راه های کاهش وزن در ماه مبارک رمضان
در ماه مبارک رمضان، تغذیه صحیح و مواد مغذی مهم است تا برای بدن سلامتی حفظ شود. در سحر، می‌توانید میوه‌هایی با ویتامین C مانند کیوی و سیب سبز یا موادی مانند گردو، شیر، زیتون و آووکادو را مصرف کنید که این‌ها باعث احساس سیری و انرژی در طول روز می‌شوند. همچنین، خوردن سحری در این ماه فرصتی برای مصرف یک وعده غذای سالم و معتدل است. می‌توانید سوپ یا صبحانه‌های ساده و سبک را انتخاب کنید. همچنین، تخم‌مرغ به عنوان یک منبع غنی از پروتئین و ویتامین‌ها در وعده‌های افطار و سحر مورد توصیه است. مصرف زیاد آب در این ماه نیز بسیار اهمیت دارد تا از اندازه‌یافتن از کمبود آب در بدن جلوگیری شود. مناسب است که حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز مصرف شود.
در سحر، می‌توانید میوه‌هایی با ویتامین C مانند کیوی یا سیب سبز انتخاب کنید. همچنین، مصرف موادی مانند گردو، شیر، زیتون یا آووکادو نیز توصیه می‌شود.
به گزارش عصر ترکیه، در ماه رمضان، بهترین راه برای حفظ سلامتی و کاهش وزن، توجه به موارد زیر در وعده‌های افطار و سحر است:
سحری را حتماً انجام دهید: در ماه رمضان، سحری خوردن بسیار مهم است. غذای سحری می‌تواند مانند یک صبحانه عادی باشد. بهتر است غذا‌های سبکی مانند سوپ یا صبحانه‌های ساده را انتخاب کنید.
مصرف تخم‌مرغ: در ماه رمضان، مصرف تخم‌مرغ افزایش می‌یابد. تخم‌مرغ می‌تواند به عنوان غذایی کامل با اسید‌های آمینه، ویتامین‌های A، D، E و گروه B مورد استفاده قرار گیرد.
غذا‌های افطار: در افطار، می‌توانید غذا‌های سبکی مانند غذا‌های سبزی، سالاد، غذا‌های روغن زیتونی یا غذا‌های دانه‌های خشک با پروتئین بالا مصرف کنید.
مصرف میوه در سحری: در سحر، می‌توانید میوه‌هایی با ویتامین C مانند کیوی یا سیب سبز انتخاب کنید. همچنین، مصرف موادی مانند گردو، شیر، زیتون یا آووکادو نیز توصیه می‌شود.
مصرف آب: مصرف آب در هر زمان مهم است، اما در ماه رمضان نیز باید به آن توجه داشته باشید. حدود ۶۰-۷۰ درصد بدن ما از آب تشکیل شده است. در روز، حداقل ۸-۱۰ لیوان آب مصرف کنید.
