چرا صبح‌ها بدن ما به شکل لاغرتری درآمده است؟
در روزهای تعطیلات آخر هفته، بسیاری از افراد روی زندگی خود تغییراتی ایجاد می‌کنند. برخی از این افراد ممکن است خارج از منزل باشند و در محیط‌هایی مانند مهمانی یا رستوران غذا‌های سنگین‌تر و بیشتری مصرف کنند. این باعث می‌شود که در مقایسه با روزهای دیگر هفته، غذا بیشتری مصرف شود و از تعادل وزن خارج شود.
روز سه‌شنبه، به عنوان موقعیت مناسبی برای وزن کردن شناخته می‌شود. این روز بهترین زمان است تا بتوانید بررسی کنید که چگونه از اواخر هفته گذشته تا اواسط هفته جاری از نظر تغذیه و ورزش عمل کرده‌اید و بر اساس آن برنامه ریزی کنید.
اگر احساس کردید وزنتان ناگهان افزایش یافته است، باید بدانید که عواملی مانند نفخ، احتباس آب، تغییرات هورمونی یا سندرم پیش از قاعدگی ممکن است این افزایش وزن را تحت تأثیر قرار داده باشند.
با توجه به اینکه بدن در طول شب آب زیادی را از دست می‌دهد، صبحگاهی وزن کاهش پیدا می‌کند. این کاهش از طریق پوست، تنفس و عملکرد دیگر بدن صورت می‌گیرد. بنابراین، تمایل به لاغری در ابتدای روز تاثیر گذار است و به علت از دست دادن آب در طول شب و فعالیت‌های درونی بدن اتفاق می‌افتد.
بسیاری از افراد در تعطیلات آخر هفته، نسبت به روزهای دیگر، روال زندگی متفاوتی دارند؛ ممکن است خارج از منزل، در مهمانی یا رستوران، غذا‌های سنگین‌تر و بیشتری بخورند و در مقایسه با دیگر ایام هفته زیاده‌روی کنند.
به گزارش خبرآنلاین، برخی معتقدند روز سه‌شنبه مناسب‌ترین زمان برای وزن کردن خود است؛ زیرا وسط هفته بهترین موقعیت است تا ببینید از اواخر هفته گذشته تا اواسط هفته جاری با خود چه کرده‌اید و بر اساس آن برنامه ورزش و تغذیه خود را تنظیم کنید.
اگر یک‌شبه احساس کردید دچار اضافه‌وزن شده‌اید، نگران نباشید؛ این افزایش وزن ناگهانی ممکن است ناشی از نفخ یا احتباس آب باشد که مربوط به خوردن غذا‌های پر سدیم، بی‌تحرکی طولانی، تغییرات هورمونی و سندرم پیش از قاعدگی (PMS) [در خانم‌ها] است. ابتلا به یبوست نیز می‌تواند در افزایش وزن ناگهانی نقش داشته باشد.
وقتی اول صبح خود را در آینه نگاه می‌کنید، شکمی را می‌بینید که صاف‌تر از هر زمان دیگری در طول روز است. دلیل این اتفاق این است که در طول خواب شبانه انگار روزه بوده‌اید و طی این چند ساعت تمام مواد غذایی هضم شده‌اند و هیچ دلیلی برای نفخ یا باد کردن شکم وجود ندارد.
هم‌چنین بدن در طول شب، حتی اگر ادرار و تعریقی هم وجود نداشته باشد، آب زیادی را از دست می‌دهد. این عوامل در ایجاد ظاهر لاغرتر و کاهش وزن در ابتدای روز تأثیر دارند.
این آب از طریق پوست، تنفس و عملکرد‌هایی مانند پمپاژ خون و اکسیژن‌رسانی به اندام‌های داخلی از دست می‌رود. در واقع ۸۰ درصد کاهش وزن صبحگاهی به همین دلیل است.
