زمان مناسب برای مصرف کلسیم و مقدار مناسب آن چیست؟
کلسیم یکی از اهمیت‌های ویتامین‌ها و مواد معدنی است که برای سلامتی استخوان، اسنان، قلب و عروق ضروری است. به دلیل اهمیت این ماده معدنی، مصرف کلسیم می‌تواند برای برخی از افراد ضروری باشد. مصرف کلسیم به هر زمانی از روز نیاز دارید. یکی از حقایق برجسته در مصرف این مکمل این است که آن را با غذا مصرف کنید؛ زیرا در این صورت بدن بهتر می‌تواند آنرا جذب کند. برچسب محصولات حاوی کلسیم را حتما مطالعه کنید و همچنین قبل از هر گونه مصرف داروهای دیگر با پزشکتان مشورت کنید. همچنین، قبل و بعد از مصرف کلسیم، داروهای دیگر را با فاصله زمانی خاص مصرف کنید تا همه تداخل‌ها را برطرف کنید و خطرات اضافه نداشته باشید. معمولاً استفاده از کلسیم قبل از خواب توصیه می‌شود. اگر مکمل کلسیم استفاده می‌کنید، حتماً زیادی آب بنوشید تا از مشکل یبوست جلوگیری شود. انتخاب نوع مناسب کلسیم نیز مهم است و باید با رعایت حجم اسیدهای معمده انتخاب شود. توجه داشته باشید که در صورت هر گونه علائم ناراحتی یا نگرانی در استفاده از این مکمل، به پزشک خود مراجعه کنید.
نمناک نوشت: قرص کلسیم درصورتی بهترین تاثیر را بر بدن میگذارد که در زمان درستی مصرف شود بنابراین آگاهی از زمان مصرف کلسیم قبل از استفاده از آن ضروری است.بهترین زمان مصرف قرص و داروی کلسیممی توانید مکمل کلسیم را در هر زمانی از روز استفاده کنید. بهترین زمان برای استفاده از این مکمل بستگی به نیازهای فردی شما دارد. چیز هایی مانند دوز مصرفیِ دیگر داروها و نوع کلسیمی که استفاده می کنید، روی زمان مصرف کلسیم اثر گذار است. مکمل کلسیم را برای چیز های مختلفی از جمله کاهش وزن و تقویت استخوان استفاده می کنند.شما اول باید برچسب روی آن را مطالعه کنید تا دستورالعمل استفاده از این مکمل را بفهمید. کلسیم زمانی که با غذا استفاده شود، بهتر جذب می شود؛ زیرا اسید معده کمک به جذبِ آن می کند. کلسیم سیترات یک استثنا است و می توانید آن را بدون غذا هم استفاده کنید که این گونه؛ جذب آن از بین نمی رود.تداخل داروهای دیگر با مکمل کلسیمچه دارو هایی می توانند روی زمان مصرف مکمل کلسیم اثر گذار باشند؟ مکمل کلسیم ممکن است با بعضی از دارو ها تداخل پیدا کند. حواستان باشد که قبل و بعد از مصرف مکمل ها؛ چند ساعت آن را با داروهای دیگر فاصله دهید. برای بعضی از افراد هم ممکن است مکمل کلسیم حتی خطرناک باشد.داروی لووتیروکسین را نباید همزمان با کلسیم استفاده کنید که دو دلیل برای آن وجود دارد:اول اینکه جذب دارو را کم می کند.دوم اینکه باید آن را با شکم خالی استفاده کنید.مکمل های کلسیم ممکن است باعث از بین بردن اثر سلولوز سدیم، فسفات منیزیم سولفات و بعضی از آنتی بیوتیک ها شوند؛ پس نباید آن ها را با یکدیگر استفاده کنید.حداقل دو ساعت بعد مصرف این داروها صبر کنید و بعد به سراغ مصرف کلسیم بروید.استفاده از مکمل ها یا داروهایی مانند نیترات همزمان با کلسیم خطرناک هستند و حتما باید هرگونه دارویی را که استفاده می کنید، به پزشک اطلاع رسانی نمایید.چگونه از مکمل کلسیم استفاده کنم؟توصیه ما این است که کلسیم را قبل از خواب استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد که بدن از کلسیم بیشتری هنگام شب برای تقویت استخوان استفاده می کند.کلسیم همچنین یک آرامش بخش طبیعی برای ماهیچه است و ذهنتان را آرام می کند و باعث می شود که راحت تر بخوابید.اگر مکمل کلسیم استفاده می کنید، مجبور هستید که زیاد آب بنوشید. حداقل 6 تا 8 لیوان آب باید به بدن تان برسانید تا از یبوست جلوگیری شود.توجه داشته باشید که هرگز نباید کلسیم را با غذاهای دریایی استفاده کنید.انواع مختلف دارو و مکمل کلسیم چیست؟انواع مختلفی از مکمل کلسیم وجود دارد که هر کدام سطح متفاوتی از کلسیم را شامل می شود و به گونه‌ای متفاوت جذبِ بدن می شود. دو مورد از رایج ترین مکمل های کلسیم در بازار؛ کلسیم سیترات و کلسیم کربنات هستند.کلسیم کربنات قیمت پایین تری دارد و نیاز به سطح بالای اسید معده دارد تا بتواند هضم شود و بهتر است آن را با آب پرتقال استفاده کنید.کلسیم سیترات هم جذب راحت تری دارد و مجبور نیستید که حتما آن را همراه با غذا استفاده کنید.راضیه میرزاحیدری
