حتما قبل از خواب، این میوه را برای خواب بهتر بخورید!
مصرف میوه‌ها قبل از خواب می‌تواند بهبود کیفیت خواب را تضمین کند. میوههایی مانند کیوی با انواع ویتامین ها و مواد مغذی غنی در انتظار شما هستند. این میوه کم‌کالری و باعث تقویت بدن می‌شود. تحقیقات نشان داده است که مصرف دو عدد کیوی قبل از خواب، تاثیر بسزایی در بهبود خواب دارد.
آلبالو و گیلاس نیز از دیگر میوههایی هستند که در تنظیم ساعت خواب بدن و بهبود کیفیت خواب مؤثر هستند. وجود ملاتونین طبیعی در گیلاس می‌تواند کمک کننده‌ای برای افرادی با مشکلات خواب باشد. بر خلاف باورهای رایج، میوه‌ای مانند موز نیز می‌تواند در بهبود خواب موثر باشد. با حفظ تعادل هورمون‌های خواب، این میوه می‌تواند به تضمین یک خواب آرام و راحت کمک کند.
بنابراین، اگر شما از مشکلات خواب رنج می‌برید یا می‌خواهید کیفیت خواب خود را بهبود ببخشید، مصرف این میوه‌ها قبل از خواب را در روزانه خود جای دهید. همچنین، استفاده از این میوه‌ها به عنوان یک جایگزین سالم برای خوراکی‌های خواب‌آور دیگر نیز می‌تواند مفید باشد. از این رو، با اضافه کردن این میوه‌ها به روال خوراکی خود، خواب بهتری خواهید داشت و به طور کلی سلامتی بدن خود را بهتر خواهید کرد.
شاید شما نیز از آن دست افرادی هستید که شب هنگام خواب راحتی ندارید یا دچار بی‌خوابی می‌شوید. در این مقاله از تک فانبلاگ قصد داریم به برخی از میوههایی که به عنوان میوه‌های خواب‌آور شناخته می‌شوند و توصیه به خوردن آن‌ها قبل از خواب می‌شود بپردازیم.کیوی میوه‌ای خواب‌آور و کم‌کالریکیوی از جمله میوههایی است که خوردن آن قبل از خواب موجب کمک به خواب راحت و بهتر می‌شود. این میوه کالری کمی دارد و در عین حال برای بدن مقوی است.کیوی سرشار از ویتامین c و k است که با بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش کلسترول موجب خواب بهتر شده و همچنین روی و پتاسیم موجود در آن بر کیفیت خواب موثر است.تحقیقات نشان داده است افرادی که قبل از خواب دو عدد کیوی مصرف می‌کنند خواب با کیفیتی داشته و نصف شب از خواب بیدار نمی‌شوند. همچنین افرادی که مدت زمان خواب کمی دارند یا در صبح‌ها بعد از خواب سرحال نیستند نیز می‌توانند با مصرف کیوی قبل از خواب تاثیرات مثبت آن را مشاهده کنند.آلبالو و گیلاس میوه‌های مناسب برای بهبود کیفیت خوابآلبالو و گیلاس نیز از جمله میوههایی هستند که با ایجاد احساس خواب آلودگی در فرد موجب خواب بهتر در شبانه‌روز می‌شوند. به دلیل وجود ملاتونین طبیعی در گیلاس ساعت طبیعی بدن تنظیم شده و افرادی که از مشکلات بی‌خوابی رنج می‌برند با مصرف گیلاس، آلبالو، آب‌آلبالو طول خواب و کیفیت خواب بهتری خواهند داشت. بیشتر بخوابید: علت خواب آلودگی در فصل بهار چیست؟درمان بی‌خوابی با مصرف موز قبل از خوابموز یکی دیگر از میوه‌های خواب‌آور و منبع غنی پتاسیم و منیزیم است که با ایجاد آرامش در عضلات بدن موجب کیفیت خواب بهتر شده و از طرفی سروتونین و ملاتونین موجود در موز نیز هورمون‌های خواب را تنظیم می‌کند.موز با شل کردن ماهیچه‌ها به داشتن خواب راحت در افرادی که دچار بی‌خوابی می‌شوند کمک می‌کند. همانطور که بیان شد مواد مغذی موجود در موز از جمله منیزیم، پتاسیم، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین b6، فیبر و کربوهیدرات نقش زیادی در بهبود خواب افراد دارد.بنابراین از آنجایی که موز موجب افزایش وزن نمی‌شود می‌توانید با خیال راحت قبل از خواب این میوه را میل کنید تا جذب بدن شده و خواب راحتی داشته باشید.بیشتر بخوانید: با این خوردنی‌ها و نوشیدنی‌ها بی‌خواب می‌شوید!در این مطلب از مجله دانستنی تک فانبه بررسی میوه‌های مفید قبل از خواب پرداختیم و با بررسی خواص هریک متوجه شدیم که با مصرف میوههایی همچون کیوی، موز، آلبالو و گیلاس قبل از خواب می‌توانید ساعت خواب خود را تنظیم کرده و از کیفیت خواب بهتری برخوردار شوید.
