لذت بردن از طعمی غریب! حتما پوست میوه این را بخورید

کیوی یک میوه خوشمزه و پر از مواد مغذی است که طعمی خوب و مزه اسیدی دارد. اما اغلب افراد قبل از خوردن کیوی پوست این میوه را پوشیده و دور می‌اندازند. در حالی که پوست کیوی نیز می‌تواند خوراکی باشد و دارای مزایای بسیار زیادی است. این پوست حاوی فیبر زیادی است که برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید است. همچنین حاوی آنتی اکسیدان‌های زیادی مانند ویتامین C و E است که برای سلامت پوست، مو، و سیستم ایمنی بدن بسیار مهم هستند.
البته برخی افراد ممکن است به دلایلی از جمله سابقه سنگ کلیه، نتوانند پوست کیوی را مصرف کنند. اما برای اکثر افراد، خوردن کیوی به همراه پوست آن می‌تواند منبع مواد مغذی مهمی برای بدن باشد. بنابراین، می‌توانید با خوردن کیوی به همراه پوست آن از تمام فواید این میوه خوشمزه بهره‌مند شوید.

اما آیا می‌دانستید که همهٔ قسمت‌های کیوی خوراکی است؟
به گزارش برنا، شما می‌توانید به همان روشی که سیب را می‌خورید، کیوی را گاز بزنید و پوست کیوی را بخورید.
چرا پوست کیوی مغذی است؟
کیوی دارای انواع فواید است و پوست آن به فوایدش می‌افزاید.
حدود ۶۰ گونه کیوی وجود دارد، و همه آن‌ها دارای پوست‌های خوراکی هستند.
کیوی سبز: کیوی رایج‌تری است. پوست آن خوراکی است، اما ممکن است لذت بخش نباشد.
کیوی طلایی (یا زرد): کیوی طلایی کمتر رواج دارد و پوستی صاف دارد که باعث می‌شود با لذت بیشتری آن را با پوست بخورید.
بسته به محل رشد کیوی، می‌تواند طعم و ترکیب مواد مغذی متفاوت داشته باشد.
مزایای کیوی:
فیبر زیاد
فیبر بخشی از غذا‌های گیاهی است که بدن نمی‌تواند آن را هضم کند. فیبر نفخ را کاهش داده و به مدفوع شما کمک می‌کند.
خوردن یک کیوی کامل با پوست، محتوای فیبر آن را ۵۰ درصد بیشتر می‌کند.
سرشار از آنتی اکسیدان
پوست کیوی پر از آنتی اکسیدان است و سه برابر بیشتر از میوه آنتی اکسیدان دارد!
آنتی اکسیدان‌های پوست کیوی عبارتند از:
ویتامین E: با پوست خوردن کیوی محتوای ویتامین E آن را ۳۲ درصد افزایش می‌دهد..
ویتامین C: ویتامین C در کیوی طلایی (۱۶۱ میلی گرم) بیشتر از کیوی سبز است که بین ۸۵ میلی گرم تا ۱۵۰ میلی گرم ویتامین C دارد.
پلی فنول‌ها: کیوی منبع خوبی از پلی فنول‌ها است، اما ۳۰ درصد در پوست آن وجود دارد.
چه کسانی نباید پوست کیوی بخورند؟
اگر سابقه سنگ کلیه دارید، پوست کیوی نخورید.
نکاتی برای خوردن کیوی با پوست
بهتر است کیوی طلایی را با پوست بخورید. مو‌های درشت کیوی سبز باعث می‌شود خوردن آن آزاردهنده باشد.
هنگام شستن کیوی، از یک حوله آشپزخانه یا یک برس سبزیجات استفاده کنید.
آن را تکه یا تکه کنید. آن را به سالاد میوه اضافه کنید تا بافت پوست کیوی به دلیل طعم شیرین میوه حس نشود.