تالاسوفوبیا: رازهای درون دریا؛ نشانه ها، علائم و راه‌های درمان این واقعه نگران کننده
تالاسوفوبیا یعنی ترس بیش از حد و غیرمنطقی از دریا و موجودات دریایی. این ترس می‌تواند زندگی روزمره فرد را تحت تأثیر قرار دهد و مانع از انجام فعالیت‌های روزمره مانند شنا، قایقرانی یا حتی قدم زدن در ساحل شود. اختلال‌های اضطرابی مانند فوبیاها با درمان‌های مختلف قابل درمان هستند. بهترین روش‌های درمان شناختی-رفتاری، مواجهه‌ای و دارویی در نظر گرفته می‌شود. همچنین انجام تمرینات آرامش بخش، افزایش آگاهی در خصوص موضوع، و مراجعه به روان درمانگر نیز می‌تواند به فرد کمک کند. در طول درمان، پشتکار و صبر اهمیت زیادی دارد و باید به تدریج و با حمایت از افراد نزدیک، ترس خود را کنترل کنیم. امید است توانسته باشیم ترس غیرمنطقی خود را کنترل کنیم و زندگی روزمره خود را با آرامش و آسایش ادامه دهیم.
تک فان- «مراقب باشی که ترس نداره! بیا پیش من نترس!»همه آدم‌ها از چیزهایی در دنیا می‌ترسند! وقتی ترس به حدی می‌رسد که برای فرد تبدیل به کابوس می‌شود و به هیچ عنوان نمی‌تواند با آن روبه رو شود در اصطلاح «فوبیا» می‌گویند. ترس بیمارگونه‌ای که آرامش را از آدم می‌گیرد و اجازه زندگی عادی به او نمی‌دهد!به گزارش تک فان، دنیای فوبیاها گسترده است! از فوبیای سوسک گرفته تا فوبیای ارتفاع! هر کسی ممکن است یک یا چند نوع را در خود تشخیص بدهد. تالاسوفوبیا یا ترس از دریا هم یکی از آنهاست. در واقع نه فقط ترس از دریا که هر آب عمیقی این فوبیا را در فرد ایجاد می‌کند.تالاسوفوبیا چیست؟هر نوع فوبیا در مرحله اول یک نوع اختلال اضطرابی است. تالاسوفوبیا هم یک ترس غیرمنطقی و بسیار شدید از دریا، اقیانوس‌ها، عمق آب و هر آنچه به آن مربوط است! حتی بوی دریا هم می‌تواند برای فردی که این اختلال اضطرابی را دارد آزاردهنده باشد. موجودات دریایی و امواج هم در این دایره قرار می‌گیرند.هر اختلال اضطرابی به راحتی می‌تواند زندگی فرد را دچار مشکل کند. شما تصور کنید که به دلیل این ترس هیچوقت نمی‌توانید شنا یاد بگیرید، قایق سواری کنید، با کشتی به سفر دریایی بروید، یا حتی قدم زدن در ساحل هم ممکن است شما را اذیت کند!تالاسوفوبیا چه علائمی دارد؟مانند هر نوع اضطراب دیگر می‌تواند روی جسم شما تاثیر فراوانی بگذارد:ضربان سریع قلباحساس اضطراب شدید و وحشتسرگیجهحالت تهوعتنگی نفستعریقاستفراغلرزبی حسی یا احساس مورمور شدن کل بدنتالاسوفوبیا به چه دلیل ایجاد می‌شود؟به صورت مشخص نمی‌توان علت‌های ابتلا به این فوبیا را تعیین کرد ولی اتفاقاتی که در گذشته افتاده است می‌تواند زمینه ساز این اختلال اضطرابی در فرد باشد:تجربه بد در گذشته: طوفانی بودن دریا، در دریا گیر افتادن یا یک خطر را از سر گذراندنتجربه مشاهده ای: شاهد غرق شدن کسی بودن، یا اینکه پدر و مادر و اعضای خانواده هم این ترس را داشته‌اند و فرد آن را درک کرده است.ژنتیکیآیا تالاسوفوبیا درمان دارد؟