طریقه‌های جذاب کنترل فشار خون خود را بیاموزید

در این مطالعه، نتایج نشان داد که کاهش زمان نشستن و افزایش تحرک برای سالمندان اهمیت زیادی دارد. این اقدامات به طور مثبت بر فشارخون تأثیر می‌گذارند و می‌توانند باعث کاهش ریسک بروز بیماری‌های قلبی و دیابت شوند.

محققان دریافتند که کاهش فشارخون تقریباً ۳.۵ امتیاز در افراد سالمند را کاهش می‌دهد، در حالی که افزایش فعالیت بدنی معمولاً منجر به ۴ نقطه کمتر فشارخون و کاهش وزن می‌شود. این مسئله بسیار اهمیت دارد زیرا بیشتر سالمندان بین ۶۵ تا ۸۰٪ از ساعات بیداری خود را نشسته می‌گذرانند که می‌تواند به مشکلات جدی در سلامتی آن‌ها منجر شود.
این مطالعه با ارزش شامل ۲۸۳ سالمند در ایالت واشنگتن بود و نشان داد که فعالیت بدنی و کاهش نشستن می‌توانند تأثیرات بزرگی بر سلامتی و کیفیت زندگی افراد دارند، به نظر می‌رسد که افزایش تحرک و کاهش زمان نشستن می‌تواند راه حل مناسبی برای حفظ سلامتی سالمندان باشد.

یک مطالعه جدید می‌گوید سالمندان بعد از برخاستن و تحرک بیشتر، فشارخون شان پایین می‌آید.
به گزارش مهر، محققان پی بردند مدت زمان کمتر نشستن منجر به کاهش نزدیک به ۳.۵ امتیاز در فشار خون متوسط سالمندان شد.
در مقایسه، افزایش فعالیت بدنی به طور معمول منجر به کاهش متوسط ۴ نمره در فشار خون و کاهش وزن می‌شود.
«دوری روزنبرگ»، محقق اصلی از مؤسسه تحقیقاتی کایسر واشنگتن، گفت: «یافته‌های ما واقعاً امیدوارکننده است، زیرا نشستن کمتر تغییری است که ممکن است برای افراد راحت‌تر از افزایش فعالیت بدنی باشد، به خصوص برای بزرگسالان مسن که احتمالاً با محدودیت‌هایی مانند درد مزمن یا کاهش عملکرد بدنی زندگی می‌کنند.»
محققان گفتند که بزرگسالان مسن به طور معمول بین ۶۵ تا ۸۰ ٪ از ساعات بیداری خود می‌نشینند. این رفتار‌های بی تحرک می‌تواند منجر به بیماری قلبی و دیابت شود.
این مطالعه جدید شامل ۲۸۳ سالمند در سنین ۶۰ تا ۸۹ در ایالت واشنگتن بود.