راز جوانی: انتخاب مواد غذایی مناسب برای حفظ جوانی
پوست به عنوان بزرگترین اندام بدن ما معرض تاثیرات مخربی همچون تابش UV و آلودگیهای محیطی قرار دارد، بنابراین نیاز به مراقبتهای ویژه و تغذیه سالم دارد. رژیم غذایی مناسب باعث بهبود سلامت پوست میشود؛ زیرا تاثیر بیانتها بر روی ظاهر و سلامت پوست دارد. برای حفظ ظاهر جوان، زنان میتوانند از مصرف سه ماده مضر چیپس، شکر سفید و مارگارین خودداری کنند.
همچنین، استفاده از آب به عنوان بهترین ماده مرطوب کننده پوست مفید است و میتواند با اضافه کردن کمی لیموترش به آن، پوست را آبرسانی کند و ویتامین C را ارسال کند؛ که حفاظت از پوست در برابر آسیبهای محیطی انجام میدهد. مصرف میوهها و سبزیجات آنتیاکسیدان پر نیز به پوست کمک میکند و از زیانهای پیری ناشی از رادیکالهای آزاد جلوگیری میکند.
با انتخاب رژیم غذایی مناسب، اجتناب از مصرف مواد غذایی آلوده و مراقبت از پوست با محصولات مراقبتی مناسب، زنان میتوانند جوانی و روشنپوستی خود را حفظ کنند. از آنجایی که ظاهر ما تاثیر مستقیمی بر اعتماد به نفس و خود ارزشی ما دارد، مراقبت از پوست و ظاهر خود از اهمیت بسزایی برخوردار است.
همشهری آنلاین نوشت: پوست شما به عنوان بزرگترین اندام شما بهطور مکرر در معرض تشعشعات و آلودگیهای مضر قرار دارد. بنابراین نیاز به توجه زیادی دارد. داشتن یک رژیم غذایی سالم یکی از راههایی است که میتواند به سلامت پوست ما کمک زیادی کند.تغذیه نقش مهمی در سلامت ما دارد؛ بهاندازهای که حتی در ظاهر ما نیز تأثیر گذار خواهد بود. زنان میتوانند با کنار گذاشتن سه ماده غذایی که میتوانند باعث پیری پوست شوند ظاهری جوان داشته باشند.در واقع جوان ماندن دغدغه بسیاری افراد به ویژه زنان است. آنها برای جوانتر به نظر رسیدن گزینههای زیادی دارند؛ از اصلاح کمد لباس و لوازم آرایش گرفته تا تغییر شکل موها و استفاده از بسیاری چیزهایی که به نوعی از جمله مواد ضد پیری به حساب میآیند.رژیم غذاییپزشکان معتقدند رژیم غذایی میتواند نقش کلیدی در جوان یا پیر به نظر رسیدن ما داشته باشد. زنانی که تلاش میکنند ظاهری جوان داشته باشند حتماً باید به تغذیه خود توجه زیادی داشته باشند. مثلاً آنها برای حفظ جوانی خود باید از مصرف چیپس، شکر سفید و مارگارین خودداری کنند. نوشیدن آبآب ساده بهترین دوست پوست شماست. چون پوست در درجه نخست از آب تشکیل شده است و نوشیدن آن در طول روز به پوست کمک میکند تا رطوبت خود را حفظ کند. اگر به این کار عادت ندارید میتوانید آن را با کمی لیمو، مزه دار کنید. بنابراین شما میتوانید کمی آب لیمو یا لیموترش را در آن بفشارید. این کار باعث میشود پوست شما از مقداری ویتامین C هم برخوردار شود.میوهها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدانمولکولهای ناپایدار به نام رادیکالهای آزاد یکی از دلایل شایع تیرگی پوست، لکههای پیری، خطوط ریز و افتادگی پوست هستند. در صورتی که آنتی اکسیدانها با رادیکالهای آزاد مبارزه میکنند و به جلوگیری از آسیبهایی که میتوانند ایجاد کنند کمک میکنند. میوهها و سبزیجات رنگارنگ مملو از رادیکالهای آزاد هستند؛ به خصوص آنهایی که حاوی رنگدانههای عمیق (مانند توت سیاه، هویج و فلفل دلمهای قرمز) و ویتامین C (مانند مرکبات و گوجه فرنگی) هستند.