هر نوع اختلال اضطرابی قابل درمان است به شرطی که جدی گرفته شود ودر راه درمان آن پشتکار به خرج دهید!درمان شناختی – رفتاریدر این نوع درمان فرد که یک نوع روان درمانی است فرد نسبت به افکار و رفتارهای خود که به همراه روان درمانگر نگاه موشکافانه خواهد داشت. منابع ترس خود را می‌شناسد و راه‌های تغییر آن را یاد می‌گیرد و به کار می‌بندد.درمان مواجهه‌ایدر این سبک از درمان فرد در موقعیتی که از آن می‌ترسد و وحشت دارد قرار می‌گیرد. البته محیطی که در آن قرار داده می‌شود کنترل شده است تا خطری او را تهدید نکند. با این روش فرد به صورت مواجهه با وحشتی که دارد به صورت کاملا تحت نظارت سعی می‌کند عوامل ترس را کاهش بدهد و کم کم تغییر را در خود ببیند.درمان داروییبعضی از اختلالات علاوه بر روان درمانی نیاز جدی به مصرف دارویی دارند. این داروها به فرد کمک می‌کند علائم اضطرابش را کاهش بدهد و به زندگی طبیعی برگردد.با چه راه‌هایی می‌توان با تالاسوفوبیا مقابله کرد؟افراد مبتلا به این فوبیا با به کار گرفتن چند راه می‌توانند به مقابله با این ترس بپردازند:بالا بردن سطح آگاهیمطالعه و یادگیری در مورد دریا، آب و موجودات دریایی می‌تواند به فرد کمک کند تا ترس غیرمنطقی خود را کنترل کند.انجام دادن تمرینات آرامش بخشتکنیک‌هایی مثل تنفس عمیق و اصولی و آرام کردن عضلات بدن می‌تواند به فرد کمک کند تا اضطرابش را به خوبی و مرحله به مرحله به کنترل خود در بیاورد.دوری نکردن از منبع ترساگر شما این فوبیا را داشته باشید و همیشه خود را دور از آن نگه دارید هیچ وقت نمی‌توانید از آن رها شوید. باید به صورت کنترل شده و آرام آرام خود را در معرض محرک‌هایی که برایتان ایجاد ترس میکنند قرار بدهید.روبه رو شدن تدریجی با محرک‌های ترسناک به چه صورت باید باشد؟رفتن به ساحل دریا و مشاهده کردن امواج از راه دوررفتن به استخر با عمق کمقایق سواری در آب‌های کم عمقیاد گرفتن شنا در آب‌های کم عمقشروع به سفر دریاییهنگام انجام این تمرینات و مواجهه‌ها بهتر است که فرد تنها نباشد و در کنار روان درمانگر یا یک فرد نزدیک باشد. به مرور با کم شدن سطح اضطراب می‌تواند به تنهایی هم این کارها را انجام بدهد.نکات پایانی اما مهم در مورد تالاسوفوبیا:زمانی که به این ترس خود پی بردید حتما از یک روان درمانگر کمک بگیرید. مشاور و کارشناس به خوبی می‌تواند به شما کمک کند تا به راحتی بتوانید دلایل ترس خود را بشناسید و راه‌های مقابله و رفع آن را برای شما مشخص خواهد کرد.برطرف شدن یک ترس یا بهتر بگوییم وحشت، به سرعت انجام نمی‌شود. نباید از خودتان انتظار داشته باشید که خیلی سریع بهبود پیدا کنید. باید زمان بدهید و در این راه پشتکار داشته باشید.از افراد امن و حامی خود بهره ببرید. صحبت کردن با دوستان و عزیزان و نزدیکانتان می‌تواند برای شما امیدبخش و آرامش بخش باشد و به شما کمک خواهد کرد که بهتر این مسیر را طی کنید.
