۴ عادت خواب که به سلامتی شما ضربه می‌زنند!

در این مطالعه، دانشمندان توانستند ارتباط بین الگوهای خواب و بیماری‌ها را مشخص کنند. آن‌ها پی‌بردند که خواب نامنظم و کم می‌تواند عامل ایجاد بیماری‌های مزمن، چون مشکلات قلبی، سرطان، دیابت و افسردگی باشد. این تحقیق نشان داد که افرادی که در طول هفته کم خواب می‌کنند، بیشتر در خطر ابتلا به این بیماری‌ها هستند. از سوی دیگر، خواب زیاد نیز می‌تواند به ابتلا به بیماری‌هایی، چون دیابت، بیماری‌های قلبی و افسردگی، منجر شود. بنابراین، منظم کردن الگوی خواب و خواب کافی، بیش از حد یا کمتر از حد نخوابیدن، بسیار اهمیت دارد. این تحقیق همچنین نشان داد که افرادی که دایما چرت می‌زنند، در خطر ابتلا به دیابت و ضعف قوای جسمانی هستند. بنابراین توجه به الگوی خواب و اصول بهداشت خواب، می‌تواند در پیشگیری از بیماری‌های مزمن و بهبود کیفیت زندگی کمک کننده باشد.

دانشمندان دانشکده ایالتی پن در آمریکا با بررسی حدود ۳۷۰۰ شرکت‌کننده، ۴ نوع الگو و عادت خواب یافتند که برخی از این عادات خواب با بیماری هایی، چون مشکلات قلبی، سرطان، دیابت و افسردگی مرتبط هستند.
به گزارش خبرآنلاین، دانشمندان با بررسی این داوطلبان می‌خواستند بدانند الگوی خواب افراد با افزایش سن آن‌ها و احتمال ایجاد بیماری‌های مزمن چه ارتباطی ممکن است داشته باشد.
در بررسی‌ها مشخص شد، این افراد در ۴ گروه خوش‌خواب‌ها، افرادی که فقط آخر هفته‌ها را خوب می‌خوابند، بی‌خواب‌ها و افرادی که بیشتر چرت می‌زنند قرار دادند.
خوش‌خواب‌ها، ساعت‌های طولانی و مداوم می‌خوابیدند و در طول روز هوشیار و سرحال بودند.
افرادی که آخر هفته‌ها خوب می‌خوابیدند، در طول هفته خواب‌های نامنظم و کوتاه‌تری داشتند و خواب خوب و طولانی آن‌ها منحصر به تعطیلات آخر هفته‌ها بود.
بیش از نیمی از شرکت‌کنندگان در دو گروه بی‌خواب‌ها و چرت‌زن‌ها قرار داشتند. افراد مبتلا به بی‌خوابی، به‌دلیل خواب کم، در طول روز احساس خستگی بیشتری داشتند و افرادی که بیشتر چرت می‌زدند، با وجود اینکه تقریبا شب‌ها خوب می‌خوابیدند، در طول روز هم دایما خسته بوده و چرت می‌زدند.
محققان دانشکده ایالتی پن، موقع بررسی سلامت جسمانی این افراد، تمام عوامل اجتماعی-اقتصادی و محیط کار این افراد را هم در نظر گرفتند.
نتایج بررسی‌های آن‌ها نشان داد، افراد بی‌خواب، بیشتر در خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و افسردگی قرار دارند. همچنین بی‌خوابی و کم‌خوابی خطر ابتلا به زوال عقل، سکته مغزی، حمله قلبی و بیماری‌های کبدی را افزایش می‌دهد. افرادی که در طول هفته کم می‌خوابند هم در معرض ابتلا به این بیماری‌ها هستند.
درواقع نبود خواب کافی به این معناست که بدن و ذهن، وقت کافی برای بازسازی و ترمیم بدن از استرس‌های روزانه ندارد و استرس مزمن عاملی برای ابتلا به یکسری بیماری‌های مزمن و خطرناک است.
افرادی که دایما چرت می‌زنند هم در خطر ابتلا به دیابت و ضعف قوای جسمانی هستند.
از طرفی خواب بیش از حد، فرد را مستعد ابتلا به بیماری‌هایی، چون دیابت، بیماری‌های قلبی، چاقی، افسردگی و سردرد می‌کند. خواب زیاد موجب افزایش التهاب‌های متعدد در بدن می‌شود؛ بنابراین برای سالم بودن باید الگوی خواب‌تان را منظم کرده، کم یا بیش از حد نخوابید.