چرا بهتر است از نوشیدن آب قبل از خواب خودداری کنیم؟

نوشیدن آب قبل از خواب، اصولاً به خصوص در مقادیر زیاد، می‌تواند تأثیرات منفی بر روی سلامتی داشته باشد. بر اساس داده‌های ارائه شده توسط اشلی هاینزورس، فعالیت کلیه‌ها و تولید ادرار بیشتری ممکن است به علت مصرف زیاد آب قبل از خواب افزایش یابد که موجب شدت سرویس‌رفتن در حالت خواب شده و به تبع آن اختلال در خواب می‌شود.
با توجه به این موضوع، بهتر است که نوشیدن آب در طول روز و به طور متعادل صورت گیرد و از مصرف زیاد آب در ساعات قبل از خواب خودداری شود. از طرف دیگر، از الکل و کافئین قبل از خواب بهتر است که اجتناب شود تا بر روی کیفیت و مدت زمان خواب مؤثر باشد.
اگرچه آب مهم و ضروری برای بدن ماست، اما توجه به زمان مصرف آن نیز اهمیت دارد تا از احتمالی اختلالات در سلامتی دفاع شود. از این رو، رعایت نکاتی همچون مصرف متعادل آب در طول روز و کاهش مصرف مایعات در ساعات قبل از خواب، می‌تواند منجر به بهبود کیفیت خواب و افزایش سلامتی عمومی شود.

یک پزشک متخصص هشدار می‌دهد که نوشیدن آب قبل از خواب می‌تواند یک خطر جدی برای سلامتی باشد.
به گزارش اطلاعات آنلاین، یک متخصص خواب هشدار می‌دهد که نوشیدن آب قبل از خواب می‌تواند یک خطر جدی برای سلامتی باشد.
اشلی هاینزورس، عضو موسسه سلامتی بدکیندوم انگلیس (Kingdom) می‌گوید: اگرچه حفظ آب بدن در طول روز مهم است، نوشیدن بیش از حد آب، به خصوص قبل از خواب، می‌تواند خواب شما را مختل کند و سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند.
هاینزورس می‌گوید: آبرسانی در اوایل روز برای اطمینان از اینکه بدن شما زمان کافی برای پردازش مایعات و کاهش احتمال اختلالات در طول شب دارد، بسیار مهم است. وی هشدار داد که نوشیدن آب زیاد قبل از خواب باعث می‌شود کلیه‌های شما ادرار بیشتری تولید کنند که منجر به تعدد سرویس‌رفتن می‌شود.
به گفته این کارشناس تغذیه افراد بهتر است آبرسانی به بدن را از صبح زود شروع کنند و در طول روز به طور ثابت مصرف شود. به این ترتیب، کمتر احساس نیاز به جبران آب بیش از حد خواهید داشت.
او کاهش مصرف مایعات را در ساعات قبل از زمان خواب پیشنهاد می‌کند و می‌گوید: در دو ساعت منتهی به خواب، مصرف مایعات خود را به تدریج کاهش دهید. این به بدن زمان کافی برای پردازش مایعات می‌دهد و خطر اختلالات را به حداقل می‌رساند. همچنین توصیه می‌شود قبل از خواب از هر نوع الکل یا کافئین از جمله چای، قهوه و برخی نوشیدنی‌های گازدار خودداری کنید.