شروع روز با نوشیدنی های سلامتی: راهی برای کاهش وزن در صبح
صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی روز است، بخصوص برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند. از آنجا که مصرف یک صبحانه سالم می‌تواند به بهبود متابولیسم کمک کند و انرژی لازم برای روز را فراهم کند. در اینجا چند ایده برای صبحانه‌ای سالم برای کاهش وزن توضیح داده شده‌اند:
– صبحانه یونانی با توت‌ها و آجیلنان یا آووکادو با یک تخم مرغ آب‌پز.
– سموتی با پودر پروتئین، سبزیجات و میوه.
– غلات کامل با کره آجیل و تکه‌های موز.
– تخم مرغ همزده با اسفناج و گوشت سیب زمینی شیرین.
– پنیر کوتیژ با میوه‌های تازه و دانه‌های کتان.
این صبحانه‌ها حاوی مواد مغذی مهمی از جمله چربی‌های سالم، پروتئین و فیبر هستند که به کاهش وزن کمک می‌کنند و به شما انرژی لازم برای شروع روز را ارائه می‌دهند. همچنین در صبحانه شما می‌توانید از نوشیدنی‌هایی مانند آب، چای سبز، قهوه سیاه و آب سبزیجات برای کمک به کاهش وزن استفاده کنید. این نوشیدنی‌ها از دفع سموم تا افزایش متابولیسم و کمک به کاهش اشتها می‌توانند به شما در رسیدن به هدف کاهش وزن کمک کنند.
ایسکانیوز نوشت: برای کاهش وزن روز خود را با این صبحانه‌های سالم شروع کنید. از چربی‌های سالم، میوه‌های تازه و مواد حاوی پروتئین برای کاهش وزن استفاده کنید.وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، صبحانه اغلب مهم‌ترین وعده غذایی در روز است. صبحانه سالم می‌تواند متابولیسم شما را بیشتر کرده و به شما کمک کند در طول صبح پرانرژی باشید، در حالی که مواد مغذی ضروری را برای بدن شما فراهم می‌کند و باعث کاهش وزن نیز می‌شود.صبحانه سالم برای کاهش وزنماست یونانی با انواع توت‌ها و آجیلنان تست آووکادو با یک تخم مرغ آب پزجو دوسر را از شب قبل خیس کنید با دانه و میوه چیااسموتی با پودر پروتئین، سبزیجات و میوهنان تست غلات کامل با کره آجیل و تکه‌های موزسفیده تخم مرغ همزده با اسفناج و گوشتسیب زمینی شیرین با تخم مرغ و سبزیجاتپنیر کوتیج با میوه‌های تازه و دانه‌های کتاناین ایده‌های صبحانه سرشار از مواد مغذی هستند و تعادل خوبی از چربی‌های سالم، پروتئین و فیبر برای حمایت از کاهش وزن فراهم می‌کنند.نوشیدنی‌های که می‌توانید برای کاهش وزن در صبحانه بنوشید:آب: هیدراته ماندن با آب برای کاهش وزن مهم است و به دفع سموم و هضم غذا کمک می‌کند.چای سبز: چای سبز برای افزایش متابولیسم و کمک به کاهش وزن معروف است.قهوه سیاه: قهوه سیاه کالری کمی دارد و می‌تواند به کم شدن اشتها کمک کند.آب سبزیجات: نوشیدن آب سبزیجات یک گزینه سالم و کم کالری است که حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است.راضیه میرزاحیدری