ارتباط سیب زمینی سرخ کرده با جوانی پوست شمادکتر جانین، پزشک متخصص طب طبیعی میگوید: آنچه میخورید به طور مستقیم با ظاهر شما ارتباط دارد. او میگوید بعضی مواد غذایی میتوانند شما را پیرتر نشان دهند. مثلاً شاید سیب زمینی سرخ کرده یا چیپس و پفک خیلی خوشمزه به نظر برسند. اما نمیتوانند کمکی به جوان ماندن ظاهر شما کنند.به عقیده او چربیهای بد موجود در چیپس و آنچه در آن سرخ میشود میتواند برای بدن التهاب زا باشد. وقتی هم پوست ملتهب شود میتواند به صورت قرمزی، حساسیت، آکنه همراه شود و مشکلات زیادی به دنبال داشته باشد. چون در واقع التهاب میتواند پوست ما را پیرتر از آنچه هست نشان دهد.به گفته دکتر جانین، سیب زمینی (چیپس) همچنین حاوی گلایفوسیت و احتمالاً دوتریوم است. دوتریوم هیدروژن سنگینی است که میتوکندری بدن و توانایی آنها برای تولید انرژی را کند میکند.بنابراین زنانی که میخواهند جوانتر به نظر برسند، علاوه بر چیپس، باید از شکر سفید هم پرهیز کنند چون دوتریوم بالایی نیز دارد. کاهش التهابعلاوه بر اجتناب از غذاهای التهاب زا، کارهای زیادی وجود دارد که زنان میتوانند برای کاهش التهاب در بدن انجام دهند. داشتن یک رژیم غذایی سالم و سرشار از چربیهای سالم، پروتئین بدون چربی، میوهها و سبزیجات بسیار مهم است. همچنین داشتن فعالیت، پیادهروی و ورزش هم تأثیر زیادی در شادابی و طراوت پوست دارد.خداحافظی با سیگار و استرسدر واقع زنان باید سعی کنند با ورزش و تمرین تمرکز حواس تا حد ممکن از استرس که باعث التهاب میشوددوری کنند.به گفته کارشناسان زیبایی صورت، در نهایت آنها میتوانند با اجتناب از سیگار و آلودگی هوا و انتخاب محصولات مناسب سن و پوست خود با رادیکالهای آزاد مبارزه کنند.چربیاستفاده از مواد غذایی چرب هم میتواند باعث التهاب شود. به این ترتیب زنانی که میخواهند ظاهری جوان داشته باشند، بهتر است مصرف مارگارین را کاهش دهند.مارگارین پر از چربیهای ترانس است که مانع از عملکرد صحیح غشای سلولی میشود. در واقع انتخاب صحیح مواد غذایی میتواند زنان را جوانتر نشان دهد و به کاهش وزن آنها نیز کمک کند. بنابراین زنان ۴۰ تا ۵۰ ساله میتوانند با اجتناب از مصرف کربوهیدرات وزن کم کنند و جوانتر هم به نظر برسند. رتینولزنان به ویژه زنان بالای ۵۰ سال میتوانند با محصولات مراقبت از پوست جوانتر به نظر برسند. اما باید محصولات مناسبی را انتخاب و آنها را به طور منظم مصرف کنند. مصرف رتینول گزینه مناسبی است که نباید آن را فراموش کنید. چون نقش مهمی در پر کردن چین و چروکها دارد. رتینول از مشتقات ویتامین A است که به عنوان عنصر ضدپیری در بیشتر محصولات مراقب از پوست یافت میشود که متابولیسم سلولهای پوست را بیشتر و درنتیجه تولید کلاژن را تقویت میکند.راضیه میرزاحیدری