثیر DNA نیز نقش دارد. میزان تکثیر سلول‌های پوست و مو زیاد است. اسیدفولیک با انتقال گروه متیل در ساخت اسیدآمینه‌های گوگرددار در ساختار کلاژن نقش دارد.
کمبود کوبالامین یا B ۱۲ می‌تواند سبب سفیدی مو شود، به نحوی که مصرف ویتامین B ۱۲ به مقدار کافی می‌تواند سبب مشکی شدن مو‌های سفید ناشی از کمبود کوبالامین شود.
